學(xué)生預(yù)防近視注意用眼衛(wèi)生
　　1、在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)以聽(tīng)代讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息、看遠(yuǎn)處10～15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。
　　2、糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀時(shí)，注意眼睛與書(shū)的距離要保持在約33厘米，操作電腦時(shí)眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。
　　3、注意改善需要較長(zhǎng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶(hù)，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
　　4、如果在持續(xù)看近時(shí)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了
　　咀嚼也是保健操可以預(yù)防近視
　　學(xué)生預(yù)防近視的方法有哪些?不咀嚼也是保健操可以預(yù)防近視。少青少年都有挑食的毛病，而大人做菜也越來(lái)越精細(xì)，把黃魚(yú)都做成黃魚(yú)羹，土豆打成土豆泥。專(zhuān)家指出，其實(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子吃黃豆、花生米等干果，因?yàn)檫@能提高孩子的咀嚼能力，而咀嚼是很好的眼保健操，對(duì)預(yù)防近視很有幫助。
　　近視眼與咀嚼功能退化有關(guān)。日本研究人員的一項(xiàng)調(diào)查顯示，凡是喜歡吃硬食品的學(xué)生的視力都在正常范圍內(nèi)，而常吃軟食品的學(xué)生的視力卻有不同程度的下降。研究人員認(rèn)為，咀嚼能促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括調(diào)節(jié)眼球晶體的肌肉。因此，專(zhuān)家建議，根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，可適當(dāng)安排諸如胡蘿卜、土豆、黃豆、干果等耐咀嚼的硬質(zhì)食品，以增加孩子的咀嚼幾率及力度，預(yù)防近視發(fā)生。