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抓住身邊的快樂元素散文
“我一點(diǎn)也不快樂!”忙碌的生活讓越來越多的人不時(shí)這樣抱怨著。其實(shí)有時(shí)候,你可以輕易地就就“碰”到快樂,它就在我們身邊,只是被生活中的瑣事埋沒了。研究發(fā)現(xiàn),精神上的愉悅和健康不僅來源于體內(nèi)的遺傳基因,也不完全取決于你的家庭環(huán)境,身邊很多細(xì)小而有趣的因素,都可以成為構(gòu)建快樂王國的基石——
如果你不快樂,不妨借鑒美國《預(yù)防》雜志的快樂秘訣,挖掘這些元素并善加使用,就能讓快樂時(shí)刻相伴在身邊——
遠(yuǎn)離熒屏?鞓返娜丝措娨暤臅r(shí)間比一般人短30%,他們將更多的精力用于社交、閱讀或者其他有意思的活動(dòng),這些都能讓人更快樂、健康。
寫一封信。拿出精美的信紙,寫一封信,給失散多年的好友、家人或者愛人。傾訴你的心聲,即使這是永遠(yuǎn)不會(huì)寄出去的信,也沒關(guān)系。如果你在信中吐露的是滿腔憤怒或者抱怨,就不要寄出去,一段時(shí)間以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的憤怒已經(jīng)留在了信紙上,心情也更加平靜。
欣賞紀(jì)念品。翻看記錄快樂瞬間的照片,擺弄旅游時(shí)的“戰(zhàn)利品”,會(huì)提醒我們擁有過的美好時(shí)光,更讓人懂得知足和快樂。美好的記憶能激發(fā)快樂潛能,并讓人期待重獲快樂。
手捧熱飲料。手捧一杯熱茶或熱咖啡,也能讓人心潮澎湃。耶魯大學(xué)的研究顯示,身體的熱度也能溫暖心靈,它能讓人更富感恩之心、自信,也更快樂。
嘗試新事物。美國羅格斯大學(xué)人類學(xué)家海倫·費(fèi)舍爾博士指出,嘗試新事物能刺激大腦中多巴胺的分泌,從而增加愉悅感。嘗試一項(xiàng)新技能,或者體驗(yàn)一種平常不會(huì)做的事,只要一次就足以獲得快樂。
給自己一點(diǎn)休息時(shí)間。當(dāng)你昏昏沉沉又心煩意亂時(shí),不妨推開窗,呼吸點(diǎn)新鮮空氣,或者小睡一會(huì),即使是15分鐘,也會(huì)讓你的思維更敏捷,更有信心應(yīng)對挑戰(zhàn)。
看個(gè)搞笑電影。找個(gè)自己喜歡的喜劇,不為迎合別人的口味,只為讓自己開懷大笑。美國馬里蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),在歡樂中開懷大笑不僅讓自己身心舒暢,也能保持血管健康。
品味浪漫小說。閱讀浪漫的愛情小說,期間享受到的快樂感覺,并不會(huì)隨著書的'結(jié)尾而結(jié)束。書中的正面力量,或激動(dòng)人心,或風(fēng)趣幽默,會(huì)讓生活中的色彩更加艷麗動(dòng)人。
給自己寫祝福。寫一小段只屬于自己的話,每天睡前都朗誦或默念,給自己力量和鼓勵(lì)。在外出時(shí),祈禱自己能受到保護(hù)并一切平安。
偶爾犯懶。別等到累趴下時(shí)再做這件事。當(dāng)你覺得應(yīng)該犒勞自己時(shí),空出一天時(shí)間,做想做的事:躺在床上一整天看看書,布置自己的房間,吃一頓平時(shí)舍不得吃的大餐,大聲唱歌。
來個(gè)擁抱。把擁抱送給愛人和孩子,在親密的舉動(dòng)中享受溫暖和愛意。美國北卡羅來納州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常擁抱可以幫助維持血壓和心臟健康。
接觸小動(dòng)物。經(jīng)常遛狗可以釋放壓力,促進(jìn)運(yùn)動(dòng),讓身心更放松。與你身邊的小動(dòng)物積極互動(dòng),例如和狗狗玩點(diǎn)小游戲:互相追逐,讓它拾取玩具。
給老照片配注釋。挑出一些特別的照片,給這些難忘的瞬間加一段標(biāo)注,幻想著你的后代在觀看照片時(shí)的表情,是感動(dòng)得流淚還是快樂得大笑。
讓自己更舒適。敷個(gè)面膜、修次指甲、給頭發(fā)做個(gè)養(yǎng)護(hù)、泡泡澡,或者嘗試一次新奇的按摩,做這些事的重點(diǎn)就是取悅自己。
舞動(dòng)起來。蹦蹦跳跳絕不是孩子的專利,不論是在大街上,還是在家中,我們都可以隨著音樂翩翩起舞,只要是你喜歡的音樂,都能在運(yùn)動(dòng)中激發(fā)大腦中的快樂激素。
重拾童真!懊總(gè)人都曾經(jīng)是孩子,只是很多人都忘了這件事!边@句話提醒著我們要去尋找兒時(shí)的快樂,那種快樂單純而質(zhì)樸。和家人或者朋友、同學(xué)重拾童年的游戲,或者回憶美好時(shí)光,在相互探討和拾趣中收獲更多快樂。
知足常樂。每個(gè)人都希望獲得快樂,但是在追求快樂的道路上不可以操之過急、欲望過盛,否則會(huì)適得其反。第一口冰淇淋總能帶來最美好的感受,但是這樣的快樂反而會(huì)因?yàn)檫^于追求而變得乏味,偶爾體會(huì)一下,快樂感會(huì)更強(qiáng)。
抓住每一刻。三心二意常常是快樂的絆腳石,看書時(shí)想著過一會(huì)兒吃什么,聽音樂時(shí)想著衣服還沒有洗,這樣不僅沒有享受到快樂,該做的事情也被拖了后腿。專心于眼下的事,或者沉浸于書中的情節(jié),或者閉上眼睛享受每個(gè)音符,這樣你會(huì)有更好的心情做下一件事。
安靜片刻。片刻的寧靜、獨(dú)處或者靜思也能創(chuàng)造快樂。在每天的生活中,我們面臨著太多的嘈雜:裝修、交通工具、到處播放的流行音樂……尋找自己最喜歡的安靜場所,偶爾給身體徹底的安靜和放松,讓身心更舒暢。
保持微笑。有研究發(fā)現(xiàn),即使是簡單的臉部肌肉活動(dòng)也能提升幸福感。經(jīng)常保持微笑的臉龐,你不僅給人以快樂,也會(huì)在無意中提醒自己快樂起來。擁有一張笑臉,往往比擺著苦瓜臉更具親和力,朋友也會(huì)更多。
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