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    你身邊活力滿滿的人,都這樣過生活「薦讀好文」

    時間:2021-08-12 08:22:40 人生感悟 我要投稿

    你身邊活力滿滿的人,都這樣過生活「薦讀好文」

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      前幾天,和朋友小A碰面,她郁悶地跟我說:

      “最近感覺自己總是不在狀態(tài),干什么事都不上心,總是效率很低。”

      “上班的心情比上墳還要沉重,我并不討厭工作,但就是打不起精神來。”

      說實話,我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。

      有一段時間,我工作沒精神、效率低不說,下班回到家,還總感覺身心疲憊。

      即使迫切想要看點書去提升自己,但真的沒有精力再去讀書或是學習了。

      看著身邊的人,我不能理解為什么同樣是24個小時,有人做了許多事情,依舊充滿著活力。而有些人什么都沒做,卻依舊十分憔悴。

      -2-

      剛開始,我以為是自己的時間管理沒做好,于是拼命擠時間,學習各種時間管理的方法,最后還是無濟于事。

      直到我看到了《精力管理》,里面有這樣一個觀點:

      “人的精力是有限的。通過有效的精力管理,形成一個如同鐘擺的循環(huán),使用、恢復(fù)、再使用、再恢復(fù)。

      建立一個有效的不斷補充和使用精力的正向循環(huán),我們就能跑的更快和更遠。”

      這時我開始覺察到,影響效率的不只是“時間管理”,還有“精力管理”。

      在現(xiàn)代社會里,朝九晚五是標準配置,很多人每天下班后只剩下無窮無盡的疲勞。

      回到家之后不是癱倒在沙發(fā)上,就是在不用動腦的綜藝節(jié)目中度過。

      到了新的一天,拖著疲乏的身體和低迷的精神狀態(tài),繼續(xù)前一天的周而復(fù)始。

      其實這些,都和精力管理有關(guān)。

      當精力很旺盛時,完全可以勝任同時做許多事;但假如精力不濟,做好一件事也許都不容易。

      就像有些人通宵熬夜做出來的方案,往往比不上精力充沛時候三個小時的工作質(zhì)量。

      所以說,時間管理解決你在什么時間做什么事,但精力管理決定你在做事時的狀態(tài)和效率。

      -3-

      下面,我就把自己親身實踐過、覺得比較管用的三個精力管理的方法,分享給大家。

      1、拼命工作,及時休息

      我有一位朋友小C,總是一副精力旺盛的樣子。做起事來效率很高,刀起刀落、非常干脆。

      有一次,我好奇問他為什么總是能精力滿滿的樣子?

      他跟我分享了他的經(jīng)驗:Workhard,playhard。(拼命工作,盡情玩耍)

      因為只有拼命投入工作,才能充分提高工作效率。效率提高了,就有更多時間來放松和恢復(fù)精力。

      那么,為什么要盡情玩耍呢?

      有很多人都把在工作中休息,當成是一種偷懶的行為。但是實際上只有及時休息,才能保證有效的產(chǎn)出。

      古希臘運動員訓(xùn)練手冊的編撰者曾經(jīng)提出,通過運動和休息的交替,可以最大限度的提高表現(xiàn)。

      也就是說,如果你要想保持精力旺盛的狀態(tài),那就不要把工作當成是一場漫長的馬拉松,而是要把它當成一系列的'短跑沖刺。

      短跑沖刺的特點就是,在比賽的時候做到全情投入,比賽結(jié)束之后及時休息。

      2、規(guī)律運動和良好睡眠

      歷史上,漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮,都空有一身才能,卻因為身體狀況不好,最終空有一腔熱情卻無力施展。

      可以說,體力是精力的最底層,如果體力有問題,精力永遠不可能好。

      而提升精力的方式,可以通過充足的睡眠,和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成。

      每次看到演員陳意涵的照片,我滿腦子都是她甜甜的聲音,陽光的笑容和活力滿滿的小身板。

      而這樣精力十足的她,其實已經(jīng)35歲了。

      說到底,能有這么好的精力和狀態(tài),和陳意涵常年的運動習慣分不開。

      演員之外的陳意涵,是個業(yè)余馬拉松種子選手,還是滑雪高手、沖浪高手。我們還常常可以在社交平臺上,看到她倒立的樣子,甚至水中倒立她也可以。

      可以說,她的生活中每天都少不了運動。走到哪里她都要運動,跑步、羽毛球、滑雪、攀巖,只有你想不到,沒有她做不到。

      正是常年的運動習慣,讓陳意涵成為了名副其實的“元氣少女”。

      普通人很難做到她這樣,但是多去健身房或去游泳,身體好的話,你就有更多時間是精力充沛的。

      3、養(yǎng)成習慣,節(jié)省精力

      《精力管理》中,有這樣一句話:

      “如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那么你很可能不會長久的堅持去做這件事。”

      如果你仔細觀察網(wǎng)絡(luò)或身邊的牛人,你會發(fā)現(xiàn)他們身上往往都有一個共同點:他們都有很多優(yōu)秀的習慣。

      例如,堅持早起的習慣、在一個固定的時間段內(nèi)讀書和寫作、堅持運動的習慣等等。

      其實,養(yǎng)成良好的習慣,也是幫助節(jié)省精力的有效方法。

      試想,如果沒有形成習慣,那么你每天就需要花費時間去考慮:“在接下來的這段時間內(nèi),我應(yīng)該做什么”等諸如此類的問題。

      而這種思考,通常是要耗費大量腦力和精力的。

      舉個例子,如果你是一個想讀書的人,但是你卻沒有養(yǎng)成讀書的習慣。

      那么你每天都要去思考“我到底該在什么時間去讀書”。

      而這種思考,其實就是對精力的一種損耗。

      如果我們能夠養(yǎng)成每天早起讀書的習慣,那么每次在讀書之前,我們就會少掉很多掙扎和思考的過程,從而把節(jié)省下來的寶貴精力,用在讀書本身這件事情上面來。

      所以說,如果你想充分運用自己最寶貴的精力,那么,不妨嘗試著去養(yǎng)成一些優(yōu)秀的習慣吧!

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