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    關(guān)于早餐與營(yíng)養(yǎng)的手抄報(bào)設(shè)計(jì)

    發(fā)布時(shí)間:2017-12-29  編輯:林儀 手機(jī)版

      導(dǎo)語(yǔ):一天之際在于晨。早餐吃得好壞直接影響到身體健康,健康飲食早餐都有哪些呢?下面分享一些關(guān)于早餐與健康的手抄報(bào)的設(shè)計(jì)資料,希望對(duì)大家有所幫助!

    關(guān)于早餐與健康的手抄報(bào)設(shè)計(jì) 01

    關(guān)于早餐與健康的手抄報(bào)設(shè)計(jì) 02

    關(guān)于早餐與健康的手抄報(bào)設(shè)計(jì) 03

    關(guān)于早餐與健康的手抄報(bào)設(shè)計(jì) 04

      【關(guān)于早餐與健康的手抄報(bào)資料】

      健康飲食早餐

      1、皮蛋瘦肉粥

      皮蛋瘦肉粥,非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香,拌了小蔥,補(bǔ)血養(yǎng)肺。 營(yíng)養(yǎng)早餐-皮蛋瘦肉粥

      皮蛋瘦肉粥,非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香,拌了小蔥,補(bǔ)血養(yǎng)肺。 原料:泰國(guó)香米4兩,肉絲少許,肉松少許,皮蛋2個(gè)(無(wú)鉛皮蛋,一則健康些,二則石灰味沒(méi)那么大),姜1塊,水足量,油鹽適量。

      皮蛋瘦肉粥的做法:

      1:煮粥用的米泰國(guó)香米,煮出的粥特別綿軟。煮粥的米要預(yù)先腌一下:約半碗米淘洗干凈后,要用2湯匙的油、1個(gè)半茶匙的鹽和少許水(2茶匙)拌勻,腌至少半小時(shí)。雖然用了很多油,但是油會(huì)在煮粥的過(guò)程中揮發(fā),令米綿爛,所以并不油膩的。

      2:皮蛋去殼切小塊。鍋中放很多水,煮沸,才放材料。先下肉絲、姜片,火不要關(guān)小,肉絲到了沸水中,外面的部分遇熱而熟硬,封住了里面的肉汁,這樣肉煮了粥后也不難吃。 3:然后待水再次沸騰時(shí)下腌好的米和一個(gè)切碎的皮蛋。燒沸后加蓋調(diào)中火煮約五分鐘,再調(diào)最小火慢慢熬約四十分鐘。而這第一個(gè)皮蛋切碎下粥與米同煮,皮蛋會(huì)融化,融入粥的味道中。

      2、青菜火腿蛋餅

      做法:

      1、將雞蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會(huì)比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。

      2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。

      3、餅干切小丁,與酸奶攪拌即成。

      3、菜肉混沌

      做法:

      1、蝦肉、青菜絞成泥,加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。

      2、餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。

      3、鍋中入水煮開(kāi),放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味,即成。

      4、雞蛋1個(gè)打散。

      5、鍋燒熱,放少許油,面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi),煎至兩面金黃即可。

      健康營(yíng)養(yǎng)飲食早餐推薦

      1.一杯牛奶(約200-250克),饅頭100-200克,煮雞蛋一個(gè),豆腐干25克,生菜100克。

      2.一杯牛奶,面包100-200克,果醬15克,火腿腸25克,西紅柿一個(gè)。

      3.一碗紅小豆稀飯,花卷100-200克,咸鴨蛋一個(gè),小蔥拌豆腐100克 ,香蕉一支。

      4.一杯牛奶,芝麻醬花卷100-200克,煎雞蛋一個(gè),煮花生米拌芹菜100克。

      5.豆腐腦一碗,葷(素)包子100-200克,鹵豆腐干50克,拌黃瓜100克。

      6.西紅柿雞蛋湯面條50克, 芝麻醬小燒餅100-150克,油炸花生米50克,腐乳少許。

      7.玉米面粥一碗,豆沙包100-200克,炸雞蛋一個(gè),鹵豬肝25克,拌黃瓜100克。

      8.窩頭1個(gè)(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個(gè),涼拌豆芽1小蝶。

      9.全麥面包片(50克),豆?jié){1杯(400毫升),茶雞蛋1個(gè),涼拌苦瓜1小蝶。

      10.蔬菜包子1個(gè)(50克),米粥1碗,雞蛋1個(gè),拌白菜心1小蝶。

      11.豆包1個(gè)(50),荷葉綠豆粥1碗,雞蛋1個(gè),涼拌三絲1小蝶。

      12.牛奶燕麥粥(牛奶250毫升,燕麥25克),雞蛋羹(雞蛋1個(gè)),海米拌芹菜1小蝶。

      13.全賣(mài)小饅頭1個(gè)(50克),薏苡仁粥1碗,雞蛋1個(gè),拌萵筍絲1小蝶。

      14.牛奶240ml,雞蛋1個(gè),饅頭50克


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