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如何應(yīng)對孕期職場壓力
自從懷了寶寶以后，不管是哪個階段都有各種要擔(dān)心的事情，時間長了另一半可能都會認(rèn)為你患孕期焦慮癥了。心理學(xué)專家說明，大部分的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮和抑郁，特別是“杜拉拉”式職場準(zhǔn)媽媽。如果懷孕了的話一定要改變自己的心態(tài)，保持樂觀對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。
隨著懷孕時間一天天增多，準(zhǔn)媽媽的壓力也越來越大，這些壓力就會引發(fā)很多的并發(fā)癥，比如腰酸背痛，雙腿發(fā)酸，早起惡心以及容易疲憊等。20xx年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場準(zhǔn)媽媽主要有四大心理問題。
職場準(zhǔn)媽媽一開始會擔(dān)心胎兒的發(fā)育是否完全；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場準(zhǔn)媽媽中，年紀(jì)大了以后生寶寶，會更擔(dān)心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三常見的擔(dān)心是擔(dān)心懷孕對于自己的工作是否會有影響；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
接下來就跟大家說一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法。
1.孕前約定
如果你因為某些原因在懷孕以后還是要繼續(xù)工作的話，最好是能夠和老板提前約定好每天的工作時間和工作量。如果你認(rèn)為無法騰出充足的時間來執(zhí)行孕前約定，你可以再次跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通。
準(zhǔn)媽媽有權(quán)利在懷孕期間隨時拜訪她的健康護(hù)理師，不管是在工作時間還是下班以后，安排一次與他們的見面對準(zhǔn)媽媽來說是有很多好處的。
2.經(jīng)常性休息
比起一次長期的休息，準(zhǔn)媽媽最好是能夠多次進(jìn)行比較短暫的休息，頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時確保精力充沛。準(zhǔn)媽媽工作一段時間以后，時不時地站起來簡單走動，會促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，增加抵抗力。
如果準(zhǔn)媽媽在工作的時候需要長時間的站立，那么必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。同時，在中午的時候，最好是能夠抓緊時間午休一下，這樣會更好地為你儲備體能。
3.吃些健康的小吃
在工作的時候，手邊最好是能夠準(zhǔn)備幾份有營養(yǎng)的點(diǎn)心或者小吃。依據(jù)自己的喜好可以帶一些諸如奶酪、水果、營養(yǎng)餅干或者其他的點(diǎn)心。吃一些這樣的小點(diǎn)心能夠讓你保持一個良好的精神狀態(tài)和相對集中的注意力。
4.將你的工作數(shù)量減少到最低
盡您最大的努力工作就是說你可以當(dāng)日事當(dāng)日畢，不用把工作帶回家，這樣回到家就可以獲得多一點(diǎn)休息時間。回家以后可以把其他任務(wù)量安排得盡可能少，這時候，多花點(diǎn)時間和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同時和你進(jìn)行一些交流。
5.無論何時需要，都要尋求幫助
在尋求同事的幫助的時候不要猶豫，如果某項工作因為你無法投入全部精力而做的不好的時候，向其他同事尋求幫助，他們一定會高興地幫助你的。
孕期依舊工作的準(zhǔn)媽媽如果能夠按照上述的方法進(jìn)行解壓的話，會發(fā)現(xiàn)自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好，同時整個人也非常的輕松，能夠更好地應(yīng)對工作了。
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