如何應(yīng)對(duì)高三備考瓶頸期

　　無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們總會(huì)遇到一些溝溝坎坎，只要我們心志堅(jiān)定，平穩(wěn)度過(guò)，就會(huì)有更好的開(kāi)始。其實(shí)，瓶頸期是正常的現(xiàn)象，之所以會(huì)這樣，跟很多因素有關(guān)，如身體狀況、心理狀態(tài)、外界因素等，只要我們能夠找出問(wèn)題所在，就一定能夠成功走出瓶頸期。如何應(yīng)對(duì)高三備考瓶頸期?

　　交替用腦很重要

　　題做得多也是一把雙刃劍。有些同學(xué)題做得過(guò)多也做得過(guò)亂，不僅做老師布置的卷子，而且買(mǎi)來(lái)很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無(wú)數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績(jī)不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。

　　對(duì)于這種情況，考生就要集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì)逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　產(chǎn)生這種現(xiàn)象后，不要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)同類(lèi)性質(zhì)的知識(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事同類(lèi)性質(zhì)活動(dòng)會(huì)使得大腦皮層的某一區(qū)域在一段時(shí)間處于興奮狀態(tài)后，轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)，難以在短時(shí)間內(nèi)激活，這時(shí)候必然會(huì)感覺(jué)學(xué)了半天也沒(méi)有效率。比如，復(fù)習(xí)了半天數(shù)學(xué)之后接著馬上復(fù)習(xí)物理，這樣做不會(huì)有好的效果。

　　因此，考生要注意合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，不同性質(zhì)的復(fù)習(xí)材料交替學(xué)習(xí)，可以復(fù)習(xí)完了數(shù)學(xué)后看一看外語(yǔ)。這樣交替用腦，使得大腦能較長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)適度興奮的工作狀態(tài)。

　　很委屈也要繼續(xù)前進(jìn)

　　對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。何時(shí)候我們都要對(duì)自己說(shuō)“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，您的心情會(huì)更加積極樂(lè)觀(guān)，思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。做到“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情�！�

　　只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學(xué)習(xí)，注重過(guò)程而不對(duì)結(jié)果過(guò)分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂(lè);同時(shí)自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效率的.提高以及成功也就會(huì)緊隨而來(lái)。

　　記得調(diào)整目標(biāo)

　　一個(gè)人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力仍舊達(dá)不到預(yù)定的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生失敗或挫折感。失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓他在面臨新的問(wèn)題時(shí)，感覺(jué)無(wú)能為力、喪失信心，從而放棄為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出嘗試和努力，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)了。要根據(jù)實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，采取小步子原則，將大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這些小目標(biāo)是經(jīng)過(guò)自身的努力，一步一步可以達(dá)到的。

　　每個(gè)人出現(xiàn)瓶頸期的原因和情況都不同，但是不管怎樣，“瓶頸期”都是暫時(shí)的。

　　離高考還有一個(gè)多月的時(shí)間，高考圈在此給各位考生提個(gè)醒，如果遇到瓶頸期，要想逾越它首先要找到根源，然后正視它，重視它，找出對(duì)策，這樣才能解決問(wèn)題。千萬(wàn)不要懷疑自己，自暴自棄。