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高三學生如何調(diào)整心態(tài)
常說“心態(tài)決定成功”。高中對于進入準高三學生說，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調(diào)動潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，以下是小編為大家整理的高三學生如何調(diào)整心態(tài)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
1、不適是常事
進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。
對于進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發(fā)生，大可不必緊張兮兮、煩惱不安。
只要不灰心，經(jīng)過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。
千萬要記�。哼M入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑!
2、信心、恒心不可少
拿破侖·希爾說：信心是想象和相信欲望絕對能實現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無限的高峰。
信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好;其次要了解和信任老師，對老師的復(fù)習安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。
前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。
站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們!
3、學會寬容和享受
高三學習壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。
同時高三是訓練同學們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。
另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。
【高三心態(tài)調(diào)節(jié)三“不要”高三最要緊的是調(diào)節(jié)心態(tài)】
克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，就離成功更近。
不要怕：不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己高考萬一考不好怎么辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。
不要煩：高三作業(yè)量大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產(chǎn)生煩躁。“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現(xiàn)。
提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉�！盁⿶兰雌刑帷保尾痪蛷倪@一刻試一試開悟與解脫呢?
不要悔：有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭�；诜堑珶o益，陷入悔恨的泥沼更是你未來日子新的悔恨的最好素材!深一步想，過多的悔，其實是源自你心靈的軟弱。人要向前看，現(xiàn)在努力趕得及，選對輔助材料，就能事半功倍。
送一段盧思浩---《愿有人陪你顛沛流離》
不要問，不要等，不要猶豫，不要回頭，既然認準了一條路，就不要去打聽要走多久。愿你能夠明白，世上所有的相遇都有它的意義。
或許一個人的想法會有所改變，但在某個時期你總會有自己的想法。那么在這個時期就得按照自己的想法來，別人活得光鮮或者成功，那都和你沒關(guān)系。你或許會哭、會累、會委屈，但你必須站在自己想站的地方。
其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在可以選擇放棄的節(jié)點，都選擇前行;在自己的才華還跟不上野心的時候，他們會靜下來努力。我佩服這樣的人，我要成為這樣的人。
所有牛逼后面都是苦逼堆積的高墻，所有苦逼后面都是傻 逼一樣的堅持。變成更好的獨一無二的自己，便是青春和努力的全部意義。
至于未來會怎么樣，要用力走下去才知道。
1.高三學生如何克服焦慮
首先說道一些簡單的抗焦慮方法。第一個方法是讓大腦適當放松，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動身體基本處于休閑狀態(tài)，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放松方式是通過轉(zhuǎn)變模式 ，讓大腦放松身體運動起來。大腦得到適當?shù)姆绞綄徑庳撁媲榫w很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈�；蛘咧苣┱乙粌蓚�小時打一場籃球，然后洗澡休息一下。
依然是讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發(fā)出來。這里有兩種可行的方式。首先說說第一種方式，就是在感覺焦慮的時候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽到自己的聲音。呼喊本來就是動物表達情緒的一種常用的方式，因為在家里是不可能讓你去大吼大叫的，社會的理性已經(jīng)禁錮我們這么做。所以我們只能合理表達：大聲朗讀己喜歡的詩歌。既有學習的作用，也有發(fā)泄情緒的作用。
還有一種呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊�；蛟谠吧蠈χ炜蘸艉�。這都是有效緩解焦慮的方法。
但是不是能有效解決內(nèi)心的焦慮卻不一定有效，因為焦慮還是需要引導的方法緩解。
焦慮有一個產(chǎn)生的內(nèi)因，和一個外界推動的外因。如果你能很好地解決這兩個影響因素是可以調(diào)整好。內(nèi)部因素是自己沒有明確或者合適的行動目標。
1.如果焦慮是因為感覺茫然，每天被家長催促地讀書，那么就要冷靜下來制定自己的目標。
2.如果是因為目標太高達不到，并不是因此而焦慮就有用的，也不是放棄這個遠期目標而是用近期目標去代替它。有時制定一個長期計劃，首先看到的是容易的一步步去做，會容易的多。
還有就是來自家長的望子成龍的心態(tài)了。很多學生的焦慮或許來自自己并不優(yōu)秀。但事實上在學習這個問題上總存在諸多影響因素的存在，你可以把自己的顧慮傾訴給你的父母，比較他們無論是社會經(jīng)驗還是承受能力都比孩子好（當然我也呼吁，做家長的不能作的斤斤計較不給孩子一點空間和自由，這樣是絕對錯誤的）
還有些方法就是找些喜歡的事情休閑一下自己，并且把自己近期的一些煩心事都好好回想一遍，試著把那些小的麻煩都自己解決掉。不讓麻煩積累。只要你能即使清理心里的負擔，那么對焦慮的產(chǎn)生還是很有幫助的。比如睡前聽一段音樂，然后想想還有什么事情沒做好，需要解決，構(gòu)思一個大概的計劃。然后重復(fù)的思考也有助于緩解因焦慮而導致的睡眠問題。
還有些食物能適當?shù)鼐徑馇榫w，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡的方法，因為好的睡眠對緩解繃緊的情緒是很有幫助的。
2.高三學生避免抑郁方法
第一、把困難具體化，實現(xiàn)各個擊破。
壓力很大，困難很多，到底它們來自哪里？有些同學不一定說得清晰，只覺得像烏云壓在心頭。其實，你可以通過自我分析，將其具體化。
比如數(shù)學很難，到底難在哪里？屬于學科的有哪些？是哪個模塊，哪種題型，自己是因為何原因而產(chǎn)生困難？一定要具體化。屬于應(yīng)試的問題有哪些，是粗心還是時間安排不當，等等。當你解決了具體的問題，也就打消了各種疑慮。
第二、適當降低難度，贏得信心。
很多學生初上高三熱情高漲，總想一下子把能力提上去，一下子就能突破難點。但實際上這是很難做到的，而是需要一個過程，比如一輪復(fù)習重在夯實基礎(chǔ)，能做到把雙基高就已經(jīng)實現(xiàn)了目標。
很多同學卻是動不動就把目前的水平和高考時的要求相比，顯然是不現(xiàn)實的，從現(xiàn)在到高考還有很長的路要走。
第三、要把調(diào)節(jié)心態(tài)當做是備考大事來抓。
很多同學在高三都是埋頭苦學，但是越學狀態(tài)越不行，越不行要著急，焦慮情緒此產(chǎn)生。此時何不暫時停下來，集中精力面對自己的心理狀況，解決精神狀態(tài)的問題。這也可以說是倒掉鞋子里那粒沙子，會讓你輕裝前行，走向遠方。
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