每年總有一些高考生因成績不理想或是高考志愿填報失誤不能進入理想中的大學(xué)而走上復(fù)讀之路。高考復(fù)讀生通常是學(xué)習(xí)成績比較好、對自己要求比較嚴(yán)格的人，但高考復(fù)讀生往往要承受比他人更沉重的心理壓力，那么高考復(fù)讀生如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?小編針對高考復(fù)讀生的心態(tài)提了幾點調(diào)節(jié)建議，供參考。
高考復(fù)讀生心態(tài)調(diào)節(jié)方法之一
高考復(fù)讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊，然而復(fù)讀生應(yīng)克服高考失利的自卑心態(tài)，對自己的高考成績做出合理的評價，在復(fù)讀時要正確地認(rèn)識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃，采用適合個人特點的復(fù)習(xí)方法，扎實地走好每一步，為下一年的目標(biāo)努力。
高考復(fù)讀生心態(tài)調(diào)節(jié)方法之二
讀生的緊張和壓力要比應(yīng)屆生大，因為又經(jīng)過了一年的努力，他們的身上有家長老師的期望，所以復(fù)讀生內(nèi)心容易產(chǎn)生焦慮感。在這種情況下家長不要只關(guān)心一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學(xué)?因為家長的這種心態(tài)無形中增加了復(fù)讀生的心理壓力，此外，復(fù)讀生要正確對待平時的考試，及時查漏補缺，家長要時刻激勵復(fù)讀生的自信。
高考復(fù)讀生心態(tài)調(diào)節(jié)方法之三
高考復(fù)讀生應(yīng)抱著輕松地心態(tài)，即使沒考好也不要郁悶，畢竟高考不是人生中唯一的路，只要努力就好。實現(xiàn)人生價值的突降有很多種，有許多成功人士也非名牌大學(xué)，也并不是多有很高的學(xué)歷。
以上小編整理的高考復(fù)讀生如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)的一些方法，高考復(fù)讀之路是艱辛的，復(fù)讀生加油吧，付出辛勤的汗水，必會有大的回報。
【復(fù)讀生的逆襲策略】
走進復(fù)讀行列不僅需要勇氣，更需要完備的心理素質(zhì)。希望每一位復(fù)讀生都能牢記巴爾扎克的那句話--“苦難對于強者是一筆財富，對于進取者是一塊墊腳石，對于弱者則是萬丈深淵”，在經(jīng)受這番磨練后，更加成熟，更加勇敢!
復(fù)讀生為高考眾生中一個特殊的群體，在整個“高四”一年的備考?xì)q月里，復(fù)讀生要接受獨特的心理和學(xué)習(xí)考驗。經(jīng)歷過一次失敗，甚至是多次失敗后想在復(fù)讀中取得好成績，考上理想大學(xué)，就不能簡單套用一般高考生的復(fù)習(xí)策略。
策略1 復(fù)讀生區(qū)別于高三，應(yīng)強強補弱，且集中于薄弱科目。
復(fù)讀生首先應(yīng)明白自己的優(yōu)勢與問題所在，然后再為自己的復(fù)讀生活做一個計劃，整個學(xué)年，依照計劃有條不紊地學(xué)習(xí)。復(fù)讀生與普通高三學(xué)生比較，他們已經(jīng)學(xué)完了整個高中階段的課程，從知識儲備上看，他們知識相對豐富，具備一定的臨考經(jīng)驗，在狀態(tài)上把握較好;不用進行新知識的學(xué)習(xí)，可以全力以赴應(yīng)對高考。
(1)復(fù)讀生通過已參加的高考知道了自己的強項和弱項。提高弱勢科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項是因長期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從復(fù)讀開始就要給弱勢科目多分配時間。
(2)薄弱科目和單元是通過努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的“金礦”。永遠(yuǎn)的拉分科目——數(shù)學(xué)就是投入精力即會漲分的科目。另一方面也要注意對自己的強項進行適當(dāng)?shù)膹娀吞岣�，確保高考時成為強項，靠強項拿高分。
策略2 復(fù)讀生活規(guī)律化，提高生活滿意度
案例：有一位復(fù)讀生在剛開始復(fù)讀的時候，提不起學(xué)習(xí)興趣，經(jīng)常上網(wǎng)吧玩游戲，甚至徹夜不歸，結(jié)果第一次期末考試考得一塌糊涂，對他震動很大。在老師的幫助下，他終于開始走向正常的復(fù)讀生活。老師幫他制定了每天的生活學(xué)習(xí)流程，要求他嚴(yán)格地按程序來進行生活和學(xué)習(xí)。開始他有些不適應(yīng)，但是在老師的監(jiān)督下硬著頭皮去做，一個月之后慢慢進入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，一到學(xué)習(xí)的時候就學(xué)習(xí)，由于聚精會神、全力以赴，效率非常高，成績提高很快，整個人的心理面貌也得到了很大的改觀，最終考上了“二本”。
解讀：只要生活節(jié)律化，自己的心理活動就能節(jié)律化，就能很好的進入復(fù)讀生活的狀態(tài)中，按照自己的愿望明顯提高復(fù)讀質(zhì)量，提高復(fù)讀成績。
學(xué)習(xí)的時候認(rèn)真學(xué)習(xí)，休息的時候盡量放松。剛開始過于急功近利而一點休息時間也不安排的做法會使生活枯燥而失去活力，陷入慢性疲勞導(dǎo)致降低學(xué)習(xí)效率。由于比應(yīng)屆生相對時間多些，所以可適當(dāng)增加運動。睡眠時間不能過長。每周抽出半天時間聽聽音樂、讀書，緩解壓力。通過登山、散步、看電影等方式保持活力，有利于增加集中力。
策略3 小步子，大目標(biāo)：每門課每月提高3分
案例：一位高考復(fù)讀生，復(fù)讀幾個月后語文成績還是在100分左右徘徊，我告訴他，不要要求成績一下子提高多少，只要每月提高3分左右，堅持到高考時就能達(dá)到120分以上了。后來這位考生找到他的語文老師，把我的意見說了一遍，老師說這個好辦，這下這個孩子學(xué)好語文的信心大增，在語文老師的具體指點下，他的語文成績不斷上升，高考時語文考了129分，如愿以償上了北大。
解讀：堅持小步子、大目標(biāo)的方法，復(fù)讀一年提高100分其實并不困難，具體地說，復(fù)讀生要做到：自學(xué)或找老師幫助明確每月重點突破哪些查漏補缺的地方;養(yǎng)成每次月考考完，對每門課查漏補缺的習(xí)慣;跟著老師的部署走，按照老師布置的作業(yè)，一步一個腳印去做。
策略4 用新教科書、新筆記本開始學(xué)習(xí)
(1)高三使用過的書和筆記本做過很多標(biāo)記，會容易掌握和感到親切。但是聯(lián)想到失敗的記憶也會對發(fā)掘新的意義成為障礙;
(2)復(fù)讀是新的人生。不要迷戀過去，不要滿足于高三掌握過的內(nèi)容，要以開拓精神來更寬、更深地學(xué)習(xí)。
策略5 跟著老師走，保持動力是成功的關(guān)鍵
大家報名來復(fù)讀，主要就是來聽教師講課的。聽講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。上課全神貫注聽講，是相當(dāng)重要的，在聽講的同時要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯(lián)系起來分析，必定會加深理解。同時要做好筆記，因為筆記是收集整理知識的最佳方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的，這個捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學(xué)習(xí)，使自己盡量不犯同樣的錯誤。
復(fù)讀生要認(rèn)識到，復(fù)讀不是簡單地重復(fù)一遍高三的學(xué)習(xí)，而是知識的再次更新、填充。因為這一年中，高考考試大綱會更新，而復(fù)讀生以前知識的漏洞，也需要再填充，以及應(yīng)試技巧的改變，所有這些，都需要在老師指導(dǎo)下完成。眼高手低是很多復(fù)讀生的通病，老師一講就會，下課就忘。在做題時，這一問題就表現(xiàn)得非常突出。所以，復(fù)讀生要克服眼高手低的毛病，不要迷戀過去，不要滿足于高三掌握過的內(nèi)容，要以開拓精神來更寬、更深地學(xué)習(xí)。
在復(fù)讀班開學(xué)的前3個月里，很多學(xué)生表現(xiàn)都不錯，學(xué)習(xí)勁頭很足，但以后，就會有學(xué)生漸漸分心。這一點主要集中于部分低分復(fù)讀生。在入學(xué)的前3個月里，高考失敗的壓力還沒有淡去，同學(xué)們對待學(xué)習(xí)也非常認(rèn)真，漸漸地，個別同學(xué)就會放松自己，認(rèn)為復(fù)讀也不過如此。這部分同學(xué)往往平時對自己要求也比較低，如果不積極主動，以前的努力都將化為泡影。
記憶內(nèi)容不能以點代面，以偏概全。一般來講，復(fù)習(xí)或記憶重點包括下列內(nèi)容。
�、倏荚嚧缶V所要求的內(nèi)容;
②考前老師著重復(fù)習(xí)的內(nèi)容，
�、劭荚嚭妥鳂I(yè)中出現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié);
�、苊慷握鹿�(jié)中的難點和關(guān)鍵點。
具體做法是：
首先列出每章內(nèi)容的重點，及時復(fù)習(xí)、反復(fù)強化;
然后解決本章內(nèi)容中的難點和自己的弱點;第三步是針對重點內(nèi)容的重點題型多做練習(xí)反復(fù)強化;
最后將自己復(fù)習(xí)的重點內(nèi)容與考試大綱要求的內(nèi)容作比較，以大綱為指導(dǎo)，力求全面。
策略6 抓好每天兩個記憶最好的時間
理論：現(xiàn)代心理學(xué)研究證明，一個人一天的記憶時間中有兩個時段效果最好：一個是晚上睡覺前半個小時，一個是早晨起床后半小時。
解讀：“高四”的同學(xué)應(yīng)該充分利用好這兩個時間段，提高自己的學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)效果。具體的說，晚上睡覺前最好把當(dāng)天老師講的內(nèi)容再簡要復(fù)習(xí)一下，強化一下;第二天早上起床后，利用洗漱的時間，在腦子里再過一下頭一天的知識點，這樣經(jīng)過一天最好的兩個時間段的強化記憶，基本上就能把知識記牢了。
策略7 文理科交叉復(fù)習(xí)
心理學(xué)研究證明，同類材料挨著學(xué)習(xí)容易產(chǎn)生相互干擾，而不同類材料挨著學(xué)習(xí)受到的干擾就少。
在復(fù)習(xí)功課時，很多人習(xí)慣總是先復(fù)習(xí)自己感興趣的強項的課程，再復(fù)習(xí)那些弱項的不太感興趣的課程。建議大家堅持文理科交叉復(fù)習(xí)的策略，這樣肯定能提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。當(dāng)然，理科課程中也有偏文科的內(nèi)容，比如化學(xué)，就有不少是需要記憶的;文科中的地理有些內(nèi)容也是偏理科的，在具體安排的過程中，考生可靈活掌握。
策略8 用好錯誤本
很多考生在高考后反映，最傷心、最不能原諒自己的是一�？荚嚨念}做錯了，高考時同類題還做錯了。
“高四”同學(xué)最好要準(zhǔn)備四個錯誤本，即語文、數(shù)學(xué)、英語和綜合每科一個。每次重要的考試，比如月考、期中考試、期末考試、一模、二模等，把每次考試每門課錯誤的地方和不會的地方分別記在相關(guān)科目的錯誤本上，在平時學(xué)習(xí)特別是迎接下一次考試前，把錯誤本拿出來看一看、做一做，了解自己薄弱的環(huán)節(jié)，把問題解決了，成績就會提高了，學(xué)習(xí)能力也就能逐步提高了。
策略9 學(xué)會放棄
有的復(fù)讀生有自己的學(xué)習(xí)計劃，比如晚上安排7點到8點學(xué)數(shù)學(xué)，可是到了8點以后有兩道數(shù)學(xué)難題還沒做出來，這位同學(xué)不甘心，把別的課程干脆都放棄了，死心塌地非要把這兩道題做出來。結(jié)果可想而知，到了晚上11點還是不會做，又累情緒又不好，又煩又泄氣，信心還備受打擊。
任何一個考生，哪怕是狀元，在高考中都有不會的地方，都有攻不下的難題。復(fù)讀生要充分了解自己的實力和水平，了解各種試題的難度，盡可能選擇適合自己能力的題型做，暫時放棄那些自己力所不及的難題。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，簡單題、中等題的解題能力提高了，經(jīng)驗豐富了，再去沖擊難題，這樣一步一個腳印，進步才會大些。