導(dǎo)語：不知道從什么時候開始，“霧霾”成了大多數(shù)人躲不開的一個話題，這些不速之客時常光顧我們的生活。面對這個無形的健康殺手，我們該做些什么呢？下面由語文迷小編為大家?guī)矸漓F霾的黑板報(bào)內(nèi)容，供大家參考。
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防止霧霾危害的幾點(diǎn)建議和技巧:
一、用“穿戴”防霧霾
1.出門戴帽子。
霧霾無處不在,我們的頭發(fā)露在外面,最容易沾染灰塵,所以霧霾天外出一定記得戴上一頂帽子。
2.出門戴口罩。
鼻子是我們呼吸的重要器官,出門先要保護(hù)好鼻子。同時,口罩也能保護(hù)嘴巴,讓霧霾的危害減小。現(xiàn)在市面上的防霧霾口罩很多，大家注意甄別，盡量選擇品牌度好一些的口罩，這樣才能起到防護(hù)作用，也不是貴的就好。相關(guān)方面的選擇，大家可以搜索一下網(wǎng)上的評價(jià)。
3.出門穿長袖的衣服。
這個目的很簡單,就是讓盡量少的皮膚暴露在外面。
二、減少外出時間和頻次
霧霾如果非常嚴(yán)重的話,請減少外出的時間和頻次,特別是兒童和老人,及患有慢性疾病的人,霧霾中可能含有某些致病顆粒,外出時間太長,容易增加發(fā)病幾率。
三、搞好個人衛(wèi)生
1.外出之后,回到家先洗手、洗臉,如果可以接受的話,用溫水清洗一下鼻孔是最好的。
2.如果條件允許,最好洗個熱水澡,從頭到腳的灰塵都會被清洗掉。如果不可以,也最好洗洗頭發(fā),尤其是沒有戴帽子就外出的時候。
3.在室外的時候,不要挖鼻孔,這樣會造成鼻粘膜的損傷,讓病菌、灰塵趁虛而入�；氐郊矣眉埥磉┍翘榭梢詭椭謇肀乔粌�(nèi)的灰塵。
四、個人起居技巧
1.注意早睡早起,不要熬夜,增強(qiáng)身體免疫力。
2.選擇空氣新鮮的時候開窗通風(fēng),如果有輕度霧霾,可以選擇短時間開窗或者開一個小縫短時間通風(fēng)即可。
3.盡量不要在家里吸煙,保持室內(nèi)空氣清潔。
4.有人推薦使用空氣清新機(jī),個人認(rèn)為短時間內(nèi)可能有點(diǎn)效果,但是長時間使用容易造成空氣二次污染,有老人孩子的,盡量不用。
5.適當(dāng)養(yǎng)些綠色植物,不要那種太大的,綠蘿、碧玉、紅掌之類的就可以了,可以適當(dāng)增加空氣濕度。
五、飲食習(xí)慣改良
1.無論在辦公室還是在家里,無論老人還是孩子,我們都得注意一點(diǎn),記得多喝水,保持足夠的水分可以增強(qiáng)我們身體的機(jī)能,尤其是冬季,適當(dāng)喝點(diǎn)茶也是很有好處的,推薦綠茶和菊花茶。
2.飲食盡量清淡,蔬菜水果可以幫助我們清理身體內(nèi)有毒物質(zhì),堅(jiān)持會有大作用。蔬菜適當(dāng)增加粗纖維的芹菜、白菜等,水果適當(dāng)增加蘋果、橘子等。每天有一點(diǎn)豆制品也是很好的選擇。