2017年校園禁煙日黑板報(bào)內(nèi)容素材
減少煙草廣告、促銷和贊助對(duì)青少年的影響，保護(hù)青少年健康成長(zhǎng)。下面是語(yǔ)文迷整理的禁煙日黑板報(bào)，大家一起來(lái)看看吧。
【校園禁煙日黑板報(bào)1】
【校園禁煙日黑板報(bào)2】
【校園禁煙日黑板報(bào)3】
校園禁煙控?zé)熤R(shí)
一、 煙中的有害物質(zhì)
吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：
(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。
(2)尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。
(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。
(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。
(6)一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
二、吸煙的危害
煙草對(duì)人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過(guò)煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過(guò)口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。
吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙既是“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又是“放射武器”，一般地說(shuō)，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來(lái)相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過(guò)大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無(wú)可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
被動(dòng)吸煙，危害更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙(包括被污染的空氣)已經(jīng)被證實(shí)是不吸煙者患肺癌的一個(gè)原因。被動(dòng)吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。
目前，我國(guó)約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬(wàn)，平均每天早亡2700多人。有專家認(rèn)為，健康有四個(gè)元素組成：父母遺傳因素15%，環(huán)境因素17%，醫(yī)療因素8%,個(gè)人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手里。每一個(gè)人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國(guó)家、家庭、個(gè)人的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施，來(lái)阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。
三、拒絕吸煙技巧
(1)對(duì)遞給你香煙的人微笑著說(shuō)：“不，謝謝!”，然后轉(zhuǎn)移對(duì)方的注意力，或轉(zhuǎn)身走開，使對(duì)方?jīng)]有機(jī)會(huì)繼續(xù)勸說(shuō)你。
(2)找借口拒絕吸煙，如：“我最近有點(diǎn)咳嗽，不能吸煙。”
(3)在別人敬煙時(shí)，立即找借口暫時(shí)走開。+ X5 ]1
(4)改變?cè)掝}，例如，若對(duì)方說(shuō)：“我們吸支煙吧。”你可以說(shuō)：“不，我們還是喝茶吧。”或者說(shuō)：“哦，我想跟你借本書看看。”8
(5)禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來(lái)的煙。
(6)冷靜地拒絕，告訴對(duì)方吸煙有害健康，使對(duì)方知道你是堅(jiān)定的不吸煙者。. R; o- W" Z2 F0 Z0 e2 P$ D
(7)與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。
(8)避開吸煙的場(chǎng)所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，就盡量避開這些場(chǎng)所
四、戒煙的方法
1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。
2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。
3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的`尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到2～3周的時(shí)間是最理想的。
4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。
5、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
6、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保持心情放松。
7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦 ?/p>
8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加�？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅(jiān)持體育鍛煉。
戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。
【校園禁煙日黑板報(bào)內(nèi)容素材】相關(guān)文章：
2017學(xué)校禁煙黑板報(bào)內(nèi)容資料05-31
關(guān)于讀書的黑板報(bào)內(nèi)容素材04-01
開心校園黑板報(bào)素材08-18
書香校園的黑板報(bào)內(nèi)容04-09
智慧校園黑板報(bào)內(nèi)容02-22
校園青春黑板報(bào)內(nèi)容03-17
校園消防黑板報(bào)內(nèi)容03-14