防溺水的黑板報

　　防溺水的相關(guān)辦報資料：抬手就疼一定要停下休息

　　不論何種運動，適量都是非常重要的。

　　浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任林堅解釋，若運動時出現(xiàn)胸悶、氣急，尤其是胸疼、窒息感就需要停下來。

　　林堅主任給人體的疼痛程度打了分，超過3分，說明運動過度。運動后肢體疼痛、腫脹，一般都是運動引起了組織損害，“拿打羽毛球為例，打到肩膀剛開始酸，說明是造成了1-2分的損害，還不足以造成身體傷害，但如果打到手一抬起就疼，說明這個損害已超過3分以上，應(yīng)該停下來休息。類比游泳，劃水時一抬手就疼，可能已引起超過3分以上的損害。”

　　怎么才能判斷運動是適量的，林堅主任認(rèn)為，游泳完后當(dāng)下能感受到疲勞，通過一夜休息，第二天沒有疲勞感，這個運動量就是適度的。如果第二天起來仍然疲憊，就是身體在發(fā)出信號：你的運動過量了。