夏季防暑小常識黑板報1

夏季防暑小常識黑板報2

夏季防暑小常識黑板報3

 　　夏季到來，天氣炎熱，活力小編特為大家搜羅了一些有關防暑小常識,但愿它能為您提供一份清涼、一份舒適; 請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

　　一、及時補充水分但應少喝飲料。

　　果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴后不宜狂飲。

　　勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒。

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

　　五、飲食不宜過于清淡。

　　夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

夏季防暑小常識黑板報4

　　六、午睡時間不宜過長。

　　午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。

　　炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。

　　使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　九、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜。

　　保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。

　　十、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品。

　　如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用

　　要預防中暑的發(fā)生，應該盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：

　　①保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫;

　　②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時;

　�、劢档蛣趧訌姸�，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;

　　④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜;

　�、荼M量穿透氣、散熱的衣服。