如何養(yǎng)成良好的視力

　　相信每一個人都希望自己的眼睛視力能夠好一些，因為如果眼睛視力不好的話，會讓一個人看東西十分模糊，這時候只能夠借助眼鏡才能夠恢復視力。其實大多數(shù)人都存在假性近視的問題，這時候通過慢慢調理的話可以有效將視力調理恢復。下面就給讀者朋友們講解了讓視力變好的小方法。

　　如何養(yǎng)成良好的視力1

　　1、要多提倡望遠訓練

　　提倡望遠訓練。少年眼球處于生長發(fā)育階段，調節(jié)力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練并持之以恒，對預防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。

　　2、讀書寫字時應堅持“二要”、“二不要”

　　“二要”是:

　�、僮x書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為30-35厘米。

　�、谶B續(xù)讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒;

　　“二不要”是:

　�、俨灰�在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。

　�、诓灰�躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。

　　3、提供良好的家庭采光、照明

　　學生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在80-100勒克斯以上，如果有專供學習用的臺燈則更好。

　　4、采用熨眼法提高視力

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

　　5、眼呼吸凝神法可以讓眼睛恢復視力

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　保護眼睛的飲食原則有哪些

　　多吃含維生素A的水果。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　多吃含維生素B群的水果。眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃多吃含維生素C的水果。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　日常保護眼睛的方法有哪些

　　養(yǎng)腦明目。每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

　　藥枕健目。在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

　　足浴惜目。中醫(yī)認為對眼睛影響很大的.幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

　　用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

　　如何養(yǎng)成良好的視力2

　　預防視力下降要先從改變個人習慣開始，避免用眼過度，并注意定期檢查。視力喪失主要發(fā)生在青年或老年人。因此，預防視力喪失已成為全社會關注的問題。視力可以通過以下方式提高。

　　1、改變個人習慣，尤其是眼睛習慣，避免過度使用眼睛。注意眼睛衛(wèi)生，糾正不良的用眼睛習慣，保持正確的書寫和閱讀姿勢，閱讀時保持1英尺以上的距離，閱讀使用眼睛不超過1小時。走路或騎馬時不要躺下或看書。照明應為標準照明，不得太暗或太強。教室應有足夠的光線，多開窗戶，照明燈不應掛得太高，黑板表面不應反光，有利于避免視覺疲勞。加強體育鍛煉，堅持課外活動，增強體質，提高健康水平，有利于視力修復，避免視力下降。確保充足的睡眠、工作和休息，少吃甜食，這有助于防止視力下降。

　　2、定期檢查，及時處理視覺問題。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)原因，視力下降及時干預。常規(guī)驗光。如果發(fā)現(xiàn)屈光不正，及時佩戴合適的.眼鏡并進行矯正。老年人應定期檢查視力，如有老年眼病應及時干預。一般來說，為了防止視力下降，應該在平時注意眼睛衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的眼睛習慣，并在眼睛不適時尋求醫(yī)療咨詢。視力喪失常見于：屈光不正、屈光參差、角膜疾病、晶狀體疾病、葡萄膜疾病、青光眼、玻璃體疾病、視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜血管疾病、黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、視神經(jīng)病變、慢性眼內(nèi)炎、全眼炎和其他眼病，以及顱內(nèi)腫瘤和血管疾病慢性中毒性弱視等全身性疾病。視力喪失可能是暫時的或永久的，有些是可恢復的，有些是不可恢復的。

　　通過養(yǎng)成良好的眼部習慣、均衡飲食、藥物治療等，可以暫時恢復視力。此外，可以吃更多對眼睛有益的食物，主要包括雞蛋、胡蘿卜、深色蔬菜等。

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