關(guān)于秋老虎的注意事項(xiàng)

　　7月，才進(jìn)入小暑節(jié)氣，可是全國的天氣已經(jīng)熱得不要不要的，很快我們就會(huì)迎來“秋老虎”，那么“秋老虎”的時(shí)候需要注意什么呢?讓我們一起來了解一下吧!

　　入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，

　　特別是秋后久晴無雨時(shí)，暑氣更加逼人，民間素有“秋老虎”之說。但只要注意飲食，“秋老虎”是完全可以降伏的'!

　　首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

　　蓮子、芡實(shí)、薏米，對(duì)夏季煩熱失眠療效甚好

　　一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。但經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，要注意其性味，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利于補(bǔ)虛。再者，飲食營養(yǎng)也很重要，不能為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡，事實(shí)上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

　　其次，燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應(yīng)慎防秋燥。

　　因此，人們每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤臟腑。同時(shí)，可選用下列食療方：

　�、侔啄径�、黑木耳各10克，冰糖30克，燉服。有滋陰、補(bǔ)腎、潤肺之功。

　�、诤谥ヂ�15克，搗碎，和蜂蜜適量調(diào)服，可以滋陰潤燥。

　　③瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗凈用布包好)，粳米200克，共煮為粥，分次食用，可以滋陰潤燥。

　　此外，可吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品，均能防燥。

　　在“秋老虎”這樣的天氣里，人們?nèi)菀追潘蓪?duì)寒涼的警惕性。特別是在夜晚，可能上半夜時(shí)還是悶熱難當(dāng)，但下半夜或凌晨時(shí)就有可能轉(zhuǎn)涼，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒。

　　“秋老虎”的出現(xiàn)是因?yàn)椋骸傲⑶铩睍r(shí)三伏天還沒到盡頭，暑氣仍在。所以在這段時(shí)間，雖然早晚較涼，白天依舊熱浪襲人，天氣仍很悶熱。人們常常出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥等癥狀。

　　預(yù)防“秋老虎”傷人，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足的睡眠。

　　二、盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開空調(diào)，時(shí)間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

　　三、飲食：

　　木瓜生魚湯性質(zhì)平和，適合在干燥季節(jié)飲用

　　要多飲水;

　　多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、果汁等;

　　多吃一些新鮮水果蔬菜;但可能會(huì)傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃;

　　飲食要加強(qiáng)營養(yǎng)：立秋后可以適當(dāng)吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗。

　　不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

　　秋天食物易發(fā)生霉變，提醒大家注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病。 四、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：

　　涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進(jìn)，持之以恒，能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。

【秋老虎的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

發(fā)威的秋老虎01-11

秋老虎的柔情02-06

秋老虎吃什么08-09

秋老虎推介飲食07-29

秋老虎熱多久07-29

“秋老虎”的厲害作文12-17

秋老虎作文范文05-08

《秋老虎隨筆》作文04-04

秋老虎有多少天07-29