- 相關推薦
如何體會自己的情緒
首先，我們需要去覺察自己當下的情緒并承認它、接納它。
任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實呈現(xiàn)、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。
先簡單介紹心理學上的“abc”理論�！癮”代表某個事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)�！钡遣环磷屑毾胂�，既然同樣的“a”對于不同的人并不會導致同樣的“c”，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“b”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然了解了其中的關鍵點在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當?shù)卣{整一下“b”，自己的“c”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
最后，嘗試著以適當?shù)姆绞絹肀磉_情緒。
如工作之外多培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力；或是多參加戶外運動，釋放身心，減少“辦公室職業(yè)病”。另外，在繁忙工作的同時，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。
【如何體會自己的情緒】相關文章：
如何控制自己情緒的勵志書籍09-19
如何培養(yǎng)孩子的積極情緒06-23
如何讓自己的句子12-28
大學如何提高自己05-12
職場新人如何恰到好處地發(fā)泄情緒09-13
家長情緒管理心得體會 情緒管理心得體會02-12
《如何正確的認識自己[范文]》04-14
情緒管理的心得體會06-04
情緒管理心得體會09-29
情緒管理心得體會04-11