打開窗戶,迎接清晨的第一縷陽光,呼吸第一口新鮮空氣.然而,那時(shí)那刻你應(yīng)該馬上意識到:光陰如箭,逝者如斯!親愛的同學(xué)們,面對即將到來的期末考試,你已經(jīng)在著手準(zhǔn)備了嗎
也許你平時(shí)學(xué)習(xí)勤奮,早已成竹在胸;也許你平時(shí)忙于玩耍而忽略了學(xué)習(xí);也許游戲占據(jù)了你太多的時(shí)間和精力;也許籃球吸引了你太多的注意力而忽視了本職學(xué)習(xí)溫書的任務(wù);也許你平時(shí)學(xué)習(xí)成績也不錯(cuò),只是沒有付出足夠的努力而是在感嘆別人的成功;要知道強(qiáng)中更有強(qiáng)中手,巧人背后有能人!
千萬別徘徊,莫猶豫!不管怎樣,現(xiàn)在是迫在眉睫的時(shí)候了,你應(yīng)該像一支即將離弦的箭,要努力把箭射向理想的目標(biāo),美好的前程!
親愛的同學(xué)們,讓我們珍惜本學(xué)期最后的時(shí)光,共同努力,掀起新一輪你追我趕的學(xué)習(xí)高潮,力爭上游,奪取期末考試的輝煌勝利,用優(yōu)秀的成績證明自己的實(shí)力,用優(yōu)秀的成績證明我們沒有虛度青春年華!
親愛的同學(xué)們,讓我們師生共勉,豪情滿懷,共同去創(chuàng)造期末的輝煌!去托起明天的太陽吧!
政教處.團(tuán)總支
XX年6月
中考前如何調(diào)整受挫心理
好朋友聊天室負(fù)責(zé)人:
您好! 我是一名初三學(xué)生,這次質(zhì)檢考試我考不好,我對自己失望極了,心情遭透了,面臨中考,你說我該怎么辦 您能幫幫我嗎
小彤(化名):
你好!謝謝你對我的信任.我能理解你的心情.從你的來信可以看出你對學(xué)習(xí)很負(fù)責(zé).你的情況許多同學(xué)也遇到,讓我們一起來分析.
中考前,學(xué)生往往會(huì)把質(zhì)檢當(dāng)作中考的演練.有的同學(xué)在質(zhì)檢中失利,就產(chǎn)生了中考即將失敗的預(yù)感.這種心理體驗(yàn)最容易使學(xué)生產(chǎn)生自卑,它會(huì)影響學(xué)生的自信心和實(shí)際水平的發(fā)揮,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心理疾病.
面對這種情況,學(xué)生該怎么辦
首先,要學(xué)會(huì)尋找失敗的真正原因,通過對自身的重新評價(jià),可以減輕一些受挫心理.如果以前過高估計(jì)了自己的能力,而現(xiàn)在正確地評價(jià)了自己,就不會(huì)有失敗的體驗(yàn)了.
其次,學(xué)會(huì)發(fā)泄內(nèi)心不快樂的感受.失敗受挫的感受,會(huì)在發(fā)泄中得以緩解和消除.找一個(gè)合適的地方大哭一場,和自己的好朋友談一談,做一些體力活動(dòng)等都是好的方式.
再次,多做一些自己有優(yōu)勢的作業(yè).當(dāng)質(zhì)檢不理想時(shí),不要總是追憶考試過程,也不要經(jīng)常和同學(xué)談?wù)摯舜慰荚?更不能什么事都不做,而是要多做一些自己平時(shí)做得最好的事情,找回自信.
最后,家長和教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)習(xí)任務(wù)本身,而非學(xué)習(xí)結(jié)果.學(xué)生只有通過對學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極參與來發(fā)展自己的能力,才有可能產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度.而通過對學(xué)習(xí)結(jié)果的評價(jià)來判斷自己的能力高低,往往會(huì)對學(xué)生產(chǎn)生消極影響.
找出你優(yōu)勢,挖掘自身的潛能,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,打好基礎(chǔ),我相信中考你一定能旗開得勝!
面對中考------好心態(tài)是成功的一半
一位心理學(xué)教授曾經(jīng)做過幾十個(gè)有關(guān)中考的心理因素在中考中作用大小的研究,研究結(jié)果表明,會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)在中考中的作用居第一位.
情緒的調(diào)節(jié)在心態(tài)調(diào)節(jié)中,占據(jù)核心地位.好心態(tài)是中考成功的一半,調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵,
考生在考前與考中怎么調(diào)節(jié)好心態(tài)呢
這里提供幾種簡便易行的方法,供考生參考使用.最關(guān)鍵的是掌握每種方法要領(lǐng),熟練地運(yùn)用.
1. 平常心對待中考
對大量中考成績優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明,他們在情緒上的共同特點(diǎn)是以平常心對待中考,因此情緒比較穩(wěn)定.心理專家對幾名中考狀元進(jìn)行了調(diào)查,他們共同的結(jié)論是,心態(tài)自然平和,以平常心對待大考,臨場狀態(tài)才會(huì)好,發(fā)揮才可能充分.
2. 積極的自我想象
積極的自我想象能喚起人良好的情緒,消極的自我想象能喚人不良的情緒.考生根據(jù)自己過去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景,選擇積極自我想象的內(nèi)容.考在考前的復(fù)習(xí)過程中與考試過程中發(fā)生不良情緒時(shí),都可以用積極的自我想象,來調(diào)動(dòng)積極的情緒.
3. 輕輕松松聽音樂
對中考成功考生的調(diào)查表明,不少考生在考前情緒緊張,心情煩躁時(shí),都會(huì)聽聽自己喜歡的輕音樂,放松自己的情緒.
4. 正確運(yùn)用深呼吸
正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法.深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng):一是緩慢地,有節(jié)奏地呼氣.二是吸氣后停1至2秒鐘再呼.呼氣時(shí)最好嘴微張,這樣立刻感覺肌肉放松,特別感覺胸部放松,從而有助于心理放松.
5. 反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴
考生用右手大拇指輕輕地,有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可.按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒.其道理在于,第一,中醫(yī)的大量臨床實(shí)踐表明,針灸內(nèi)關(guān)穴對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng),穩(wěn)定情緒是有作用的.第二,按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用,把考生的注意力從緊張的事務(wù)中轉(zhuǎn)移出來.第三,根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的習(xí)慣,順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思,這都具有很大的心理暗示作用.
6. 全身放松訓(xùn)練法