訓(xùn)練營活動方案（精選11篇）
為了確保活動順利進行，時常需要預(yù)先制定活動方案，活動方案可以對一個活動明確一個大概的方向。制定活動方案需要注意哪些問題呢？以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練營活動方案，希望對大家有所幫助。
訓(xùn)練營活動方案 篇1
一、時間
20xx年5月14日——22日。
二、培訓(xùn)對象
各院系一或二年級主要學(xué)生干部1名。
三、選拔辦法
各院系負責(zé)學(xué)員選拔、推薦工作，并將入營學(xué)員登記表紙質(zhì)版一式兩份于5月6日上午12：00前報學(xué)生處123房間，電子版發(fā)送至學(xué)生處郵箱 。
四、組織形式
學(xué)生入營后，將根據(jù)院系、專業(yè)、性別等進行抽簽組建成兩支團隊，選出團隊隊長。團隊組建后，將共同完成各項培訓(xùn)任務(wù)，直至本期培訓(xùn)結(jié)束。
訓(xùn)練采用以練為主，講、練、評相結(jié)合的辦法。訓(xùn)練內(nèi)容分為專題培訓(xùn)、分享交流等環(huán)節(jié)；考核在培訓(xùn)的各個環(huán)節(jié)中進行，每次勝出團隊記一分，最終比分多者勝出，勝出團隊將予以表彰。同時，根據(jù)個人綜合表現(xiàn)評比出若干名優(yōu)秀學(xué)員予以表彰。
五、專題培訓(xùn)計劃
1、加強學(xué)生事務(wù)工作能力（8學(xué)時）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時）：明確學(xué)生干部工作目的，端正工作態(tài)度，明晰工作思路，闡明工作職責(zé)，掌握工作方法；學(xué)生干部如何處理學(xué)習(xí)、工作與休息的關(guān)系以及如何處理學(xué)生干部與同學(xué)間的關(guān)系等。
實踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時）：以學(xué)生干部職責(zé)為范圍設(shè)定主題，兩支團隊現(xiàn)場抽簽，分別分析、講解工作處理方式、方法、注意事項等，由教練組進行指導(dǎo)、實練并考核打分。
2、增強應(yīng)用文寫作能力（8學(xué)時）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時）：學(xué)生干部如何加強各類應(yīng)用文的寫作和處理能力，如撰寫工作總結(jié)、工作計劃、通知、申請、策劃書、協(xié)議書、方案等。
實踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時）：以學(xué)生工作通知、活動策劃、總結(jié)等為主題，每名組員抽簽決定選題，撰寫材料，由教練組進行指導(dǎo)、實練并考核打分。
3、提高媒介素養(yǎng)水平（8學(xué)時）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時）：了解媒介知識，如何依托媒介開展工作；學(xué)習(xí)判斷媒介信息的意義和價值；學(xué)習(xí)創(chuàng)造和傳播信息的知識和技巧。
實踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時）：以媒介傳播典型案例為內(nèi)容，選取隊員現(xiàn)場抽簽，分別進行案例分析、策劃，由教練組進行指導(dǎo)、實練并考核打分。
4、素質(zhì)拓展（8學(xué)時）
拓展內(nèi)容：針對團隊凝聚力、領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力等綜合能力，分組進行拓展培訓(xùn)。
實踐考核：根據(jù)拓展各項內(nèi)容進行實時考核，教練綜合評出本環(huán)節(jié)最終獲勝營隊。
六、分享交流
分享內(nèi)容：兩個團隊就本次培訓(xùn)的收獲與失敗、成功與喜悅、挫折與感悟等進行分享，增強培訓(xùn)效果和延續(xù)性。
七、結(jié)業(yè)考核
為入營學(xué)生建立個人檔案，詳細記錄培訓(xùn)情況，并根據(jù)具體表現(xiàn)確定考核格次。
八、學(xué)員須知
1、學(xué)員需針對培訓(xùn)專題，根據(jù)自身情況進行相關(guān)內(nèi)容的知識儲備，以增強培訓(xùn)的效果。
2、學(xué)員不得無故缺席、遲到、早退。
3、學(xué)員上課應(yīng)認真聽講，積極思考，主動參與實踐模擬，努力提高學(xué)習(xí)效果。
4、學(xué)員要自覺接受培訓(xùn)考核。
訓(xùn)練營活動方案 篇2
一、在學(xué)院自定的時間內(nèi)，學(xué)院必須安排的活動有：
1、學(xué)院迎新大會：介紹學(xué)院的特色，開展專業(yè)思想教育，講解學(xué)校相關(guān)管理規(guī)定；
2、學(xué)院名師第一課；
3、新生之夜：由學(xué)院組織舉辦新生之夜活動。
4、班級建設(shè)：進行班集體建設(shè)，新生班級建設(shè)時請選出班委，便于新生班干部培訓(xùn)會的開展；介紹各項新生訓(xùn)練營比賽規(guī)則；
5、《大學(xué)政策及學(xué)生事務(wù)服務(wù)介紹》講座（校本部由學(xué)校集體安排）：介紹我校學(xué)生事務(wù)管理及服務(wù)各項內(nèi)容，幫助學(xué)生了解學(xué)校獎學(xué)、助學(xué)、交換生等政策及各項管理規(guī)定；
6、《新生心理適應(yīng)及情緒管理》講座（校本部由學(xué)校集體安排）：幫助新生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活；
7、《理財管理》講座；
8、學(xué)院或班級創(chuàng)意造型比賽；
9、走訪學(xué)生宿舍和宿舍內(nèi)務(wù)檢查；
10、圖書館網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)及在線答題：學(xué)生可自行登錄圖書館網(wǎng)頁完成，完成后方能開通圖書借閱權(quán)限；
11、網(wǎng)絡(luò)安全教育：學(xué)生可自行登錄網(wǎng)頁進行學(xué)習(xí)；
12、嶺南文化考察活動：學(xué)院根據(jù)自身的情況組織新生外出進行一次半天的嶺南文化考察活動，學(xué)校將為每位新生提供20元的交通經(jīng)費，請于9月30日前完成考察活動；
13、拔河比賽、跳大繩比賽；
14、班服與口號設(shè)計比賽；
15、“給即將畢業(yè)的自己寫一封信”評選活動；
16、學(xué)習(xí)理解《學(xué)子銘》征文比賽；
其中14—16項比賽將安排在校歌演繹合唱現(xiàn)場進行最后的評比表彰。
二、在學(xué)院自定的時間內(nèi)，根據(jù)學(xué)院自身情況建議安排的活動有：
1、學(xué)院新生及家長見面會；
2、《實驗室操作與安全》講座；
3、《時間管理》講座；
4、《學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)意識培養(yǎng)》講座（校本部由學(xué)校集體安排）；
5、《大學(xué)學(xué)習(xí)方法與技巧》講座；
6、《人際關(guān)系與大學(xué)生活》講座（校本部由學(xué)校集體安排）；
7、《大學(xué)生涯規(guī)劃》講座；
8、學(xué)院校園定向越野比賽：學(xué)院根據(jù)所在校區(qū)的校園情況安排新生進行學(xué)院級定向越野比賽，并選拔優(yōu)秀的隊伍參加所在校區(qū)的校級比賽；
9、學(xué)長朋輩分享會：選拔優(yōu)秀學(xué)長與新生見面座談，分享學(xué)習(xí)、生活經(jīng)驗，帶領(lǐng)新生熟悉校園環(huán)境，為新生提供各方面的資訊；
10、班級聯(lián)誼會；
11、熒光夜跑；
12、參觀校史館：學(xué)院自行與校史館聯(lián)系參觀時間；
13、參觀心理健康教育中心：學(xué)院自行與心理健康教育中心聯(lián)系參觀時間。
訓(xùn)練營活動方案 篇3
一、指導(dǎo)思想:
根據(jù)我縣排球競賽計劃,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.
二、訓(xùn)練目標:
1.使隊員能堅持訓(xùn)練,認真刻苦,服從指揮。
2.掌握扎實的排球技術(shù),包括墊球、簡單傳球、發(fā)球等。
3.提高排球隊員的身體素質(zhì)
三、訓(xùn)練方案及時間：
每周一、三、五中午11：40——12：40
1、訓(xùn)練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發(fā)球,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4x100米慢跑,準備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。
2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴肅認真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
四、訓(xùn)練注意事項：
1、每次訓(xùn)練,每位隊員都必須準時參加。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟睢?/p>
4、在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,防止意外。
五、具體訓(xùn)練計劃：
第一階段：(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：(提高強度訓(xùn)練)
1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、交換防守、掩護配合
第四階段：(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
2、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練(針對比賽計劃)
訓(xùn)練營活動方案 篇4
一、領(lǐng)導(dǎo)小組名單
組長：
副組長：
成員：
二、訓(xùn)練對象：
全體實習(xí)生
三、訓(xùn)練時間：
6月9日至30日（雙休日除外共16天)
四、技能訓(xùn)練內(nèi)容
1、琴法：每人每周練兩首曲目。（注：具體內(nèi)容根據(jù)自身基礎(chǔ)自選。）
2、繪畫：每人每周畫兩幅主題畫。（注：繪畫主題從以下主題中任選）
�。�1）快樂六一
�。�2）動物世界
（3）神奇的太空
�。�4）海底世界
（5）保護環(huán)境從我做起
3、舞蹈：實習(xí)生準備一個集體舞參加幼兒園慶七一活動，另外每位實習(xí)生每周練兩個舞蹈。
五、技能訓(xùn)練要求
1、琴法：會自彈自唱，伴奏協(xié)調(diào)，輕重緩急處理得當(dāng)，彈奏流暢自如。
2、繪畫：繪畫緊扣主題，布局合理，色彩搭配協(xié)調(diào)，畫面干凈整潔，構(gòu)圖生動有趣。（注：繪畫工具不限，4開紙，在幼兒園耿老師處領(lǐng)取，畫好后在背面右下角寫上標題和作者姓名）
3、舞蹈：動作優(yōu)美協(xié)調(diào)，體現(xiàn)出扎實的舞蹈基本功。(可以個人單獨練，也可集體練同一個舞蹈。）
4、每周五上午教務(wù)處檢查訓(xùn)練效果。（琴法、舞蹈現(xiàn)場展示，繪畫作品現(xiàn)場檢查）
5、每周臨時確定一名組長：（下周是：劉妃）負責(zé)協(xié)調(diào)安排督促技能練習(xí)（注：舞蹈、琴法在舞蹈廳，繪畫可在圖書室或科學(xué)發(fā)現(xiàn)室進行。）
備注：以上訓(xùn)練進班的實習(xí)生除外。其他的實習(xí)生每周要更換具體的訓(xùn)練內(nèi)容，不能重復(fù)。
訓(xùn)練營活動方案 篇5
一、組織機構(gòu)：
領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組：
組長：阮班主
成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿
孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任
二、訓(xùn)練分工及時間：
1.根據(jù)報名情況由劉印武同志負責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜，四五六年級班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。
2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心學(xué)校操場訓(xùn)練。
三、訓(xùn)練計劃：
第一階段：常規(guī)訓(xùn)練(20xx年10-12月)
1、制定訓(xùn)練計劃。
2、初步挑選運動員，進行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。
3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規(guī)則。
第二階段：強化訓(xùn)練(20xx年3-5月份)
1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練，選定的運動員適度延長訓(xùn)練時間，加大訓(xùn)練強度。
2、熟悉競賽技能、技巧。
3、對難以適應(yīng)的個別運動員進行調(diào)整。
第三階段：沖刺訓(xùn)練(20xx年6-7月份)
1、競賽規(guī)程為基本要求，選定的遠動員進一步加大訓(xùn)練強度。
2、根據(jù)每個隊員的訓(xùn)練情況，確定戰(zhàn)術(shù)差別強化訓(xùn)練。
3、采用五人制足球比賽進行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強化練習(xí)。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
身體訓(xùn)練
(一)身體訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
足球技術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
(三)守門員的訓(xùn)練
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練
五、訓(xùn)練要求：
1、訓(xùn)練各個階段，要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全，保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。
2、除特殊情況外，運動員的訓(xùn)練時間必須得到充足保障。
3、所有訓(xùn)練時間，指導(dǎo)老師必須堅持和學(xué)生在一起，進行訓(xùn)練，進行指導(dǎo)，保障不出安全事故。
訓(xùn)練營活動方案 篇6
一、指導(dǎo)思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從五、六年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標和計劃。
三、訓(xùn)練目標
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓(xùn)練重點：
重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓(xùn)練時間：
20xx年8月—20xx年10月
具體時間：7:00-7:30
六、訓(xùn)練計劃：
�。ㄒ唬蕚潆A段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動員準時到場進行訓(xùn)練。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
（二）過度期：
根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ�、鞏固和提高階段：
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發(fā)生意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模①惽坝�(xùn)練：
要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供應(yīng)能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素。
七、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓(xùn)練計劃
訓(xùn)練營活動方案 篇7
一、目的
為了迎接20xx年校運會，增強同學(xué)們的體質(zhì)，根據(jù)本院學(xué)生客觀實際制定該方案。重要調(diào)整跳遠運動員的競技狀態(tài)，幫助運動員恢復(fù)體能，備戰(zhàn)院運會，因此制定該計劃。
二、舉辦單位：廣東白云學(xué)院
三、承辦單位：管理學(xué)院學(xué)生會分會體育部
四、時間(表格形式)
無七八節(jié)課
有七八節(jié)課
15:45—16:00
熱身跑操場2圈+壓腿17:30—17:45
熱身跑操場2圈+壓腿16:00—16:20
專項基礎(chǔ)訓(xùn)練117:45—18:05
專項基礎(chǔ)訓(xùn)練16:20—16:35
休息18:05—18:20
自己跳沙池找感覺16:35—17:00
專項基礎(chǔ)訓(xùn)練218:20—18:30
放松肌肉、總結(jié)17:00—17:15
自己跳沙池找感覺17:15—17:30
放松肌肉、總結(jié)
五、地點：
廣東白云學(xué)院西區(qū)運動場
六、規(guī)則：跳遠技術(shù)是一個完整的統(tǒng)一體，為了便于分析，將它分為助跑、起跳、騰空和落地四個部分。
a)助跑：是為了獲得高的水平速度，并為準確踏板和起跳做好準備。助跑距離男子一般在35—45米，約跑18—22步；女子一般在30—38米，約跑16—21步。速度發(fā)揮快的可適當(dāng)減少步數(shù)，反之可適當(dāng)增加。
b)起跳：起跳的任務(wù)是改變身體重心向前運動的方向，騰起的初速度越大，越有可能跳出優(yōu)良成績。
c)騰空：起跳后，在空中所做的動作都是為了保持平衡，推遲著地時間和為落地創(chuàng)造條件�？罩袆幼饕话阌腥N：蹲踞式、挺身式和走步式。
d)落地：盡可能的推遲腳著地的時間，安全落地。著地后屈膝緩沖，骨盆前移，使身體迅速移過落地點，避免后坐。
七、訓(xùn)練內(nèi)容
訓(xùn)練注意事項：穿著適宜運動，寬松，穿有彈性的鞋，盡量減少首飾的佩戴（尤其是頸間的`飾物）。
訓(xùn)練內(nèi)容：
a、熱身運動：慢跑兩圈，400m一圈；壓腿，拉伸腿部肌肉；活動肩關(guān)節(jié)，胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)。
b、專項基礎(chǔ)訓(xùn)練：
�、偎俣扔�(xùn)練：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過渡到加速跑，每項兩組，一組一次，距離為50~60m。步頻練習(xí)，依次進行30/50/70M跑，每次回程慢走休息，起點啟動，各一組。
�、谔S訓(xùn)練：單足跳、跨步跳、換腿跳、連續(xù)蛙跳，每項兩組，一組一次，距離為30m
�、哿α坑�(xùn)練：負重深蹲20次*5組，負重深蹲跳20次*5組，后期還可以加入杠鈴訓(xùn)練。
�、苎辜∮�(xùn)練：仰臥起坐，兩人一組，隨機組合，20s為一組*3組。
c、跳沙池找感覺：
開始的訓(xùn)練。
之后的訓(xùn)練。
試跳8次，每種方式兩次，選擇一種助跑開始方式原地重復(fù)助跑技術(shù)動作5次，試跳3次，試跳5次，找到自己的起動處和最后5~6步處，做好標記；原地重復(fù)起跳動作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式兩次，選擇一種空中動作；原地重復(fù)騰空動作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式三次，選擇一種落地動作；將各部分要領(lǐng)結(jié)合起來，試跳至?xí)r間結(jié)束。
注意：試跳過程為輪流試跳，不得由一人或組建小團隊霸占場地。
八、運動員規(guī)則
助跑:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面。
起跳:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面;不得在跑道外起跳。
騰空:不得采用任何空翻動作。
落地:不得在落地過程中觸及落地區(qū)(沙池)以外地面，而區(qū)外觸點較區(qū)內(nèi)最近點離起跳線近。
完成試跳后，不得向后走出落地區(qū)。
九、注意事項事務(wù)注意事項：
a、第一天訓(xùn)練時，運動員應(yīng)將其課程表交至指導(dǎo)老師處，以便指導(dǎo)老師安排訓(xùn)練內(nèi)容。
b、如需請假，請?zhí)崆耙恢羶蓚�小時像指導(dǎo)老師說明，不得遲到和無故缺席。
c、訓(xùn)練前應(yīng)做好熱身運動，訓(xùn)練后應(yīng)做好放松，身體有不適應(yīng)及時向指導(dǎo)老師反映。
練習(xí)注意事項：
a、注意練習(xí)安全。練習(xí)前要挖好沙坑，盡量挖深點，以保證落地安全。
c、反復(fù)體會快速助跑與有力踏跳相結(jié)合的技術(shù)，使二者很好地銜接起來。
d、反復(fù)丈量助跑步點，以保證踏跳的準確性。
e、空中動作以先掌握好蹲踞式為主，因為它是另幾種動作的基礎(chǔ)。
f、練習(xí)跳遠必須與提高快速跑能力和加強腿部力量結(jié)合起來，才能起到相得益彰的效果。
十、獎勵方式：在校運會中獲得前三名的同學(xué)，指導(dǎo)老師將請吃宵夜。
十一、附表：
a、運動員課程表，便于指導(dǎo)老師安排訓(xùn)練時間。
b、由于天氣原因，改為早訓(xùn)的時間安排。
早訓(xùn)時間6:30—6:45
熱身跑操場2圈+壓腿6:45—7:00
專項基礎(chǔ)訓(xùn)練7:00—7:15
自己跳沙池找感覺7:15—7:20
放松肌肉、總結(jié)
十二、緊急方案：
a、當(dāng)天下午因天氣原因?qū)е聼o法訓(xùn)練，訓(xùn)練時間講改至第二天早上。
b、若運動員在校運會之前受傷，將視受傷程度決定是否參加比賽，如受傷程度較輕，恢復(fù)后繼續(xù)訓(xùn)練和比賽，如受傷程度較重，將挑選其他運動員進行訓(xùn)練和比賽。
c、若運動員在訓(xùn)練過程中對于訓(xùn)練方案有意見，指導(dǎo)老師將耐心聽其意見及給出合理解釋，必要時更改訓(xùn)練方案。
d、若運動員在訓(xùn)練過程中發(fā)生口角，指導(dǎo)老師將努力協(xié)調(diào)在課余的時間了解雙方問題所在以及是否繼續(xù)訓(xùn)練和比賽。
訓(xùn)練營活動方案 篇8
一、指導(dǎo)思想：
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能。我校將以提高教師崗位實際能力為目的，牢固練就扎實的基本功。要通過開展教師基本功訓(xùn)練的一系列活動，在全體教職工中，牢固樹立“以質(zhì)興教”的教育質(zhì)量意識。同時，學(xué)校要加強領(lǐng)導(dǎo)，制定措施，層層落實，使人人參與，練有所得，練以致用，持之以恒，提高教師整體素質(zhì)，為提高教學(xué)質(zhì)量、推動學(xué)校教育教學(xué)整體改革的深化打好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標
1．在教師隊伍中進行教學(xué)基本功培訓(xùn)，是教育形勢的需要，是學(xué)校發(fā)展的需要，更是教師自身專業(yè)化發(fā)展的需要。通過基本功訓(xùn)練，規(guī)范、促進教師教學(xué)常規(guī)，夯實基礎(chǔ)，促進教師業(yè)務(wù)水平的提高，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高課堂教學(xué)效益，為學(xué)校的進一步發(fā)展打下扎實的基礎(chǔ)
2．通過學(xué)科基本功的訓(xùn)練，使廣大教師掌握學(xué)科基礎(chǔ)知識，明確學(xué)科知識、能力、思想目標，熟悉課程標準規(guī)定的學(xué)科教學(xué)目標、任務(wù)和要求，把握教材特點，弄清知識點，抓準重難點，明確訓(xùn)練項目及其要求，靈活組織教材，適當(dāng)選擇教法。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1．一般教學(xué)基本功，包括三筆字、朗讀、普通話、簡筆畫、使用工具書、備課、課堂教學(xué)、教學(xué)研究、作業(yè)設(shè)計、考核、批改作業(yè)等
2．學(xué)科教學(xué)基本功，包括掌握學(xué)科知識結(jié)構(gòu)與特點，探索在學(xué)科領(lǐng)域中提高課堂效益和質(zhì)量的辦法與途徑，發(fā)揮與本學(xué)科相適應(yīng)的教學(xué)風(fēng)格與個性，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對所學(xué)知識產(chǎn)生濃厚的興趣。
3．專業(yè)特長基本功，主要指教師除了精通所授學(xué)科知識之外，還應(yīng)在教育學(xué)、心理學(xué)知識基礎(chǔ)上，具有收集運用各種信息的能力，并能熟練掌握現(xiàn)代化的教學(xué)手段，如音像閱覽、計算機操作、教學(xué)課件的制作、指導(dǎo)學(xué)生進行課外活動等。
四、訓(xùn)練原則
1．全員性原則。凡四十五周歲以下的在職教師都要參加練功活動。
2．分散練習(xí)與集中訓(xùn)練相結(jié)合原則。
3．領(lǐng)導(dǎo)帶頭示范原則。領(lǐng)導(dǎo)率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。
4．搞好指導(dǎo)，科學(xué)練功原則。
5．練功與教學(xué)相結(jié)合的原則。三筆字、簡筆畫、普通話、教具制作與備課、書寫教案、批改、上課等教學(xué)活動緊密結(jié)合起來。
五、訓(xùn)練方式
1．抓好三種基本方法
�。�1）教師的一般基本功主要采取自學(xué)自練的形式反復(fù)練習(xí)，在具體備課、上課中養(yǎng)成習(xí)慣。
（2）學(xué)科教學(xué)基本功首先從備課、上課、批改作業(yè)、考試評定、課內(nèi)外輔導(dǎo)、教書育人等六個教學(xué)環(huán)節(jié)所需一般基本功方面進行訓(xùn)練，再對教學(xué)技術(shù)功、即讀功、講功、聽功、寫功、想功、記功、導(dǎo)功等方面提出具體要求，還對教學(xué)經(jīng)驗的總結(jié)積累，課程標準、教材分析、知識體系的掌握及教學(xué)原則、方法、技能的應(yīng)用等學(xué)科理論知識方面提出具體要求，最后對語言、演示、提問、講解、板書、教態(tài)、處理問題等方面提出更高的技能要求。
�。�3）各項基本功技能要在教學(xué)實踐中的綜合應(yīng)用�；竟τ�(xùn)練貴在堅持，重在運用。用練結(jié)合，練有所得，練以致用。我校將始終堅持把訓(xùn)練和運用緊密結(jié)合起來，減輕教材難點，用生動形象、直觀有效的教具激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，化難為易；用標準的普通話、漂亮的板書、形象的課件、生動的講述、透徹的分析深深地吸引每一個學(xué)生。在教研活動中充分展示了教學(xué)基本功在教學(xué)中的綜合應(yīng)用。
2．輔之以四項活動的開展
�。�1）立足崗位，科學(xué)練功。
教師練功應(yīng)得法、懂規(guī)律、講科學(xué)。教師練習(xí)普通話一般要采取以下幾個步驟：即查（查字典）、聽（聽廣播、聽錄音、聽電視、聽別人朗讀）、看（看報紙、看書）、練。這樣才能提高普通話水平。三筆字要以毛筆字為基礎(chǔ)，不練好毛筆字，鋼筆字和粉筆字就不會有長進。練毛筆字時教師要會選帖、讀帖、臨帖、背帖，這樣才能練好字。練字要講究五法：筆法（筆畫寫法——練毛筆字基礎(chǔ)）、字法（間架結(jié)構(gòu)）、手法（執(zhí)筆筆直，五指到位掌虛）、身法（坐如鐘，肩平，三個一）、章法（字與字之間的行距）。并且立足崗位，自學(xué)自練。教中練，練中教，是開展基本功訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。教師做到平時訓(xùn)練，常抓不懈，刻苦練功。每位教師都要成為教學(xué)的有心人，只要有利于教學(xué)的東西就要學(xué)，就要練。崗位練兵與集中培訓(xùn)、教研組切磋、技能競賽相結(jié)合，從而促進教師基本功向教學(xué)能力的轉(zhuǎn)化。
（2）技能競賽，創(chuàng)造氛圍。
為調(diào)動廣大教師大練教學(xué)基本功的積極性，給教師創(chuàng)造一個良好的訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練質(zhì)量，學(xué)校將組織了豐富多彩、形式各異的技能競賽。2005年以來，我們將先后開展了青年教師基本功競賽、演講比賽、教案設(shè)計、教具制作、課件評比等活動，展示匯報訓(xùn)練成果。組織優(yōu)秀讀書筆記展、優(yōu)質(zhì)課觀摩等專題展覽。通過活動，進一步調(diào)動全體教師練習(xí)基本功的興趣。
�。�3）加強教研，綜合提高。
教師基本功訓(xùn)練要具有教育科研的能力，實施素質(zhì)教育要“科研開路”。我們將抓住校本培訓(xùn)契機，從提高教師科研意識、完善科研機構(gòu)、壯大科研隊伍、制定教研規(guī)劃、開展專題研究等幾個方面抓起。以教研組為單位，各年級、各學(xué)科教師人人有學(xué)科研究專題、實施方案，并圍繞專題開展教學(xué)研討課活動。教師在一次次研究、備課、講課中提高了教學(xué)綜合技能，課堂上展示了基本功訓(xùn)練的成果。通過教育科研提高了教師的認識水平、理論水平，并利用教育科學(xué)在實踐中摸索客觀規(guī)律，摸索新的教育教學(xué)方法，提高了教師的綜合素質(zhì)。
�。�4）激勵機制，獎懲并用
采取目標激勵、環(huán)境激勵、教育激勵結(jié)合起來的做法。通過開展教學(xué)基本功活動，使我校教工的教學(xué)基本功水平普遍提高，自身素質(zhì)明顯提高。
六、保障措施
1．學(xué)習(xí)制度，定期組織教師學(xué)習(xí)教學(xué)基本功標準，并由學(xué)校統(tǒng)一印制下發(fā)，學(xué)習(xí)訓(xùn)練材料；
2．訓(xùn)練制度，除教師課余時間堅持自練外，一定要把教學(xué)與教研結(jié)合起來把教學(xué)實踐作為訓(xùn)練的主戰(zhàn)場，服務(wù)于教學(xué)。
3．檢查制度，對各項基本功負責(zé)訓(xùn)練相關(guān)部門要及時檢查，做好記錄，整理好材料；
4．考評制度，領(lǐng)導(dǎo)小組，不僅有學(xué)科基本功訓(xùn)練目標、內(nèi)容、措施，而且考評小組要有檢查、驗收、考核，形成制度化。
訓(xùn)練營活動方案 篇9
一、活動背景
在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的沖動呢？你是否常聽別人夸贊你所在的學(xué)校——xxx學(xué)院是個美麗的地方呢？你是否覺得身在xxx學(xué)院青年志愿者協(xié)會卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動而少于與他人接觸呢？
二、活動目的
1、培養(yǎng)xxx院青協(xié)內(nèi)部成員的團隊協(xié)作精神，鍛煉其團隊協(xié)作能力，增強團隊凝聚力。
2、加強管院青協(xié)成員的溝通，提高人際交往能力。
3、鍛煉身體，增強抵抗力。
4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。
5、為xxx院青協(xié)成員創(chuàng)造一個美好的回憶。
三、活動意義
通過此次戶外素質(zhì)拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加了解自己協(xié)會成員，為協(xié)會以后發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
四、活動對象
xxxx學(xué)院青年志愿者協(xié)會全體內(nèi)部成員
五、活動所需資源
卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。
六、前期準備
1、時間：5月18日—5月22日
2、人員：xxx院青協(xié)第二屆全體干部
3、內(nèi)容：
A、將所需資源購買齊備。
B、將活動過程中所需的卡和及蜘蛛網(wǎng)制作好。
C、將全體理事分組，干部安排到具體點。(具體安排見附表一)
D、5月21日15：20全體干部進行測試。
七、活動流程及相關(guān)內(nèi)容
(一)時間
4月23日
(二)場地布置
1、活動當(dāng)天全體干部于7：00在xxx集合，然后按分配到各個場地進行場地布置。
(三)活動環(huán)節(jié)
第一環(huán)節(jié)：團隊建設(shè)
1、活動當(dāng)天全體理事于8：30在東大門集合，開始第一環(huán)節(jié)團隊建設(shè)，包括：隊長、隊名，隊歌，隊口號，20分鐘。然后進行團隊展示，每隊5分鐘。全部展示完畢準備進入第二個環(huán)節(jié)。
第二環(huán)節(jié)：比賽過程
第一關(guān)：卡在哪里？
1、東大門發(fā)令員發(fā)布口令，各隊出發(fā)前往北大門小樹林尋找第一關(guān)提示卡。
2、每張?zhí)崾究ㄉ系膬?nèi)容都是不一樣的，具體線路見后附表二。(注：各隊伍事先均不知道路線，整個環(huán)節(jié)需按卡提示進行)
第二關(guān)：穿越有我
1、地點：小光谷運動場休閑場地
2、規(guī)則：
a、由關(guān)卡監(jiān)督員選擇四個項目
b、按平均原則將各隊分成4各小組，每組依次完成1個項目，下一個小組必須在上一小組完成后進行了拍手交接才可以開始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務(wù)后進行點評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第三關(guān)：無敵蜘蛛網(wǎng)
1、地點：實驗樓1棟前空地
2、規(guī)則：
a、蜘蛛網(wǎng)有7個不同大小的洞，要求隊員在這7個洞中穿過去，每個洞最多過兩個人，不允許碰到蜘蛛絲，因為它含有劇毒。如果誰碰到了蜘蛛絲則全體隊員重新通過。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務(wù)后進行點評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第四關(guān)：嗨！陌生人
1、地點：東區(qū)
2、規(guī)則：
a、每隊男女生各找一個異性陌生人與其合影，全隊找一對情侶與之合影。照片中要有明顯的東區(qū)標志。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、參賽選手到東區(qū)三清園集合，然后關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則。
b、關(guān)卡監(jiān)督員在此過程中，記錄隊員表現(xiàn)，并要及時解決理事不可解決的事情。維護協(xié)會形象。
c、比賽完后進行點評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡。
第五關(guān)：環(huán)環(huán)相扣
1、地點：xxxx
2、規(guī)則：
a、全隊隊員手拉手圍成一個圈，其中任一相鄰的兩個隊員肩上各放一個呼啦圈，當(dāng)口令發(fā)出時，其開始活動肢體使呼啦圈依次向兩邊移動，直至兩呼啦圈移動一圈回到最初兩個隊員身上。
b、在此過程中，彼此牽的手不可以松開，如果松開則全隊重新開始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務(wù)后進行點評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第六關(guān)：終點就在前方
1、地點：東大門
2、過程：每隊拿著4個卡后趕往終點東大門，按到達時間順
序給予相應(yīng)分數(shù)。
第三環(huán)節(jié)：我要加分
1、四支隊伍，玩一個小游戲：比比誰擁有的多。
2、準備4個托盤，1張列有物品的清單。
3、每隊出1名成員托著托盤，當(dāng)主持人念物品名時各隊拿出物品，看哪個隊拿出的多，每多一件給其加上相應(yīng)分數(shù)。最后公布每隊，公布總成績排名。
八、交流與頒獎
1、所有人圍坐一圈，發(fā)放吃的喝的補充體力。
2、徐星主持總結(jié)。
3、理事自由發(fā)言交流經(jīng)驗，各環(huán)節(jié)監(jiān)督員對各隊進行總評。
4、會長發(fā)言，頒獎。
九、合影留念
1、按隊
2、全體
3、自由組合
十、活動注意事項
1、注意安全。
2、愛護學(xué)校公物。
3、注意協(xié)會形象，與人溝通中做到謙讓有禮。
4、與隊友團結(jié)協(xié)作。
5、遇到不能解決的事情及時與部長及會長聯(lián)系。
6、活動過程中不要穿高跟鞋和裙子。著運動裝和運動鞋。
十一、活動經(jīng)費預(yù)算
卡紙：10x0.5=5元
氣球：1x12=12元
彩帶：1x3=3元
礦泉水：65x1=65元
獎品及其他共400元
合計：500元
訓(xùn)練營活動方案 篇10
一、舉辦時間：
20xx年10月16日早8點至18點
二、舉辦地點：
因果巷消防中隊
三、參加人員：
學(xué)生會各常規(guī)部門及各學(xué)生分會成員，共50人左右
四、策劃部門：
學(xué)生會信息部
五、活動前期準備
(一)、申請教室對參加拓展活動的學(xué)生進行理論培訓(xùn)
(二)、信息部工作人員為所有參加人員進行分組
(三)、和因果巷消防中隊隊長商量活動具體安排
(四)、提前準備活動當(dāng)天需要的材料和禮品
六、活動流程：
(一)、出發(fā)：
早7點50所有參加人員及工作人員在停車場集合，并清點人數(shù)進行分組，每組設(shè)立一個小組長，由小組長負責(zé)本組人員在一天拓展活動中的集中與人身安全。8點15從學(xué)校出發(fā)，9點前到達目的地因果巷消防大隊。
(二)、消防參觀：
消防員是我們這個社會中不可缺少的一部分，每天他們都會接到很多求救電話，可是對于我們來說，卻對這個光榮的團體并不熟悉，于是我們來到消防大隊的第一個任務(wù)就是增加消防知識，填補知識空白，這不僅僅可以加深我們對于這些無私奉獻的消防員的了解，也可以為保護自身安全起到積極作用。
(三)、自助午餐(和消防隊員一起包餃子)：
地點：消防中隊食堂。
事先準備好包餃子的材料，由學(xué)生和消防隊員一起包餃子，這是一個手工勞動的環(huán)節(jié)，也是大家互相交流互相合作加深認識的環(huán)節(jié)，以前不會包餃子的同學(xué)可以通過這樣一個活動練習(xí)，而以前會的同學(xué)也可以通過傳授的這個過程體驗樂趣，因為這不是死板的勞作過程，而是大家溝通交流互幫互助的過程，大家經(jīng)過這個過程體會團體合作的快樂，增加對我們這個集體的認識與了解，更好的將所有人團結(jié)在一起，讓大家都樂意圍繞在學(xué)生會組織周圍。
包完之后大家再一起煮餃子，所有勞動完成之后就是享受勝利成果的時刻了，大家圍坐在一起，聞著剛出鍋餃子香噴噴的氣息，吃著熱騰騰的餃子，心里一定也是溫暖的，這才是付出的意義，但一定是有收獲的，有時候收獲的僅僅是一份心境，亦足矣。
吃完之后大家一起洗碗擦桌子收拾食堂。
(四)、午間休息：
經(jīng)過一個中午辛苦的勞動之后，同學(xué)們可以在大廳里進行短暫的休息，不僅可以觀賞視頻，畢竟下午將進行的是更加規(guī)范，消耗體力更多的正規(guī)消防演練訓(xùn)練，還可以去消防隊員們專門的休閑健身房進行自由活動。
(五) 、誰與爭鋒(競技類):
第一賽：
緊急出警是消防隊訓(xùn)練中最常見的一項，作為曾經(jīng)經(jīng)過軍訓(xùn)洗禮的大學(xué)生們，我們也要向消防員們學(xué)習(xí)，體驗他們當(dāng)時的那種緊張感。因此我們將所有同學(xué)平分為四組，計算從接到緊急出警任務(wù)時到全組最后一個同學(xué)換裝完畢的時間，并根據(jù)時間依次對四組加10、8、6、4分。
第二賽：
將參加活動的同學(xué)按之前的分組分成四組，每組選出2-3人進行體能測試上的PK。我們即將進行的是消防員們?nèi)粘Ｓ?xùn)練再平常不過的項目，但是對我們來說可能就會有一點難度了。
第二個比賽項目是翻山越嶺。每個組前都會放有一塊高為兩米的障礙板，并且分別選出兩名較強壯的男生進行組與組之間的較量，最終以兩名男生都翻過去作為成功，如有多組完成，則以時間短的作為完成程度高的，依次加10、8、6、4分，如一組里只有一名同學(xué)翻越成功，則加6分，沒有同學(xué)翻越成功，則加4分。
第三個比賽項目是徒手沿壁降落。每個組同樣需要分別挑選兩名強壯的男生參加，在二樓處每組都會放下一根繩子，男生們需要抓住繩子并適當(dāng)松緊依靠自己的臂力一步步沿墻面降落到一樓，計分方式與上一項比賽相同。
三輪比賽結(jié)束我們會按分數(shù)選出這次競技賽項目的冠亞季軍及第四名，在活動結(jié)束前進行頒獎。
(六)、感悟天下(體驗類)：
將四個參賽隊伍通過抽簽方式兩兩分組。
第一大組模擬有人想要輕生跳樓(由消防隊員扮演)而采取救援活動，所有人自行兵分兩路，一路負責(zé)對輕生男子進行疏導(dǎo)和勸解，從而讓其放棄輕生念頭，第二小組負責(zé)在樓下進行救援布置，以防輕生男子不聽勸說而導(dǎo)致慘劇發(fā)生，輕生男子由專門消防員進行扮演，目的是讓大家體驗真實情景下的救援感覺。在模擬過程中，消防員會在周圍采取保險措施，保證參賽人員的安全。
第二大組則分批體驗云梯，感受消防員們在遇到高空救援時的感受。
在兩組均結(jié)束自身活動后進行調(diào)換。
(七)、頒獎：
分別對冠亞軍進行頒獎，每個人都將獲得紀念獎文正學(xué)院學(xué)生會光盤一張，以資鼓勵。
(八)、總結(jié)：
17點30分拓展活動正式結(jié)束，在回校路上由學(xué)生會信息部成員對拓展活動的進行情況進行總結(jié)，預(yù)計18點抵達學(xué)校，拓展活動正式結(jié)束。
訓(xùn)練營活動方案 篇11
一、活動主題：
團結(jié)協(xié)作，提升能力。
二、活動目的：
通過戶外拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)秀青年干部的組織能力、團結(jié)協(xié)作能力以及思維創(chuàng)新能力，使青年干部更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年干部的潛力，促進青年干部間的交流與合作，提升青年干部對工作的激情和活力。
三、主辦單位：
集團公司
四、活動對象：
公司優(yōu)秀青年員工
五、活動地點：
待定
六、活動時間：
待定
七、活動前準備工作：
1.宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報
2.考察場地、準備道具戶外拓展活動方案
3.召開參加人員會議。
八、具體活動方案：
1.蜘蛛網(wǎng)
(1)游戲目的：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的重要作用。
(2)討論問題：
A、你們在游戲過程中碰到了什么問題？怎樣分析問題的？
B、每個人的任務(wù)是什么？
C、整個小組的運作是否有效？為什么？
D、你們遇到了什么困難？是如何克服這些困難的？
E、哪些因素有助于安全成功地完成游戲？
2.雷池取物
(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養(yǎng)隊員間的團結(jié)合作，使小組充滿活力。
(2)討論問題：例：
A、做完了這個游戲，大家感受如何？
B、游戲過程中遇到了什么問題？
C、如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來？
3.信任背投
(1)活動目的
1.建立小組成員間的相互信任。
2.使隊員挑戰(zhàn)自我。
3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。
(2)討論問題：例：
A、最初你們對游戲有何認識？
B、參加游戲之后你們有何感受？
C、當(dāng)站在平臺上準備向后倒時，你有何感想？
九、活動后期宣傳工作
1.用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優(yōu)秀青年干部戶外拓展培訓(xùn)的風(fēng)采。
2.制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團公司企業(yè)文化宣傳力度。
十、附注
注意事項：做好安全保障工作，確�；顒禹樌M行。
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