《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》精選讀后感
“微習(xí)慣策略的精髓便是擺脫高期待值等外在條件的無(wú)形限制與心理壓力，讓自己一身輕松地行動(dòng)起來(lái)。只要開(kāi)始行動(dòng)，你便有機(jī)會(huì)做得更多，當(dāng)行動(dòng)成為習(xí)慣時(shí)，你會(huì)在不知不覺(jué)中達(dá)到曾經(jīng)覺(jué)得可望不可即的目標(biāo)。用一句現(xiàn)成的話來(lái)概括這個(gè)過(guò)程——星星之火，可以燎原。? ? ? ——后記”
所謂的微習(xí)慣是指設(shè)定一個(gè)或幾個(gè)微小到幾乎不足掛齒的目標(biāo)，然后堅(jiān)持執(zhí)行。微習(xí)慣比習(xí)慣更容易成功，在心理上的抵觸也遠(yuǎn)沒(méi)有形成一個(gè)好習(xí)慣那樣大，通常形成一個(gè)習(xí)慣需要大量的意志力去堅(jiān)持執(zhí)行，但微習(xí)慣不用，甚至在完成一個(gè)微習(xí)慣后還會(huì)有意猶未盡的感覺(jué)——因?yàn)槲⒘?xí)慣的目標(biāo)著實(shí)過(guò)于微小。
微習(xí)慣的成功之處也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高樓尚是從地基修起，習(xí)慣的養(yǎng)成也必從行為開(kāi)始。在形成一個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中，往往還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)，就因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)太大，過(guò)度的心理抗拒，以及幻想出的壓力而夭折，想來(lái)不止我一個(gè)人對(duì)著每天設(shè)定的任務(wù)想了一大堆有的沒(méi)的，最后堅(jiān)持不過(guò)數(shù)天便放棄。
微習(xí)慣則不然。沒(méi)有太多的任務(wù)，就沒(méi)有過(guò)高的期待值和過(guò)大的心理抵觸，它會(huì)讓你覺(jué)得完成它就像抬手舉足般輕易——這是最重要的一點(diǎn)，我們習(xí)慣難以堅(jiān)持都是被想象中的困難所嚇住的。一旦感覺(jué)做這件事是很輕松的，并且對(duì)自己有利無(wú)害，那么大腦就會(huì)很樂(lè)意去做這件事情，去堅(jiān)持這個(gè)微習(xí)慣。
正如后記所說(shuō)的，微習(xí)慣的過(guò)程是星星之火可以燎原，通常大腦見(jiàn)到成效有自我激勵(lì)，而未完成任務(wù)會(huì)產(chǎn)生挫敗感，習(xí)慣因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)大，要求高，一個(gè)沒(méi)完成就會(huì)有挫敗感，并且，所有習(xí)慣的養(yǎng)成都是需要過(guò)程的，不會(huì)一開(kāi)始就見(jiàn)到成效，也就是說(shuō)，在習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，不僅多挫敗少激勵(lì)，還一直消耗意志力，而意志力消耗過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生自然的疲憊厭倦感，這對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成有害無(wú)利。
微習(xí)慣的好處在于它的.要求低，每天的任務(wù)能夠輕松完成，那么挫敗感就會(huì)少了，對(duì)意志力的消耗也不多，并且，微習(xí)慣的目標(biāo)只是一個(gè)開(kāi)始，它具有充分的靈活性，你可以選擇超額完成，也可以做完當(dāng)天的任務(wù)就不用再管，事實(shí)上，在開(kāi)始了之后，并不是那么很容易停下來(lái)，這也是微習(xí)慣的一個(gè)特點(diǎn)。俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，最難的是從不做到做的環(huán)節(jié)，一旦開(kāi)始后，會(huì)想著哎呀才做這么一點(diǎn)我還可以繼續(xù)，然后繼續(xù)下去——
微習(xí)慣靈活，簡(jiǎn)單，輕松，門(mén)檻極低，相較于強(qiáng)制性的讀書(shū)一小時(shí)，我更喜歡說(shuō)好的看兩頁(yè)書(shū)卻不知不覺(jué)看著忘記了時(shí)間，這種滿足感是我讀一小時(shí)書(shū)不會(huì)有的，我只會(huì)有終于完成任務(wù)的慶幸。
微習(xí)慣的著眼點(diǎn)依舊是養(yǎng)成習(xí)慣，但是帶來(lái)的不僅僅是一個(gè)新的習(xí)慣，更是一種生活方式，一種不需要花過(guò)多的意志力就能使自己變得更優(yōu)秀的生活方式，也許見(jiàn)效稍慢，但比一成不變要好得多。
最后，在了解了微習(xí)慣的原理之后我就迫不及待的設(shè)置了四個(gè)小目標(biāo)，現(xiàn)在都完成得很好，也不會(huì)有說(shuō)什么今天太累了太晚了然后拖著不完成的情況，微習(xí)慣的目標(biāo)可以設(shè)得非常非常小，可能有人問(wèn)這么小對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣真的有用嗎？事實(shí)上，我認(rèn)為微習(xí)慣的作用不在于養(yǎng)成習(xí)慣，而在于讓你行動(dòng)起來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)離開(kāi)現(xiàn)有的舒適圈，就像溫水煮青蛙一般，盡量減少大腦的阻攔，最終形成習(xí)慣。
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