※如何減少霧天對健康的危害

　　1、當遇到濃霧天氣，首先要躲霧。霧天盡量不要出門，更不要早起鍛煉，對于老人和孩子來說，更要盡量減少霧天外出。

　　2、吸入劑：居家旅行“殺人滅口”必備良藥。哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續(xù)堅持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。

　　3、適當補充點兒維生素。由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。可以喝點兒咖啡，聽聽音樂來改善這種低沉的情緒。

　　4、口罩是霧天外出的必需品

　　霧天非出門不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出戴上口罩可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　大霧天氣吃什么最養(yǎng)生?

　　1、嘿!去吃豆腐吧!由于老人和兒童的抵抗力較弱，童醫(yī)師建議老年人要保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

　　2、老子混了幾千年爬到食物鏈頂端，偶爾也得吃點兒青菜。盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物�？啥喑砸恍└缓�維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。

　　3、午后一顆“神仙果”，快樂似神仙。秋天不僅干燥有時也會多霧，喝羅漢果茶可以防止秋燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午后喝效果更好。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。

　　一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

　　※飲食忌辛辣，多清淡

　　盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物�？啥喑砸恍└缓�維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。從中醫(yī)來看，適當多吃點滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、橙子、橘子、蓮子、蘿卜等，有清肺健脾化痰功效的食品，有利于減輕霧氣顆粒呼吸道的損傷。

　　※喝粥預防過敏性鼻炎

　　蔥白糯米粥：生姜6克，連須蔥白6根，糯米60克，米醋10毫升，先將糯米洗后與生姜同煮，粥將熟時放人蔥白，最后入米醋，稍煮即可食。

　　大霧來臨，如何防范?

　　1、惹不起，還躲不起么。首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免傷害身體。

　　2、普通青年跟文藝青年都得搞好個人衛(wèi)生。短時間內(nèi)吸入粉塵，不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。長時間吸入粉塵肯定不利于人體健康，老人、小孩以及有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，要減少外出。出門在外要盡可能戴棉制口罩，防止含礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、有機氣溶膠粒子等有害健康的微粒粉塵吸入體內(nèi)。外出回家后的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛(wèi)生。要選擇有保濕功能、低油度的化妝品，以保持面部干爽，避免粘住太多粉塵微粒。

　　3、一秒鐘摘掉隱形眼鏡，不然就得病。揚塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。身居家中，要注意關(guān)門關(guān)窗，盡量減少外出，可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵，地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。