減肥計(jì)劃作文[薦]

　　日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，成績(jī)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的減肥計(jì)劃作文，歡迎大家分享。

減肥計(jì)劃作文1

　　緊張的學(xué)習(xí)工作又完成了。我終于又迎來(lái)了一個(gè)星期天，終于有時(shí)間睡覺了！要知道，我已經(jīng)又是一周沒有睡過(guò)一個(gè)好覺了。這個(gè)星期天我一定得睡它個(gè)天昏地暗、山崩地裂、日月無(wú)光不可！

　　從學(xué)校到家，心中一直都是這個(gè)信念。慢著——我踏上體重器，我的天��！我怎么又增重2斤了。竟然在如此艱苦的環(huán)境之下都能長(zhǎng)胖——真不可思議。

　　沖回房間，我抱著“不管什么招，只要能讓我瘦下來(lái)，怎么都成”的信念盤算著減肥計(jì)劃：除了每天一日三餐與寫作業(yè)之外，其余霎時(shí)間都做運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、跑步、跳繩、做仰臥起坐等，不留一絲空閑。我的目標(biāo)是——沒有頭屑！啊，不，廣告看多了，我的目標(biāo)是——把體重減少10斤，到70斤以下！

　　實(shí)施一系列“減肥”計(jì)劃的第一天，“叮叮�！濒[鐘響了，“天��！才六點(diǎn)�。窟�睡會(huì)兒吧！”哎，對(duì)了，今天可是我實(shí)行“減肥”計(jì)劃的第一天！我一個(gè)鯉魚打挺跳了起來(lái)，擦了擦睡覺時(shí)流出的口水，抓了抓我那蓬亂的頭發(fā)，梳洗梳洗，計(jì)劃開始執(zhí)行。我拿起羽毛球拍，搞什么嘛，妹妹還沒起床呢！跳繩去吧。哎，沒勁，大冷天，跳出一身@，我討厭出汗。倒霉！想想好友鄭艷妮天天睡懶覺，吃得又多，而且又不做運(yùn)動(dòng)，但是她就是不胖，而且還那么有氣質(zhì)，人又長(zhǎng)得那么高挑！搞什么嘛？唉！真羨慕啊！好可惜自己沒她那么好的運(yùn)氣。還是跑步吧！

　　第一天這么折騰下來(lái)都累得半死，一轉(zhuǎn)眼便是第二天。

　　“叮叮�！濒[鐘響了，響聲一成不變，老叫我懶豬，我都快被它叫成豬了。經(jīng)過(guò)昨天的勞累，雖然很不情愿起來(lái)，但還是揉著惺松的睡眼起床了。去跳繩吧�！斑诉诉恕薄澳阌忻�病��？這么早怎么弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起來(lái)。唉，還是做仰臥起坐吧�！耙唬�二，三，四……”哇！不行啦，老了！我總愛學(xué)著媽媽一樣嘆氣，我以此來(lái)突出自己的老練。但媽媽卻總覺得我還是一個(gè)黃毛丫頭。我為什么會(huì)這么矮而又有點(diǎn)胖呢？我媽媽很矮又胖，我爸爸也不高，或許是遺傳吧。一個(gè)字——慘！

　　星期一的早晨，我總算想明白了，不再打算減什么肥了。何必為了表面的.體態(tài)折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再說(shuō)了，本人又不屬于一級(jí)超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就沒必要再自卑了。只要心靈是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它總會(huì)給人帶來(lái)一份美麗。媽媽常說(shuō)，人比人，氣死人。人人都會(huì)有缺陷，如果你總拿自己的不足之處與別人的長(zhǎng)處相比，氣的只有你自己，又不何必呢？

　　我停止了思考，一個(gè)翻身，睡著了。也不再為這一點(diǎn)芝麻綠豆大的小事煩惱了。

減肥計(jì)劃作文2

　　28天懶人減肥計(jì)劃28天懶人減肥計(jì)劃特別適合懶人減肥，不僅好操作容易堅(jiān)持，重點(diǎn)是不需要吃藥，下面一起來(lái)看下28天懶人減肥計(jì)劃方法。

　　首先要告訴你的是，碳水化合物的攝入并不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，但是會(huì)阻礙脂肪的燃燒和代謝，也很容易破壞掉人體的體重調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致你變胖，所以控制碳水化合物的攝入是很重要的，這類型的食物首要代表就是米飯。

　　我們攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的，這樣的情況下，我們可以選擇健康減肥食品來(lái)替代碳水化合物，適量進(jìn)食以保證我們的基本營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　28天懶人減肥計(jì)劃

　　1、每餐減少100卡路里的'攝入

　　首先你就要從你的日常生活開始，如果要你一次性消減了大量的熱量你肯定受不了，也很困難，所以目前就先從減少一小部分開始，比如少吃幾口飯或是肉類之類的，每餐堅(jiān)持少吃，一個(gè)月你至少也能瘦個(gè)十斤左右了。

　　2、每天擠出十分鐘運(yùn)動(dòng)

　　要你每天擠出半小時(shí)或是一小時(shí)幾乎是沒什么可能的，但是十分鐘對(duì)于你來(lái)說(shuō)還是很有可能的，而且十分鐘不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分鐘或是站立擺動(dòng)腰部十分鐘都是可以的。

　　3、自己做晚餐

　　想知道減肥的最快方法嗎?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，這樣才有利于你減肥的效果，即使平時(shí)只有你一個(gè)人，也要做，對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，晚餐是最重要的一餐，也是你當(dāng)天會(huì)不會(huì)瘦或是會(huì)不會(huì)胖的關(guān)鍵一餐，盡量選擇低熱量的食物，也最好不要用油。

　　4、每天提前十分鐘睡覺

　　睡眠的保證是可以加速你的減肥速度的，很多人即使保持了飲食和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不夠好的話，同樣也是無(wú)法達(dá)到快速減肥的效果，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w沒有得到充分的休息，導(dǎo)致你控制饑餓感和飽腹感的激素失去平衡，這使你吃得更多，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保證每天8小時(shí)睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。

　　5、少吃重口味食物

　　不管是在外面還是在家，你都要盡量少吃含有食鹽過(guò)多的食物，但是在外你多少都會(huì)吃到一些重口味的食物，這個(gè)時(shí)候你除了減少在外用餐的機(jī)會(huì)之外，你還可以挑選食物來(lái)搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜來(lái)中和一下。

減肥計(jì)劃作文3

　　減肥對(duì)于我們胖子來(lái)說(shuō)是一個(gè)揮之不去的煩惱，這個(gè)寒假我開啟了漫長(zhǎng)而又艱辛的減肥之旅。

　　俗話說(shuō)“每逢放假胖三斤，胖了三斤又三斤”。每到寒假，我就宅在家里大吃大喝，懶洋洋的我過(guò)著所謂“吃飯嫌手累、呼吸嫌肺疼”的日子�？粗�我的小肚肚，不知何時(shí)又多了一個(gè)游泳圈，手臂上就像套了幾個(gè)鐵環(huán)似的，大腿上滿是去不掉的肥肉。終于，我再也看不下去了，果斷決定減肥。

　　為了減肥，我回到了闊別已久的廣場(chǎng)，重拾起拉丁舞。雖說(shuō)一年前曾穿過(guò)拉丁舞服，但現(xiàn)在緊身的T恤和皺花的小短裙毫無(wú)保留地突顯了我的大肚子和肥粗腿。和我一起跳拉丁舞的小伙伴中數(shù)我最胖，但為了我的減肥計(jì)劃，我必須堅(jiān)持下去，我夢(mèng)想著成為“白骨精”隊(duì)伍中的一員。

　　第一天，在只有五、六攝氏度的嚴(yán)寒天氣里我跳著“恰恰”。陳老師播放了節(jié)奏十分快的音樂，我們隨著音樂轉(zhuǎn)身、換胯、前進(jìn)、后退………我一遍比一遍熟練，一遍比一遍更有激情�！靶≈埽�手甩大點(diǎn)兒！小周腳刮地！小周定點(diǎn)轉(zhuǎn)！”在陳老師的督促下，我盡量把每個(gè)動(dòng)作做到位，使舞姿更加精準(zhǔn)、美麗、有韻味。隨著我不停地扭動(dòng)，呵氣成霜的天氣也被我暖化了，我的汗水止不住地往下流。我仿佛墜入了火爐，一團(tuán)團(tuán)的`火包圍著我、吞噬著我，我快要被蒸發(fā)了。終于可以休息一下了，我大口大口地喝水，又擦了擦全身的汗，心里喜滋滋的：太好了，我現(xiàn)在流汗就是在燃燒脂肪。我既學(xué)了拉丁舞，又減了肥，可真是一舉兩得、一箭雙雕啊！

　　沒過(guò)幾天，我的拉丁舞就跳得有模有樣了。這次陳老師帶我們?cè)诳萍拣^門口跳舞，來(lái)看我們的人很多，叔叔阿姨帶著小朋友，爺爺奶奶領(lǐng)著小孫子。一開始，我并不適應(yīng)被那么多雙眼睛盯著，總是跳錯(cuò)舞步。慢慢地，我感覺我的身體越來(lái)越輕盈，我真的是瘦了，我開始陶醉其中，閉上眼睛享受起來(lái)。我們沒有舞臺(tái)，沒有專業(yè)的音箱，但是我依然很滿足，這是我學(xué)拉丁舞以來(lái)的第一場(chǎng)處女秀。我收獲的不僅是觀眾的掌聲，也不僅是表演的經(jīng)驗(yàn)，更重要的是我體會(huì)到了一個(gè)舞者的快樂和自信。我愛上了拉丁舞，愛上了這門獨(dú)特的藝術(shù)。在我心里，即使沒有舞臺(tái)，即使沒有金光閃閃的衣服，即使沒有華麗的濃妝，那天的我依然光彩照人，依然耀眼奪目。

　　減肥，蘊(yùn)藏在這兩個(gè)字的背后是持之以恒，是永不放棄，是鍥而不舍。雖然我還沒有變成“白骨精”，但看著肚子漸漸緊致、變平、縮小，我的心里有著說(shuō)不出的喜悅，還有莫名的成就感。

減肥計(jì)劃作文4

　　據(jù)說(shuō)豬八戒陪唐僧取經(jīng)后，還清了俗念。他什么都不做，每天端著酒和肉，一天比一天胖。幾年后，他胖到不能乘坐電梯、輪船、飛機(jī)，甚至汽車。

　　最后，八戒決定減肥。八戒的哥哥悟空聽說(shuō)要幫他快速減肥，給了他一個(gè)主意。第二天，悟空來(lái)到八戒家，對(duì)他說(shuō)：“胖哥，你不是說(shuō)要減肥嗎？”跟我一起去爬山！八戒以為在猴哥的幫助下會(huì)成功，欣然答應(yīng)。

　　但在山腳下，望著陡峭的山峰，我忍不住深吸一口氣，問(wèn)：“猴哥，這是什么山！”這個(gè)我都不知道。這些年你都過(guò)了哪些日子？這是華山，五岳中最險(xiǎn)峰。也是沉香劈山救母的地方。今天，你要從這里爬到山頂，然后爬下來(lái)，然后你就可以減肥了！“好吧！豬八戒硬著頭皮同意了。悟空把安全帶系在八戒身上。”哦，猴哥，放松點(diǎn)，你想掐死我！“我沒辦法。這是最寬松的。為了你的安全，很無(wú)奈！那.忘記它.我，我不打領(lǐng)帶.不，八戒被勒死是為了只進(jìn)不出。

　　當(dāng)我開始爬山的時(shí)候，豬八戒覺得很放松。有多難？我很快就會(huì)上去，讓死去的猴子刮目相看。就在他做夢(mèng)的時(shí)候，山變得越來(lái)越陡。他走神了，踩著空氣摔倒了。還好不是很高。這一次，豬八戒不敢有絲毫大意。他緊緊抓住繩子，幾次差點(diǎn)摔倒，所以他明智地避免了危險(xiǎn)。爬上山坡大約花了五個(gè)小時(shí)。這時(shí)候，他暈了過(guò)去，氣喘如牛，對(duì)悟空喊道：“猴子.猴.猴哥，給我.給我一些.喝水�！蔽蚩者f給他一瓶水，豬八戒一口全喝了。我想要更多！他不滿意。悟空又給他一瓶水，八戒潑了他一身。然后我試著爬上去，離山頂還有一點(diǎn)距離。一塊石頭掉了下來(lái)。幸好八環(huán)眼疾手快，搶到了繩子，不然就廢了！風(fēng)險(xiǎn)真大！他爬到了山頂，但他沒有心情欣賞風(fēng)景，也沒有力氣去看周圍的'一切。他坐在地上，喘著氣，看起來(lái)很累。

　　八戒歇了半個(gè)時(shí)辰，悟空筋斗云登上山頂，大叫道：“八戒，你今日表現(xiàn)甚好。今晚我請(qǐng)你吃肯德基！”八戒不知道這是個(gè)計(jì)劃，所以想都沒想。太好了，那就趕緊下山吧。我肚子好餓。八戒小跑著下山，來(lái)到肯德基。八戒點(diǎn)了很多東西，左手拿著雞腿，右手拿著可樂。他一直喃喃自語(yǔ)，“好香！”八戒吃飽喝足，悟空道：“八戒，祝你減肥成功！”八戒聽了，方知上當(dāng)。唉，他只怪自己太貪心。今天不是白白忙碌的一天。他只怪自己意志太薄弱，經(jīng)不起任何誘惑。會(huì)失敗。

　　可憐的豬八戒，不知道他以后減肥會(huì)不會(huì)成功。希望如此！

減肥計(jì)劃作文5

　　不知不覺，我已經(jīng)從小時(shí)候幼兒園里最瘦的那個(gè)小女孩，變成了初中班級(jí)里最胖的那個(gè)小女孩。這個(gè)落差有一點(diǎn)點(diǎn)的大，讓我的心里很難接受。我知道這一切都是因?yàn)槲业淖�，我的貪吃惹的禍，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感覺像猛虎下山一樣，抓起就吃，完全不顧手臟不臟？或者那個(gè)東西洗沒洗。媽媽對(duì)我說(shuō)，每次看我吃飯的時(shí)候，就感覺我像那個(gè)800年沒吃飯的人一樣。他們總是告訴我，細(xì)嚼慢咽，但是我就是控制不住，我嚼幾下就咽下去了，有的時(shí)候給我噎個(gè)半死，我喝一杯水之后再接著吃。我每天早上起來(lái)最害怕的就是量體重了，當(dāng)我上完廁所之后，我站在體重器上，完全不敢睜開眼睛看我自己的體重是多少。因?yàn)槲液ε挛視?huì)被嚇到。因此我下定了決心，我一定要減肥，從那天開始，我就開始制訂了我的減肥計(jì)劃。愛別說(shuō)，前幾天的效果還挺好的，我還能控制住自己的嘴，但是越到后來(lái)減肥效果就越來(lái)越不好了，剛開始的時(shí)候，體重是一斤一斤的，往下掉，但是越到后來(lái)，就掉的特別慢了。就是那種二三兩二三兩的掉。這讓我有一點(diǎn)點(diǎn)的氣餒，但是媽媽對(duì)我說(shuō)，做任何事情都要堅(jiān)持，減肥也是一樣的。我點(diǎn)了點(diǎn)頭，又重新燃起了我的斗志。

　　我的減肥計(jì)劃是，早餐是一杯牛奶，一個(gè)蘋果，到中午的時(shí)候還是正常的吃飯，到了晚上我就只喝粥了。差不多堅(jiān)持到了半個(gè)月的時(shí)候吧，我真的有一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持不下去了，因?yàn)樘�餓了。而且有的時(shí)候我還有點(diǎn)暴飲暴食了，這讓我本來(lái)降下去八斤的體重又升回來(lái)了兩斤。我有點(diǎn)沮喪，有點(diǎn)氣餒，我不想減肥了，我覺得做一個(gè)胖胖的女孩挺好的`。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他們穿著小裙子，是那么的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了斗志。終于，堅(jiān)持了三個(gè)月的我，成功的減掉了40多斤的肉，我成功了。我對(duì)著媽媽說(shuō)，媽媽點(diǎn)了點(diǎn)頭，對(duì)我說(shuō)，這就是堅(jiān)持的力量。我決定了，我以后在學(xué)習(xí)上也會(huì)這么堅(jiān)持下去的，看到有不會(huì)的問(wèn)題就問(wèn)，一定要用心琢磨他，絕對(duì)不會(huì)半途而廢了，因?yàn)槲抑�道做什么事情，�?jiān)持是最重要的，沒有了堅(jiān)持，就不會(huì)有那么好的結(jié)果，就像我減肥一樣。我點(diǎn)了點(diǎn)頭，我相信，我自己。

　　這就是我的減肥計(jì)劃，雖然道路上有些坎坷，但是我最后還是成功了，直到現(xiàn)在，我也沒有反彈的趨向。這讓我非常的開心，到了夏天的時(shí)候，我也不用再羨慕那些好看的女生，穿小裙子了，因?yàn)槲易约阂部梢源┝恕＿@就是我的減肥計(jì)劃，你有沒有做一些事情？半途而廢的時(shí)候呢？如果有的話，你可以激勵(lì)激勵(lì)自己，告訴自己做事情半途而廢，是沒有好的結(jié)果的，因?yàn)閳?jiān)持，最后那些好看的花朵才會(huì)開出美麗的花，才能供給人們欣賞。

減肥計(jì)劃作文6

　　電子秤無(wú)情顯示我的體重，上周二“41.1斤”；上周二“42斤”；本周二，“42.6公斤”。我哭了。電子秤，電子秤，就給我留點(diǎn)面子，這個(gè)驚人的數(shù)字讓我覺得很尷尬！

　　沒有，我一個(gè)瘦瘦的朋友來(lái)看我，碰巧看到我在稱重，差點(diǎn)嚇?biāo)浪�。一開始她很驚訝，就開始挖苦我，逗我。在她的笑聲背后，我羞愧得像只烏龜。所以我決定！我要開始減肥了！

　　對(duì)于第一次減肥的我來(lái)說(shuō)，雖然沒有什么經(jīng)驗(yàn)，但是在家里，看著媽媽姐姐減肥時(shí)的痛苦，我知道減肥并不容易活下去。對(duì)于第一次減肥的`我來(lái)說(shuō)，雖然沒吃過(guò)豬肉，也見過(guò)豬跑，但是看著媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉，我知道減肥的重要步驟。

　　在我做好心理準(zhǔn)備后，我開始了一段艱難的旅程......

　　早餐——去掉雞蛋和牛奶，歡迎咸菜。

　　午餐——?jiǎng)e看盤子里的肉。

　　晚餐——不要?dú)埲痰爻孕��?dòng)物！（偶爾吃一塊笨豬的肉也不會(huì)疼。）

　　我滿意地看著自己為自己設(shè)定的完美減肥計(jì)劃，并在實(shí)施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我開始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉，零食只吃香蕉，就時(shí)不時(shí)跑廁所。就算跑到筋疲力盡，減肥的念頭也是值得的！爸爸媽媽看到我這么瘋狂，總是幫我在冰箱里準(zhǔn)備一些肉，讓我餓的時(shí)候可以填飽肚子，但是我堅(jiān)持減肥，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱里安定下來(lái)......

　　但是，這種狀態(tài)持續(xù)了幾天，我馬上支持不住了。我想我瘦了差不多一樣多。我滿懷期待地站在電子秤上，但它終于沒有讓我再哭一次�！�—我瘦了“0。4斤”。雖然效果比我預(yù)想的差很多，但我慶幸自己差點(diǎn)沒飛起來(lái)，馬上給自己起了個(gè)減肥大王的稱號(hào)。結(jié)果，我對(duì)肥胖的禁令立刻放松了。

　　太好了。我在家里扮演豬的角色。我又胖又懶又笨。在我吃得發(fā)瘋的那些日子里，姐姐總是一副等著看好戲的樣子，笑啊笑啊。我當(dāng)時(shí)不懂，但當(dāng)我再次站在電子秤上，我懂了…

　　耶穌基督！我又長(zhǎng)了“1kg”！姐姐高興地給了我一個(gè)準(zhǔn)確的名詞——這個(gè)叫“反彈！”我哭了。我的一個(gè)叫后悔。床邊的流氓兔子依舊平靜的看著我，但是這個(gè)時(shí)候我看著這只兔子，怎么感覺它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一樣幸災(zāi)樂禍。我跑過(guò)去打了兔子幾拳，很煩。唱著跑調(diào)的自編咋歌——“肥木的未來(lái)，他死之前是個(gè)小胖子，死的時(shí)候也只是個(gè)胖子……”

　　我的減肥計(jì)劃失敗了，但它變得令人發(fā)胖。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！