將來的你會(huì)感謝現(xiàn)在早睡的自己的散文
01
今天在微博上看到一個(gè)關(guān)于養(yǎng)生的話題，點(diǎn)進(jìn)去一看，發(fā)現(xiàn)底下的留言有相當(dāng)一部分來自于80，90后。
底下有條評(píng)論說，現(xiàn)在只要超過十二點(diǎn)還沒有睡覺，我就覺得自己在死亡的邊緣掙扎。
不得不說，現(xiàn)在的年輕人越來越熬不起了。
以前通宵K歌，泡吧，狼人殺，
現(xiàn)在人手一杯養(yǎng)生枸杞茶。
以前開玩笑說，“熬夜對(duì)身體不好，所以我建議你通宵�！�
現(xiàn)在自稱95后老阿姨，默默掏出象征自己身份的保溫杯。
之前網(wǎng)上有個(gè)很火的段子：你打游戲時(shí)，別人在熬夜加班趕項(xiàng)目；你上班摸魚時(shí)，別人在賣命拼酒陪客戶；你晚上睡大覺時(shí)，別人在廢寢忘食地工作；你跟女朋友出去旅游時(shí)，別人在通宵做商業(yè)計(jì)劃書；這就是別人二十多歲猝死在工作崗位上而你皮膚好氣色好精神好的原因。
越來越多的年輕人開始明白，在死亡面前，我們的肉體，遠(yuǎn)沒有想象中那么強(qiáng)大。
而熬夜的危害，也會(huì)累積到某個(gè)時(shí)刻全面的爆發(fā)。
02
TED演講視頻《一定要睡個(gè)好覺，有一個(gè)重要原因》提到過良好睡眠的重要性：
在睡覺的時(shí)候，大腦里的腦脊液會(huì)運(yùn)送睡前所產(chǎn)生的廢物。倘若經(jīng)常休息不好，腦脊液長時(shí)間沒能將廢物運(yùn)走，將會(huì)產(chǎn)生永久性破壞，不可逆的變化。
簡單來說，如果晚上沒睡好，那你的腦袋里裝的就全是垃圾。
而且經(jīng)常熬夜的人，精神狀態(tài)也一般都不太好。
很多人非常明顯的就是黑眼圈很明顯，看上去比實(shí)際年齡老好幾歲。
嚴(yán)重的，不僅是頭腦不清醒，各種疾病都可能接踵而來。
之前年輕復(fù)旦女教師于娟，查出癌癥后懊悔自己“10年來基本沒有12點(diǎn)之前睡過，厲害的時(shí)候通宵熬夜”的生活習(xí)慣。
《王者榮耀》主播某主播把直播時(shí)間改成凌晨到早上，一直晝夜顛倒，由于身體扛不住過度勞累，不幸猝死。
加入百度才四個(gè)月的程序師林濤海因?yàn)檫B續(xù)工作48小時(shí)，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。
深圳36歲IT男張斌在酒店馬桶上猝死，死前給我們留下的是一張連續(xù)多天的凌晨一兩點(diǎn)的考勤打卡表。
在病痛面前，再健壯的身體，其實(shí)也不堪一擊。
03
我之前也是深夜修仙黨的一員
有時(shí)候是因?yàn)槭虑樘�，需要著急做完，但更多時(shí)候是在追劇，或者只是在無意識(shí)的玩手機(jī)，等到有了興致，就根本停不了來，不知不覺就發(fā)現(xiàn)天快要亮了。
后來我發(fā)現(xiàn)，我的眼睛也比以前更脆弱了，白天本來應(yīng)該是活力四射的時(shí)候，我卻連日光都覺得刺眼，每時(shí)每刻都感覺自己沒睡醒，但卻越睡越困。
熬夜的人，總以為跟夜晚偷得了多少時(shí)間，但換來的是第二天昏昏沉沉，狀態(tài)不好，效率極其低下。
后來我下定決心要改變這種不健康的作息。
我在百度，知乎，豆瓣，簡書上查找了很多這方面的.資料，也買了一些有助于睡眠的東西。
改變的那段時(shí)間，我會(huì)早上六點(diǎn)起床去跑步，還在健身房辦了卡。等到晚上十點(diǎn)之后，我就在床上看看書，聽聽音樂，不去想讓我有壓力的事。
早起的成就感和早晨的新鮮空氣一起讓我感到幸福。
那些因?yàn)橐股钊遂o而不小心冒出來的矯情和負(fù)面情緒也不見了。
精神飽滿工作起來效率都變高了，雖然不熬夜了，可工作起來比以前更加輕松。
南懷瑾也曾說過：能控制早晨的人，方可控制人生。
梁實(shí)秋在文章《阿伯拉與哀綠綺思的情書》中也提到過他健康的生活規(guī)律。
趁太陽沒出的時(shí)候搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆，等到太陽曬滿半個(gè)院子，人聲嘈雜，他便收筆。
這樣持續(xù)了一個(gè)月便譯成了那本書，現(xiàn)在回憶起來仍然覺得早起翻譯的那段時(shí)間是很愉快的。
這些都是你不去體驗(yàn)，想象不出的美好。
04
很多人以為熬夜才是年輕的姿態(tài)，是奮斗的樣子，是個(gè)性的標(biāo)配。但其實(shí)真正成功的人，都有著健康的生活習(xí)慣，都很看重規(guī)律性。
比如我們的電視劇女王孫儷，就是一個(gè)不折不扣的養(yǎng)生達(dá)人。她的微博，經(jīng)常會(huì)發(fā)一些健康養(yǎng)生的方法。
她的生活十分規(guī)律，基本是每天晚上10點(diǎn)睡覺，第二天早上6點(diǎn)起床，開始鍛煉身體、工作。
她從不會(huì)有放縱自己的時(shí)候，“如果說體重超過那么一點(diǎn)，她都會(huì)想辦法就要讓它馬上回到那個(gè)原點(diǎn)”。
正是這種苦行僧般的生活，孫儷才能真正由內(nèi)而外的實(shí)現(xiàn)自己的逆生長。
再比如，我們的元?dú)馍倥忠莱恳苍诰C藝節(jié)目上說自己不拍戲的話，就早上5點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)以前睡覺。
不混夜店不熬夜，實(shí)實(shí)在在地早睡早起。
這么多年過去了，你也很難在她臉上，感受到歲月的痕跡。
我們?cè)诳纯茨切┥虡I(yè)大佬的時(shí)間表。
李嘉誠每天4點(diǎn)起床處理事務(wù)
王健林每天4點(diǎn)開始一天的工作
庫克每天早上4點(diǎn)半起床發(fā)郵件，5點(diǎn)出現(xiàn)在健身館；
任何領(lǐng)域最厲害的人，也許不是條件最好的人，但一定是高度自律的人。
所以，從現(xiàn)在開始，就別在熬夜了吧！
別非等到血淋淋的現(xiàn)實(shí)擺在你眼前時(shí)，你才后悔當(dāng)時(shí)為什么沒有早睡那么一兩個(gè)小時(shí)。
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