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    體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容

    時間:2023-11-01 09:28:02 王娟 手抄報(bào) 我要投稿
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    體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容2023

      從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作,大家都接觸過手抄報(bào)吧,手抄報(bào)字行間要整齊,字體不宜太小,忌潦草、錯字。什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢?下面是小編收集整理的體育節(jié)手抄報(bào)內(nèi)容2023,僅供參考,歡迎大家閱讀。

      體育節(jié)口號

      1、發(fā)展體育運(yùn)動,增強(qiáng)人民體質(zhì)。

      2、青春洋溢學(xué)校,活力舞動奇跡。

      3、陽光,我們的特色;青春,我們的籌碼;拼搏,我們的動力;勝利,我們的目標(biāo)。

      4、健體魄,強(qiáng)素質(zhì),促發(fā)展,上水平。

      5、贏在金秋,暢響學(xué)校。

      6、真誠對待,不茍言敗。

      7、我的節(jié)日聽我的,我的PE,大家賽。

      8、我參與,我鍛煉,我健康,我歡樂。

      9、體壇青春際會,學(xué)校運(yùn)動樂章!

      10、激揚(yáng)自己的斗志,創(chuàng)造自己的奇跡。

      11、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),報(bào)效祖國,造福人類!

      12、團(tuán)結(jié)就是力量。

      13、科大體育人,鑄就健康魂。

      14、用汗水點(diǎn)燃活力,用努力創(chuàng)造奇跡。

      15、加強(qiáng)體育鍛煉,提高自身綜合素質(zhì)。

      16、自強(qiáng)不息,體現(xiàn)風(fēng)采,展示自己,超越極限。

      17、生命因運(yùn)動精彩,體育讓夢想成真。

      18、更高更快更有愛。

      19、人類需要體育,世界向往和平!

      20、每一天鍛煉一小時健康工作五十年幸福生活一輩子。

      21、歡樂體育節(jié),你我共參與

      22、德智同長,健勤并倡。

      23、互相學(xué)習(xí),取長補(bǔ)短,再接再厲,勇攀高峰!

      24、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),報(bào)效祖國,造福人類!

      25、全民健身,你我同行。

      26、玩轉(zhuǎn)PE舞臺,引領(lǐng)旋風(fēng)時代。

      27、人類需要體育,世界向往和和平!

      28、全民健身,利國利民,功在當(dāng)代,利在千秋!

      29、生命因運(yùn)動而精彩。

      30、同一個班級,同一個家園,同一個夢想。

      31、在運(yùn)動中追求健康,在健康中品味人生

      32、運(yùn)動是健康的源泉。

      33、體藝如花綻放歡樂學(xué)校。

      34、達(dá)標(biāo)爭優(yōu),強(qiáng)健體魄。

      35、一樣的笑臉,不一樣的舞臺;一樣的舞臺,不一樣的活力。

      36、分享歡樂,傳播友誼,我的節(jié)日我做主。

      37、體育健身心越動越歡樂。

      38、增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì),展示學(xué)校禮貌風(fēng)采

      39、同一個夢想,成就同一片輝煌;同一個學(xué)校,發(fā)出不一樣的光芒。

      熱鬧的體育節(jié)作文

      進(jìn)入12月,天氣越來越冷,可我們的校園里卻生機(jī)勃勃。體育節(jié)正開展得如火如荼。

      激動人心的花跳、平跳、花踢、平踢比賽,人人參與的體能測試,可謂花樣繁多,各有各的精彩。

      影響力最大的當(dāng)然是跳長繩啦!為此,我們班的同學(xué)每天刻苦練習(xí)。大家根據(jù)水平高低分為提高組和普及組。

      提高組的隊(duì)員們個個精通長繩。甩繩的同學(xué)賣力地甩動繩子,繩子敲擊地面發(fā)出“啪啪啪”的聲音,讓人聽了“心驚膽寒”。但是隊(duì)員們“毫無畏懼”地沖進(jìn)“繩洞”里。他們像靈巧的燕子一樣,輕輕一躍,便又敏捷地鉆出了“繩洞”。隊(duì)員們一個接一個地鉆進(jìn)鉆出,連成了一條長龍。從遠(yuǎn)處看去,就像跳起了優(yōu)美的“8”字舞,令人賞心悅目。普及組的同學(xué)也不甘示弱。在老師的幫助下,勇敢地克服恐懼鉆進(jìn)“繩洞”,按照指定的“逃離線路”快速撤離。盡管有時會被繩子絆到,甚至重重地甩到身上,但他們對跳長繩的熱情依然高漲,一遍又一遍不知疲倦地練習(xí)著。

      終于到了決定成敗的日子。大家意氣風(fēng)發(fā),摩拳擦掌,立志“再創(chuàng)新高”。操場上頓時沸騰起來,繩子甩動的啪啪聲伴隨著腳步移動的聲音,還有那一聲聲熱情的喝彩聲,匯成了一曲熱鬧的交響樂。我們班兩個組都一次通過,而且提高組的成績再次被刷新!同學(xué)們一個個都非常激動!

      體育節(jié)雖然即將結(jié)束,但我們的運(yùn)動依然熱情不減!

      運(yùn)動的好處

      1、強(qiáng)健肌肉、保護(hù)骨骼

      如果沒有肌肉和關(guān)節(jié)的連接,人體的骨骼便會散落一地。運(yùn)動能增加孩子肌肉力量和耐力,使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性,有力量的肌肉可以更好保護(hù)骨骼,還可使孩子動作靈敏,身體靈活。

      2、強(qiáng)壯骨骼,有利長高

      骨骼起著支撐人體結(jié)構(gòu)、保護(hù)內(nèi)臟的作用,堅(jiān)持運(yùn)動不僅可促進(jìn)血液循環(huán),讓骨組織得到更多營養(yǎng),使骨質(zhì)堅(jiān)固,可以更好支撐人體保護(hù)臟器;運(yùn)動對骨骼起到的機(jī)械刺激作用,還會使骨骼生長加速,特別是長骨兩端的骨骼軟骨,有助身體長高。

      3、有利呼吸系統(tǒng)

      運(yùn)動過程中,肌肉活動要消耗大量的氧氣并排出二氧化碳,因此呼吸頻率逐漸增加,肺活量增大,呼吸器官功能增強(qiáng),有助提高呼吸系統(tǒng)功能和呼吸道抵抗力。

      4、增強(qiáng)心臟能力、促進(jìn)心肺功能

      心臟也是由肌肉組成,運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、心肌收縮增強(qiáng)讓心肌發(fā)達(dá),從而讓心臟變得更強(qiáng)壯。強(qiáng)壯的心臟可協(xié)同肺部呼吸保證良好的心肺功能:肺部吸入氧氣,氧氣通過心臟搏動產(chǎn)生的血液循環(huán)被輸送到身體各個組織,良好的心肺功能直接影響全身器官和肌肉的活動,使機(jī)體健康運(yùn)作。

      5、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

      人體各種動作的協(xié)調(diào)完成,需要神經(jīng)系統(tǒng)良好指揮才能做到。譬如小嬰兒把手準(zhǔn)確送到嘴里吃,就是大腦神經(jīng)發(fā)育良好的標(biāo)志。同理,其他復(fù)雜動作也需要神經(jīng)支配,所以,經(jīng)常進(jìn)行各種動作的運(yùn)動鍛煉,反過來也能對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。

      6、增進(jìn)食欲吃飯香

      適宜的運(yùn)動能對胃腸道產(chǎn)生按摩作用,促進(jìn)胃腸道蠕動,使腸胃消化吸收能力增強(qiáng)、食欲增加。愛運(yùn)動的孩子食欲好,吃飯香,不愛吃飯的孩子更應(yīng)該注重運(yùn)動。

      7、學(xué)會與人交往、促進(jìn)社交能力

      戶外運(yùn)動跟別的小朋友一起游戲。這個過程可讓孩子了解人與人交往的規(guī)則,學(xué)會理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關(guān)系相處技能。帶孩子到戶外和其他孩子玩耍運(yùn)動,不僅鍛煉身體還發(fā)展了孩子的社交能力,一舉多得。

      8、增強(qiáng)意志力和信心

      運(yùn)動鍛煉不僅可有益身體和大腦,更有利于意志力和自信的形成。一些運(yùn)動可能需要孩子付出努力、膽量才能完成,在克服困難的過程中,孩子意志力得到鍛煉,自信心得到增強(qiáng)。

      9、增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病

      不同條件下的戶外運(yùn)動,可以讓孩子接受陽光、不同溫度空氣的沐浴和刺激,皮膚和呼吸道得到鍛煉,大腦對冷熱也形成條件反射,當(dāng)天氣和季節(jié)發(fā)生變化時,孩子能從容適應(yīng),體質(zhì)會因此逐漸增強(qiáng)。養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣,身體機(jī)能提高,可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖癥、糖尿病、心臟病等各種疾病的幾率,有助身體發(fā)育和健康。

      10、愛運(yùn)動的人更積極陽光

      喜歡運(yùn)動的人,往往更加充滿活力,精神飽滿積極,這背后其實(shí)也有生理原因,運(yùn)動后人體會分泌β-內(nèi)啡肽, 這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的物質(zhì),如果讓孩子小時養(yǎng)成了愛運(yùn)動的習(xí)慣,長大后成為一個陽光青年或女孩,保持著積極正能量的態(tài)度,這是一件多么好的事。

      運(yùn)動的注意事項(xiàng)

      做好熱身

      在運(yùn)動正式開始前,必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內(nèi)進(jìn)行較低強(qiáng)度的運(yùn)動,從而使身體機(jī)能能適應(yīng)接下來較大強(qiáng)度的運(yùn)動量,避免不必要的傷害。

      運(yùn)動開始1一2小時前不要進(jìn)餐

      1.運(yùn)動前1一2小時不要進(jìn)食,最好在運(yùn)動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉,但不建議吃油膩膨化食品時間上注意,運(yùn)動前一個小時內(nèi)不要進(jìn)餐,不然運(yùn)動起來會對腸胃造成損害。

      運(yùn)動前不能大量飲水

      在運(yùn)動前不要喝大量的水,運(yùn)動前攝入過多水,不利于運(yùn)動開展,建議可小口飲用少量生理鹽水;

      運(yùn)動前注意著裝合適

      運(yùn)動前注意溫度,著裝合適;結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目,選擇合適的著裝。不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類運(yùn)動,鞋帶不要太長;前一天晚上應(yīng)盡早休息,檢查一下運(yùn)動裝備,做一些通常能使自己快樂的事

      運(yùn)動結(jié)束以后切忌立即坐地休息,應(yīng)慢步100米左右,不要因?yàn)榭诳识⒓春人駝t可能引發(fā)脫水,建議在心跳較為平穩(wěn)后在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。

      運(yùn)動后注意事項(xiàng)有哪些

      一、由于運(yùn)動時會大量流汗,所以運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分,但是補(bǔ)充量不宜過多,以免給心臟帶來過大的壓力。

      二、運(yùn)動時要注意護(hù)發(fā),汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵,運(yùn)動后必須洗凈頭發(fā)。

      三、運(yùn)動后要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。

      四、要選擇清爽浴液洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動時皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能,使毛孔暢通,皮膚更光滑。運(yùn)動后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚,避免皮膚過早老化。

      五、運(yùn)動后半小時內(nèi),臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。最后補(bǔ)充一句: 這是很多人都知道的,劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容,切記,千萬不要偷懶。

      常見的錯誤運(yùn)動方式有哪些

      一是站立彎腰夠腳尖。

      很多人喜歡俯身去夠腳尖,認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí),這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部,對背部造成很大壓力,使椎間盤超負(fù)荷承壓。可以采用坐姿,俯身夠腳趾,相對來說更安全。

      二是弓步壓腿步子太小。

      這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力,時間長了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開,前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。

      三是仰臥起坐做太多。

      許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉,實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯,做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說,仰臥起坐不要過量,并且一定要屈膝。

      四是俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)。

      這樣做不但鍛煉效果不好,還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。

      五是舉啞鈴時脖子向前探。

      這其實(shí)是一種負(fù)重鍛煉時不自覺的行為,不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是,鍛煉時有意識地眼睛盯住前方一個地方看,并刻意地去收緊下巴,這樣就能避免脖子前探了。

      六是側(cè)舉啞鈴抬得太高。

      不要以為側(cè)舉越高效果越好,這樣鍛煉效果不見得突出,反而會損傷肩部肌肉。有研究顯示,其實(shí)側(cè)舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了,效果和舉到肩部位置差不多。

      七是向外拉伸大腿。

      當(dāng)膝蓋內(nèi)彎,腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎,讓腳底向另一條大腿內(nèi)側(cè)施力,使兩腿呈數(shù)字4的形狀。

      八是上舉啞鈴背部后仰。

      后仰時會導(dǎo)致肋骨前突,增大背部壓力,也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時可略微屈膝,以避免背部不自覺地后仰。

      九是側(cè)臥撐時提胯。

      提胯會減輕身體的重力,很多人身體撐住了之后不自覺地就會提胯,這樣做會降低了鍛煉的效果。應(yīng)該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線,時刻告誡自己不要提胯。正確的動作20秒,相當(dāng)于錯誤動作1分鐘以上的效果。

      運(yùn)動后不能做哪些事情

      不要蹲坐休息

      蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運(yùn)動后不宜立即做的行為。運(yùn)動結(jié)束后感覺累了,很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個錯誤的做法。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

      因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

      不要貪吃冷飲

      運(yùn)動后往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們,此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運(yùn)動后不宜立即做的行為。此時適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

      不要立即吃飯

      運(yùn)動后不宜立即做的行為還有吃飯,特別是激烈運(yùn)動時,運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運(yùn)動時,全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

      運(yùn)動后不能吃什么食物?

      1、糖果

      ?吹揭粋運(yùn)動會經(jīng)常準(zhǔn)備許多的糖果,以防運(yùn)動員運(yùn)動量消耗得快,糖分分解利用得快,身體來不及補(bǔ)充,身體容易出現(xiàn)休克、暈眩的現(xiàn)象,可以快速吃糖來補(bǔ)給,卻不知道運(yùn)動后吃糖果這種甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感覺到倦怠和食欲不振。

      2、花生

      花生是淀粉和脂肪含量特別高的一種食物,在人們心目中絕對是補(bǔ)充能量和維持身體體力的最佳選擇,不過正由于其高含量的脂肪在分解的過程中會產(chǎn)生脂肪酸等多種有機(jī)酸,一樣增加了體內(nèi)酸濃度,加重酸分解的工作。

      3、雞蛋

      雞蛋是富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物,不過在運(yùn)動后就不宜多吃,因?yàn)殡u蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的,本來運(yùn)動后能量就消耗的多,還消化雞蛋這類食物,不僅體力難以恢復(fù),而且分解后的酸性成分繼續(xù)破壞著內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。

      4、魚

      動營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過大量運(yùn)動之后吃魚會使人更加疲勞。這是因?yàn)轶w力勞動或大運(yùn)動量后,身體會覺得很疲憊,這是由于身體產(chǎn)生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物,運(yùn)動后吃魚肉,會使血液酸化,再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸,會加重疲勞的程度。

      5、雞鴨肉

      許多人覺得大量鍛煉,消耗體力之后,需要多吃肉類來補(bǔ)充能量,快速恢復(fù)體力。而事實(shí)上吃雞鴨肉并不能消除疲勞,反而會加重肌肉的酸痛,以及精神更加疲憊。

      6、啤酒

      眾所周知,啤酒是由碳酸成分提煉而成的,運(yùn)動后體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生大量的乳酸,如果這時候還喝啤酒,攝入碳酸,為乳酸的產(chǎn)生在補(bǔ)充其作用成分,只會使得血液酸化,緩解酸性代謝物的分解,破壞了內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,疲勞感難以消除。

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