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    世界無(wú)煙日手抄報(bào)的資料

    時(shí)間:2022-09-02 02:48:11 手抄報(bào) 我要投稿

    2017世界無(wú)煙日手抄報(bào)的模板資料

      導(dǎo)語(yǔ):吸煙不僅影響自身健康,也使身邊的親人籠罩在二手煙的迷霧之中。作為家庭一員,守護(hù)家人健康是我們的基本責(zé)任。從今天起,一起拒絕吸煙,給身邊的人一片潔凈的空氣。用實(shí)際行動(dòng)證明對(duì)家人的呵護(hù)吧!

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      2017世界無(wú)煙日手抄報(bào)的模板資料:

      世界無(wú)煙日宣傳資料:

      1.香煙替代法

      選擇香煙的替代品,比如牙簽、筆等,當(dāng)你想抽煙時(shí),用它們來(lái)代替。此外,還可選擇牛肉干、口香糖這類耐嚼的食品,在想抽煙時(shí),就吃一點(diǎn)吧,堅(jiān)持下來(lái),效果會(huì)非常不錯(cuò)哦。

      2.轉(zhuǎn)移注意力

      想要改變習(xí)慣性行為,轉(zhuǎn)移注意力也是不錯(cuò)的方法,可以選擇看電視、聽(tīng)音樂(lè)、跑步、看書等,簡(jiǎn)言之,讓自己暫時(shí)忘記吸煙這件事吧。

      3.改變工作習(xí)慣

      緊張的工作狀況是你吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么改變工作環(huán)境和工作程序或者在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),哪怕只有幾分鐘,效果也不錯(cuò)哦。

      4.分析吸煙因果

      每次吸煙,記錄下你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受,注意將你每日最不可避免的吸煙原因進(jìn)行排序,最少記錄一周,一周后查看記錄,選出你最需要的那3支煙,特別安排些什么事來(lái)代替哦,分析原因、理性戒煙。

      5. 尼古丁替代療法

      尼古丁替代療法是由WHO推薦、目前世界上最科學(xué)有效的一線戒煙方法。是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑,取代煙草中的尼古丁,其所提供的尼古丁,小于抽煙所得,通過(guò)12周從大劑量遞減到小劑量的使用,減少戒癮癥狀,達(dá)到戒煙成功的'目的。

      吸煙不僅影響自身健康,也使身邊的親人籠罩在二手煙的迷霧之中。作為家庭一員,守護(hù)家人健康是我們的基本責(zé)任。從今天起,一起拒絕吸煙,給身邊的人一片潔凈的空氣。用實(shí)際行動(dòng)證明對(duì)家人的呵護(hù)吧!

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