堅(jiān)持讀書和運(yùn)動(dòng)，你只需做到這幾點(diǎn)

　　導(dǎo)語(yǔ)：俗諺說(shuō)：“種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。”因此，與其站在門檻前猶豫，不如立刻開始，做了再說(shuō)。分享一篇經(jīng)典勵(lì)志文章，歡迎閱讀。

　　堅(jiān)持讀書和運(yùn)動(dòng)，你只需做到這幾點(diǎn)

　　文 | 謐娘

　　我的大學(xué)同學(xué)海姑娘，是我見過(guò)意志力最堅(jiān)強(qiáng)的妹子。

　　她曾是個(gè)微胖妹子，下了決心減肥，一周五天，風(fēng)雨無(wú)阻地往健身房跑。

　　那時(shí)候我們課業(yè)特別重，她無(wú)怨無(wú)悔，寧可熬夜寫作業(yè)看文獻(xiàn)，都能硬生生把每天下午的整段時(shí)間空出來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　那時(shí)候健身房到學(xué)校也不是特別近，我特別記得，有一天，大雨瓢潑，天色昏暗。她咬咬牙，出了門�；貋�(lái)之后她說(shuō)，感覺那天的健身房，就像個(gè)山洞。

　　第一個(gè)月，她沒瘦下來(lái)多少，卻淡然道：“教練說(shuō)，這個(gè)月主要在提升體能。我不急。”

　　第二個(gè)月，她的體重開始松動(dòng)，裙子也小了一碼。朋友們紛紛祝賀她，又心疼她的辛苦。她沒說(shuō)什么，給自己確定了每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量和減脂目標(biāo)，不言不語(yǔ)，繼續(xù)堅(jiān)持。

　　運(yùn)動(dòng)大概是這個(gè)世界上最不會(huì)欺騙你的努力，所有的.付出和汗水都會(huì)慢慢在一個(gè)人身上體現(xiàn)。三個(gè)月后，她順利脫胎換骨，變身元?dú)馍倥��?/p>

　　回顧這段經(jīng)歷，她說(shuō)，當(dāng)時(shí)的堅(jiān)持，首先源于自己毫不懷疑它對(duì)自己的價(jià)值。同時(shí)，她確信這個(gè)結(jié)果來(lái)自于她每次努力的累積。另外，她給自己確立了清晰可見的小目標(biāo)，不斷地激勵(lì)自己。

　　我們永遠(yuǎn)不會(huì)懷疑讀書和運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期價(jià)值，為什么總是堅(jiān)持不下去呢?

　　往往是因?yàn)�，我們總在累積微小努力的過(guò)程中，漸漸迷失了最初的方向。

　　一開始，好像偷懶一天，也沒什么大不了。然后就開始三天打漁，兩天曬網(wǎng)。最后，便不了了之。

　　因此，堅(jiān)持的途中，最關(guān)鍵的，就是讓自己看到每次微小努力的價(jià)值。

　　日本有一位“天婦羅之神”，早乙女哲哉。他五十余年來(lái)只做一件事情，就是炸天婦羅。

　　他的小店幽居巷子深處，排隊(duì)者卻永遠(yuǎn)絡(luò)繹不絕。不同食材的炸制時(shí)間精確到秒，老爺子永遠(yuǎn)有條不紊，能配合食客的進(jìn)食速度，為他們送上火候最合適的食品。面對(duì)食客的夸贊，他也會(huì)淡淡回答：“本來(lái)就應(yīng)該這么好吃的。”

　　五十年間，他如何鑄就這樣的絕技?

　　他說(shuō)，你知道一條小魚在大海里生存下來(lái)而不被吃掉，是有多艱辛?你知道漁人在清晨出海捕魚，而商人歷盡千辛萬(wàn)苦，將食材以最新鮮的狀態(tài)送到店里，需要付出多少的努力?知道了這些，你又怎么能不誠(chéng)惶誠(chéng)恐，兢兢業(yè)業(yè)地將每一餐食材做好呢?

　　就這樣，炸天婦羅對(duì)他來(lái)說(shuō)，便不是枯燥無(wú)味的堅(jiān)持，而是充滿意義的微小努力。

　　讀書和運(yùn)動(dòng)，也是如此。

　　看到每一個(gè)不起眼的行動(dòng)對(duì)我們的價(jià)值，至關(guān)重要。

　　那么，我們要如何看到每次努力的意義?我有幾個(gè)小小建議。

　　· 拆解目標(biāo)

　　將“我用三個(gè)月讀完《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》的宏大目標(biāo)，拆解成“我要一天看一章書，并寫下讀書筆記。這樣，啃完一個(gè)大部頭，也不顯得那么可怕了。

　　· 適時(shí)激勵(lì)

　　讀書和運(yùn)動(dòng)這類需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事往往難以帶來(lái)立刻的收益，這時(shí)，不如手動(dòng)給自己一點(diǎn)激勵(lì)。買一件喜歡的衣服，周末去喜歡的飯館吃飯，都是合適的選擇。

　　· 立即行動(dòng)，主動(dòng)反思

　　俗諺說(shuō)：“種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。”因此，與其站在門檻前猶豫，不如立刻開始，做了再說(shuō)。其他的事，等在途中遇到問(wèn)題了，再仔細(xì)審視如何解決。

　　讀書和運(yùn)動(dòng)，身體和靈魂，總要有一個(gè)在路上。

　　你不需要意志力非常強(qiáng)大，也不需要做出完美的計(jì)劃，你需要的，只是邁開第一步，然后一直走下去。

　　最好的方法，莫過(guò)于專注當(dāng)下，發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可它。然后，帶著不急功近利的心，溫柔而堅(jiān)定地向夢(mèng)想靠近。一個(gè)月讀一本書，堅(jiān)持10年，也會(huì)有120本。每天跑三公里，堅(jiān)持半個(gè)月，便是一個(gè)馬拉松的距離。

　　漸漸的，你會(huì)對(duì)自己的人生，越來(lái)越有掌控力。因?yàn)檫@些事情，都是你一步一個(gè)腳印走下來(lái)的。你會(huì)在與疲憊生活的對(duì)抗中，更有底氣。