早上4個(gè)生活習(xí)慣讓你終身受益

　　早上4個(gè)生活習(xí)慣讓你終身受益：

　　1 早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛；并且清潔的感覺和沐浴液的芬芳本身就可以調(diào)節(jié)心情，使精神更加飽滿。

　　早上大便是個(gè)好習(xí)慣

　　2 這個(gè)習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益；如果現(xiàn)在你還沒有這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維的食品如白菜、甘薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有感覺都去下廁所，習(xí)慣會成為自然的。

　　早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

　　3 盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀；比較好的做法是：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

　　早上喝一杯水是個(gè)好習(xí)慣

　　4 經(jīng)過一夜的'睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是生水）則是有益的補(bǔ)充，對于胃腸起到了清理的作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。