高三排解壓力的方法

　　高三是學習沖刺的最后關鍵時期，這時候的壓力無疑是最大的，以下是小編整理的高三排解壓力的方法，歡迎參考閱讀！

　　1.“停一下”法

　　針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即“�！薄ⅰ翱础�、“選擇”。“�！本褪窃谀惚陡袃�(nèi)心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下!慢下來!給自己一點時間察覺;“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔心，對自己進行深入地了解，看清問題的本質(zhì);“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己!

　　2.自我暗示法

　　這是專門給夜夜失眠的學生的良方。即在臨睡前做潛意識的自我暗示，以達到良好睡眠的效果。具體地做法是：

　　第一步：上床后，先放松身體，以面朝上的平躺姿勢為佳;

　　第二步：深深地吸氣，吸到肚皮貼著后背似的，在吸的過程里，將意識覺知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出來，呼氣時將意識放在你的雙肩，感受雙肩的松垮度。連續(xù)深吸慢呼三至五遍，讓你的“心”充分地安靜下來;

　　第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖陽里曬日光浴的懶貓，盡量地想象懶貓在日光里是多么的舒服啊……

　　第四步：安靜地熟睡。

　　3.請求原諒法

　　解除人際溝通困難的妙招是：當你心煩意亂、說話容易帶“刺”，與同學傷了和氣時，坦誠是化解沖突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的.地方，請你原諒等等之類的話。大多數(shù)學生只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那么，對你的“出格”行為，就不會太過計較了，因為人畢竟是有情感的高等動物。

　　4.最佳績效法

　　找出你一天里最佳的“效率時間”，也就是專家們說的“品質(zhì)時間”來學習，在這個時段里“產(chǎn)出”將會是最大的。

　　在高三階段，同學們還容易出現(xiàn)一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的，也不怎么覺得累，但無論怎么看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，這個時候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號，說明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助。

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