《一平米健身》經(jīng)典語錄

　　在學(xué)習、工作乃至生活中，許多人都接觸或是使用過一些比較經(jīng)典的語錄吧，語錄是對某些事理進行高度概括和總結(jié)的言論的實錄或摘錄。你知道什么樣的語錄才能稱之為經(jīng)典嗎？以下是小編幫大家整理的《一平米健身》經(jīng)典語錄，歡迎閱讀與收藏。

　　幾乎所有的人，都想運動健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

　　套用一句名著的'開頭：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由卻多有不同。

　　根據(jù)ACSM美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會引用的一項大規(guī)模運動心理學(xué)調(diào)查研究表明，69%的人說，不去運動是因為沒時間；37%的人說，不去運動是因為花銷太大；30%的人說，不去運動是因為沒有地方。

　　——斌卡《一平米健身》

　　運動的時長并非運動效果最重要的標準，在一次運動中，你達到了多高的運動強度，才是真正決定你健康健身效果的關(guān)鍵指標。

　　運動強度對運動效果的影響，可以看作是身體的一種應(yīng)激反應(yīng)。以前我們也提到過，運動是對身體的一種刺激，而不同的運動強度就相當于不同程度的刺激，因此，身體也會根據(jù)不同強度，來做出不同反應(yīng)。

　　——斌卡《一平米健身》

　　變換的高強度訓(xùn)練可以讓減脂和消耗熱量的效果持續(xù)很久。有研究證明，在運動后的72小時內(nèi)，訓(xùn)練的減脂效果仍然有效。

　　所以，即使你沒有時間，也不想抽出整段時間去鍛煉，每次只要幾分鐘的高強度訓(xùn)練，同樣可以極大程度地增加你的脂肪消耗，讓你躺著也能瘦。

　　另外，高強度運動也可以更好地刺激和鍛煉到你的肌肉，并促進對增肌減脂有重要意義的生長激素的分泌，不僅讓減脂效果更持久，還可以增長你的基礎(chǔ)代謝，增加你的日常消耗，幫你瘦！

　　——斌卡《一平米健身》