多喝水有益身體健康

生命離不開(kāi)水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類(lèi)不吃食物還可能生存幾星期;三天不喝水則可能死亡，足見(jiàn)水對(duì)人類(lèi)的重要。你喝什么水?怎樣喝水?喝多少水?這些看似微不足道的問(wèn)題，卻是健康人生的重要關(guān)鍵。喝水其實(shí)也是一種學(xué)問(wèn)。

人體內(nèi)的所細(xì)胞都需要水份，水是構(gòu)成人體的主要成份;血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或是其它的化學(xué)作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個(gè)訊息就是口渴，正常人每天所需攝取的水份大約是一點(diǎn)五公升左右(若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水);不過(guò)這也視乎個(gè)人活動(dòng)量的生理情況而定。

水既是人體的清道夫又是守護(hù)神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢?每天經(jīng)由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內(nèi)發(fā)揮醫(yī)療作用，多喝水是絕對(duì)必要的。

雖然水對(duì)人體有這么多好處，但并非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問(wèn)題的人都不適合一般多喝水的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹人�太多反而�?huì)加重病情。這類(lèi)人對(duì)于如何喝水及喝多少水，還是根據(jù)醫(yī)生的建議會(huì)比較好。

喝冷水好還是熱水好?一般建議以三十度以下的溫開(kāi)水最好，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。傳統(tǒng)觀念常說(shuō)不要喝太冷的水，不過(guò)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，只要水源潔凈就不用擔(dān)心對(duì)健康造成負(fù)面影響，當(dāng)然，若生病或有其它健康問(wèn)題則另當(dāng)別論。