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    腳抽筋

    時間:2024-06-12 11:34:30 少兒百科 我要投稿
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    腳抽筋

    抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

    有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發(fā)生于晚上,而患有周邊血管病變及關節(jié)炎患者,較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現(xiàn)象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 造成腳抽筋的主要原因有:

    1.局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

    2.環(huán)境溫度突然改變。

    3.情緒過度緊張。

    4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

    5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

    6.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

    7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

    8.不知名的原因。

    那么如何減少腳抽筋的機會呢?

    1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

    2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

    3.睡覺時注意兩小腿的保暖?梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

    4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

    5.文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數,但目前尚未有定論。

    小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。


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