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驚蟄是什么意思
驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷的3月5日——7日。意味著百姓們可以進(jìn)入農(nóng)耕，從事農(nóng)事�！绑@”表示驚醒，“蟄”是藏起來(lái)的意思。下面是小編整理的驚蟄是什么意思，希望能夠幫助到大家。
驚蟄是什么意思
驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。斗指丁，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5-6日交節(jié)。驚蟄反映著自然界生物受節(jié)律變化影響而萌發(fā)、生長(zhǎng)的狀態(tài)。時(shí)至驚蟄，陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，萬(wàn)物生機(jī)盎然。農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，驚蟄節(jié)氣在農(nóng)耕上有著相當(dāng)重要的意義，它是古代農(nóng)耕文化對(duì)于自然節(jié)令的反映。
“蟄”，指“藏伏”，昆蟲(chóng)入冬藏伏土中；“驚”指“驚醒”，天上的春雷驚醒蟄蟲(chóng)。所謂“春雷驚百蟲(chóng)”，是指驚蟄時(shí)節(jié)，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲(chóng)。在古時(shí)驚蟄當(dāng)日，一些地方人們有用清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕“蛇蟲(chóng)蚊鼠”和霉味，久而久之漸漸演變成驚蟄打小人驅(qū)趕霉運(yùn)習(xí)俗。此外還有“蒙鼓皮”“吃梨”“祭白虎化解是非”等習(xí)俗。
驚蟄節(jié)氣的標(biāo)志性特征是春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然。從中國(guó)各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時(shí)間遲早不一。“驚蟄始雷”僅與中國(guó)南方部分地區(qū)的自然節(jié)律相吻合。
驚蟄三候：
一候，桃始華�！疤一t，杏花白”，氣溫回暖，村里的桃花都盛開(kāi)了。桃花會(huì)先開(kāi)花后長(zhǎng)葉，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，一樹(shù)樹(shù)桃花就好像一朵朵粉色的云。
二候，倉(cāng)庚鳴。古時(shí)候的人們將黃鸝叫做“倉(cāng)庚”，驚蟄時(shí)期，黃鸝感受到春天的氣息，發(fā)出悅耳的鳴叫聲，以此尋找伴侶。
三候，鷹化為鳩�！傍F”是指布谷鳥(niǎo)，古時(shí)候的人們認(rèn)為，驚蟄的時(shí)候，鷹會(huì)變成布谷鳥(niǎo)，這當(dāng)然不是真的。事實(shí)是：這個(gè)時(shí)候鷹會(huì)躲起來(lái)繁殖，而布谷鳥(niǎo)則活躍在田間地頭，隨處可見(jiàn)。
春雷始鳴
驚蟄節(jié)氣的標(biāo)志性特征是春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然。從中國(guó)各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時(shí)間遲早不一。常年驚蟄節(jié)氣期間，春雷的影響范圍主要在南方地區(qū)，北方地區(qū)還未迎初雷。
天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱(chēng)為“驚”；昆蟲(chóng)入冬藏伏土中，不飲不食，稱(chēng)為“蟄”。到了驚蟄時(shí)節(jié)，蟄蟲(chóng)驚而出走。其實(shí)昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠、“驚而出走”的原因。
二十四番花信風(fēng)
驚蟄時(shí)期的花信風(fēng)為一候桃花、二候棣棠、三候薔薇。沾了雨意的桃花，水淋淋的濕，一律收斂起輕薄的野性子，沉靜貞婉起來(lái)。淺淺的粉，從花瓣的最末端，淡淡地往里洇。洇至最深處，便成了無(wú)限溫柔的一痕紅。又或者，是美人頰上的胭脂，釀成了春天里最美的一盅酒，讓人醉了。
農(nóng)事歌：
驚蟄天宇春雷震，喚醒冬蟲(chóng)百鳥(niǎo)鳴。
郭外桃林花正茂，杏花煙雨享春耕。
傳說(shuō)
驚蟄，古稱(chēng)“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，更是干支歷卯月的起始；時(shí)間點(diǎn)在公歷3月5——6日之間。
春雷乍響，驚醒了山上的沉睡的白虎，它前后彎腰，拉伸著任、督二脈，左右搖擺，活動(dòng)著肝膽二經(jīng)，活動(dòng)完畢頓感腹中無(wú)物，便徑直撲到山下的村邊準(zhǔn)備進(jìn)村覓食，忽見(jiàn)村里有許多長(zhǎng)著獠(liáo)牙的白虎，正和村人交談，雖然聽(tīng)不清是何內(nèi)容，但能看見(jiàn)村人頻頻向白虎點(diǎn)頭。
白虎大駭，心想：一覺(jué)醒來(lái)，村民怎么能和老虎成朋友了呢？看樣子，村民是不能惹了，如果惹了，村里的這群白虎非把我吃了不可。再仔細(xì)一瞧，每個(gè)白虎滿嘴血染，下巴上還滴滴溚溚流個(gè)不停，心里捉摸：如果我現(xiàn)在出去，必被這幫虎恥笑，既失面子又丟人，隨即轉(zhuǎn)身回山，繼續(xù)酣睡，不再下山禍害百姓。
百姓們看到白虎下山，心中非�？謶�，不敢亂言，不敢胡說(shuō)，以免惹虎上身，遭其報(bào)應(yīng)�；⒆吆螅迕駛兿嘁�(jiàn)如賓，不多是非，日子都過(guò)得其樂(lè)融融的風(fēng)俗，從此在驚蟄這一天開(kāi)始流傳。
傳統(tǒng)習(xí)俗
蒙鼓皮
驚蟄，是雷聲引起的。雷神作為九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鳥(niǎo)嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲，來(lái)震動(dòng)人間，所以過(guò)去有驚蟄日祭祀雷神的習(xí)俗。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮�！吨芏Y》卷四十《揮人》篇上說(shuō)：“凡冒鼓必以啟蟄之日�！保ㄗⅲ骸绑@蟄，孟春之中也，蟄蟲(chóng)始聞雷聲而動(dòng)；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。）可見(jiàn)不但百蟲(chóng)的生態(tài)與一年四季的運(yùn)行相契合，萬(wàn)物之靈的人類(lèi)也要順應(yīng)天時(shí)，凡事才能達(dá)到事半功倍之效。
“打小人”驅(qū)趕霉運(yùn)
驚蟄象征二月份的開(kāi)始，平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻，家中的爬蟲(chóng)走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。
香港、澳門(mén)一向有“打小人”的習(xí)俗。每年驚蟄那天“打小人”有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ)。
祭白虎化解是非
在廣東一帶民間有在驚蟄“祭白虎化解是非”的習(xí)俗。據(jù)稱(chēng)白虎為口舌之神，每年會(huì)在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口傷人。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫(huà)有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說(shuō)人是非。
吃梨
在人們的觀念中，驚蟄吃梨，寓意著和害蟲(chóng)分離，遠(yuǎn)離疾病。俗話說(shuō)：“冷驚蟄，暖春分”，仲春二月亦處于乍寒乍暖之際，氣溫多變，氣候較為干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾氣，令五臟平和，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。驚蟄節(jié)氣，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易就讓人感到口干舌燥，身體不舒服。因此在民間素有驚蟄吃梨的風(fēng)俗習(xí)慣。
驚蟄吃什么傳統(tǒng)美食
1.梨
驚蟄吃梨是北方的民間習(xí)俗。農(nóng)民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲(chóng)別離。春回大地，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，所以梨特別適合在這個(gè)季節(jié)食用。
2.蛋
除了吃梨，民間還有驚蟄吃蛋的說(shuō)法，據(jù)說(shuō)是因?yàn)轶@蟄這一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙張嘴，只有以蛋喂食，飽食后它就不會(huì)傷人了。而經(jīng)過(guò)演變，當(dāng)初喂給白虎的雞蛋，如今變成了喂給人們自己啦。
每星期不宜吃超過(guò)三只蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應(yīng)攝取超過(guò)300毫克膽固醇。原來(lái)蛋白不含脂肪，也不含膽固醇，是接近純蛋白質(zhì)的食物，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。
3.炒豆
在陜西，一些地區(qū)過(guò)驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒，發(fā)出噼啪之聲，象征蟲(chóng)子在鍋中受熱煎熬時(shí)的蹦跳之聲。
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4.玉米
在少數(shù)民族地區(qū)，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶(hù)戶(hù)要吃“炒蟲(chóng)”，“蟲(chóng)”炒熟后，放在廳堂中，全家人圍坐一起大吃，還要邊吃邊喊：“吃炒蟲(chóng)了，吃炒蟲(chóng)了!”盡興處還要比賽，誰(shuí)吃得越快，嚼得越響，大家就來(lái)祝賀他為消滅害蟲(chóng)立了功。其實(shí)“蟲(chóng)”就是玉米，是取其象征意義。
玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
5.芋頭
贛南閩西一帶的客家人，在驚蟄這天要在熱水中煮帶毛的芋子、炒黃豆(代表消滅多種蟲(chóng)害)。
中醫(yī)認(rèn)為芋頭可補(bǔ)中益氣，因其含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化。
6.醪酒
春天到來(lái)，人的全身汗毛孔也開(kāi)了，西北有些地方在驚蟄節(jié)要家家戶(hù)戶(hù)喝醪酒、吃雞蛋煎餅拌芥末汁，驅(qū)除身體積存的寒氣。
醪酒的制作方法簡(jiǎn)便而有獨(dú)特的技巧，須得有匠人專(zhuān)釀，并非人人都會(huì)。它的做法：先將糯米用水淘進(jìn)雜質(zhì)，再浸泡溫水中約十二小時(shí)，搭出上籠蒸熟，倒在未使用過(guò)的油脂肉類(lèi)的凈案板上，涼冷，用蒸了米的蒸鍋水撒在米上，使米的適量的甜酒曲，裝入瓷盆，放在約攝氏50度的熱炕上，用干凈棉褥蓋嚴(yán)，過(guò)一晝夜半，揭開(kāi)被褥，就可以聞到濃郁的酒香氣味，說(shuō)明醪酒已經(jīng)釀成，連盆放到冷涼處，準(zhǔn)備食用。
7.煎餅
在山東的一些地區(qū)，農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲(chóng)。
煎餅因是用原糧制作，麩皮沒(méi)有去掉，所以營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)香酥松柔，且便于存放和攜帶，是一種極富特色的地方食品。有人認(rèn)為，食用煎餅需要較長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，因而可生津健胃，促進(jìn)食欲，促進(jìn)面部神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，有益于保持視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)神經(jīng)的健康，減緩衰老，不失為一種保健食品。
驚蟄吃梨的好處
防感冒
梨素有天然礦泉水的美稱(chēng)，多汁可口，清肺養(yǎng)肺，清熱降火，潤(rùn)肺祛燥，適宜冬春交替季節(jié)，有發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用，由于梨子營(yíng)養(yǎng)素豐富，常吃梨還能有效預(yù)防感冒。
潤(rùn)燥
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。
養(yǎng)肝
春季陽(yáng)氣初升，正是養(yǎng)肝的季節(jié)，梨子中含有較多的糖類(lèi)物質(zhì)和維生素，有一定的保肝護(hù)肝作用。
補(bǔ)水
春季人們出現(xiàn)皮膚瘙癢，口鼻干燥的時(shí)候很多，梨子具有潤(rùn)燥消風(fēng)之效，春季可以多吃梨潤(rùn)燥止咳，補(bǔ)充水分，緩解身體干燥現(xiàn)象。
驚蟄為什么要吃梨
驚蟄吃梨主要是北方的民間習(xí)俗，據(jù)說(shuō)，驚蟄吃梨可讓蟲(chóng)害遠(yuǎn)離莊稼，可保全年的好收成。而在北方，山西梨的名氣最大，并流傳有“驚蟄吃了梨，一年都精神”的民諺。而且每年驚蟄時(shí)期，山西地區(qū)還會(huì)舉行傳統(tǒng)的梨花廟會(huì)，據(jù)碑文記載起源于北魏年間，距今已有一千五百多年的歷史，還有唐代梨樹(shù)存活至今者數(shù)株。
驚蟄吃梨由來(lái)
驚蟄時(shí)節(jié)，降水量不大，氣候仍然比較干燥。人容易感到口干舌燥。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。所以民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
但是關(guān)于驚蟄吃梨的起源，還有一個(gè)傳說(shuō)故事。聞名海內(nèi)的晉商渠家，先祖渠濟(jì)是上黨長(zhǎng)子縣人，明代洪武初年，帶著信、義兩個(gè)兒子，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布、紅棗，往返兩地間從中贏利，天長(zhǎng)日久有了積蓄，在祁縣城定居下來(lái)。雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃后說(shuō)，先祖販梨創(chuàng)業(yè)，歷經(jīng)艱辛，定居祁縣。今日驚蟄你要走西口，吃梨是讓你不忘先祖，努力創(chuàng)業(yè)光宗耀祖。渠百川走西口經(jīng)商致富，將開(kāi)設(shè)的字號(hào)取名"長(zhǎng)源厚"。后來(lái)走西口者也仿效吃梨，多有"離家創(chuàng)業(yè)"之意，再后來(lái)驚蟄日也吃梨，亦有"努力榮祖"之念。
驚蟄有什么講究和禁忌
祭白虎
傳言白虎是口舌是非之神，每年到了驚蟄這一天都會(huì)開(kāi)口噬人，甚至阻撓你的前程發(fā)展。所以在驚蟄那天，民間都有“祭白虎”的習(xí)俗，寓意化解是非口舌，來(lái)年運(yùn)勢(shì)更好。
祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫(huà)有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使它吃飽后不再出口傷人;繼而拿生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說(shuō)人是非。
殺蟲(chóng)日
《千金月令》上說(shuō)：“驚蟄日，取石灰糝門(mén)限外，可絕蟲(chóng)蟻�！斌@蟄日到來(lái)，也意味著太陽(yáng)已經(jīng)到達(dá)黃經(jīng)345度。此時(shí)天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物。在驚蟄時(shí)期，人們會(huì)用清香、艾草熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠以及各種霉味。或者拿石灰灑在門(mén)檻外，以此來(lái)杜絕蟲(chóng)子的騷擾。
打小人
每年驚蟄那日，你會(huì)看到有些婦人，一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ)。驚蟄打小人的用意在于驅(qū)趕身邊的小人瘟神，宣泄內(nèi)心的不滿�，F(xiàn)在大部分人打小人，一般是求在新的一年里能萬(wàn)事如意。
禁婚
根據(jù)民間的習(xí)俗，驚蟄前后期間，雷公會(huì)經(jīng)常出門(mén)行事，常常有雷聲轟隆，所以這個(gè)時(shí)期是禁止人間辦婚事的。若有違者，就要受雷公處罰，婚事也會(huì)辦得不順當(dāng)。所以說(shuō)，即使有嫁娶好日子，很多人也不會(huì)在這個(gè)時(shí)間辦喜事。
氣象變化
一般每年在3月5日或6日，氣溫回升較快，漸有春雷萌動(dòng)，按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，從驚蟄節(jié)氣開(kāi)始，中國(guó)大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕時(shí)節(jié)。
民諺云：“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”以及“驚蟄節(jié)到聞雷聲，震醒蟄伏越冬蟲(chóng)�！钡鹊�，這些均為驚蟄節(jié)氣的特征。驚蟄時(shí)節(jié)，春氣萌動(dòng)，大自然有了新的活力，呈現(xiàn)出一片欣欣向榮的景象。
中國(guó)各地春雷始鳴的時(shí)間早遲各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬�！绑@蟄始雷”的說(shuō)法則與長(zhǎng)江中下游以南地區(qū)的氣候規(guī)律相吻合。
驚蟄，伴隨著氣溫大幅回升，春天的勢(shì)力范圍也隨之明顯擴(kuò)大。不過(guò)，我國(guó)幅員遼闊，南北入春進(jìn)度區(qū)別較大，在驚蟄期間，春季版圖明顯北擴(kuò)，從湖北中部、江西北部擴(kuò)展到河南北部、陜西南部一線，至此，南方大部步入春天。北方大部雖然還處在冬季，但也會(huì)溫暖許多。
中國(guó)除東北、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外，大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上，華北地區(qū)日平均氣溫為3—6℃，沿江江南地區(qū)為8℃以上，而西南和華南已達(dá)10—15℃，早已是一派融融春光了。
農(nóng)事活動(dòng)
驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響，而出現(xiàn)萌化生長(zhǎng)的狀態(tài)。“春雷響 萬(wàn)物長(zhǎng)”，驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣溫回升，春雷乍動(dòng)、雨水增多，萬(wàn)物生機(jī)盎然，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的好時(shí)光，該種的農(nóng)作物都可以開(kāi)始種了。中國(guó)勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開(kāi)始的時(shí)節(jié)。
農(nóng)諺“到了驚蟄節(jié)，鋤頭不停歇�！钡搅梭@蟄，“九九”已盡，“九盡桃花開(kāi)，春耕不能歇”。中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕大忙時(shí)節(jié)。驚蟄是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。日照時(shí)數(shù)也有比較明顯的增加。但是因?yàn)槔渑諝饨惶�，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大。
中國(guó)各地隨著氣溫回升，日照增加，由南向北漸次開(kāi)始春耕。華南東南部、長(zhǎng)江河谷地區(qū)，多數(shù)年份驚蟄期間氣溫穩(wěn)定在12℃以上，有利于水稻和玉米播種，其余地區(qū)氣溫在12℃以下的低溫天氣出現(xiàn)，不可盲目早播。驚蟄雖然氣溫升高迅速，但是雨量增多卻有限。水稻方面日均氣溫穩(wěn)定在8℃以上時(shí)可以開(kāi)始播種旱育秧。
“驚蟄”節(jié)氣如何養(yǎng)生
飲食方面
中醫(yī)認(rèn)為“五色飲食養(yǎng)五臟”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”飲食方面，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性、令五臟和平。
宜：宜食新鮮蔬菜及富含蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春筍、山藥等食物，還可多吃高粱、粟、黃米、蕎麥等谷類(lèi)食物。
忌：忌食或少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物及燥烈辛辣刺激性的食物等，同時(shí)盡量少喝酒。
另外，由于春天萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫上升，所以一般人群春天無(wú)須特別進(jìn)補(bǔ)。
起居方面
驚蟄時(shí)期應(yīng)當(dāng)注意“養(yǎng)肝血”�！梆B(yǎng)肝血”最好的方式，就是起居有時(shí)，勞逸結(jié)合。每工作或?qū)W習(xí)1-2小時(shí)，便可稍微休息10-15分鐘，眺望遠(yuǎn)方，放松眼睛，并舒展一下筋骨，緩解身體的疲勞感。若有條件，中午可小憩片刻，保持清醒的狀態(tài)更好的迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。工作之余，也可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，有利于肝氣的疏發(fā)條達(dá)。
情緒方面
驚蟄節(jié)氣肝臟功能的波動(dòng)較大。當(dāng)有情緒不暢時(shí)，可尋一傾訴之人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄不良的情緒，切忌硬憋在心，產(chǎn)生郁結(jié)之氣。有脂肪肝等肝功能異常人群、或慢性肝病患者，這時(shí)候情緒波動(dòng)更加容易導(dǎo)致癥狀加重，所以，保持良好心態(tài)也是驚蟄養(yǎng)生的好方法之一。
驚蟄時(shí)節(jié)要注意預(yù)防以下疾病
1、防感冒和流感
驚蟄節(jié)氣，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時(shí)不時(shí)有冷空氣南下，可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。此時(shí)應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè)要適度。
2、防關(guān)節(jié)炎
此時(shí)節(jié)濕邪較易纏綿，年老體弱者若過(guò)早減衣，或早晚寒冷時(shí)外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。
3、防腸胃疾病
驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。此時(shí)應(yīng)注意預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過(guò)夜的食物，如果有過(guò)夜的食物，應(yīng)熱透才吃。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物。
驚蟄養(yǎng)生怎么按？
1、養(yǎng)脾胃：按揉足三里穴
養(yǎng)胃可揉足三里穴（膝關(guān)節(jié)向下量4橫指，脛骨前緣外一拇指）。
【具體做法】
按揉時(shí)小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，做1分鐘，可健脾和胃。
2、疏肝氣：推搓兩肋
春季肝氣升發(fā)，太過(guò)或不及就會(huì)出現(xiàn)肝郁氣滯，推搓兩肋可疏肝理氣。
【具體做法】
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次，以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>
驚蟄養(yǎng)生怎么喝？
1、預(yù)防感冒：蔥白蘿卜飲
驚蟄是流行性感冒高發(fā)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝，解表化痰。
【具體做法】將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開(kāi)；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會(huì)。鼻塞、嗓子不舒服時(shí)喝一些，有助于預(yù)防感冒。
2、干燥上火：白菊花泡茶
牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點(diǎn)花茶，花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。泡沖白菊花茶，代替水來(lái)喝，可以起到疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用。
驚蟄養(yǎng)生怎么捂？
1、頭頸捂一捂：上身全暖和
第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來(lái)的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過(guò)早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。
2、手腕捂一捂：心臟更舒服
第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門(mén)穴，按照中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門(mén)穴經(jīng)過(guò)、停留。如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好，所以說(shuō)讓神門(mén)穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。
七分袖與九分袖的衣服這個(gè)時(shí)候最好不要穿，尤其是老人，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或是戴上一副稍長(zhǎng)點(diǎn)的手套。
3、腰腹捂一捂：下肢不麻木
第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹，因?yàn)槿说年?yáng)氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候，就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。
4、小腿捂一捂：腦袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護(hù)陽(yáng)氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。
當(dāng)然，春捂也是有時(shí)間性的，當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)販p少衣服，結(jié)束春捂。
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