春祭日 秋祭月
今天22時(shí)21分，迎來(lái)今年第十六個(gè)節(jié)氣秋分。 一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉。秋分到了，意味著正式進(jìn)入秋季。
秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分當(dāng)天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長(zhǎng)日愈短。全國(guó)大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)志性景色。
小伙伴們，準(zhǔn)備好去秋游了嗎?
多地迎降雨，要添衣保暖
中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，21日夜間至24日，內(nèi)蒙古中東部、華北中北部、東北地區(qū)大部等地將有一次小雨或陣雨降水過(guò)程，局部地區(qū)有中到大雨。青藏高原大部、西北地區(qū)東南部、四川、重慶、貴州北部和云南中北部等地有小到中雨，局地有大雨或暴雨。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，提醒大家注意添衣保暖。
秋分三候
雷始收聲：秋分之日雷始收聲，雷二月陽(yáng)中發(fā)聲，八月陰中入地收聲。陽(yáng)光隨之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞爛漫已成告別。后半秋，陰風(fēng)四起，秋雨纏綿，該秋蟲(chóng)殘鳴、紅葉傷心了。
蟄蟲(chóng)坯戶(hù)：后五日蟄蟲(chóng)坯戶(hù)。王安石詩(shī)云：忽忽遠(yuǎn)枝空，寒蟲(chóng)欲坯戶(hù)。坯在這里是培的意思，蟲(chóng)類(lèi)受寒氣驅(qū)逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準(zhǔn)備冬眠了。
水始涸：再五日水始涸，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長(zhǎng)，到秋冬就會(huì)干涸。(以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》朱偉著)
秋分習(xí)俗，頗有講究
秋祭月
古有春祭日，秋祭月之說(shuō)，秋分曾是傳統(tǒng)的祭月節(jié)�，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的祭月節(jié)而來(lái)。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了惟供月時(shí)，男子多不叩拜，即民諺所說(shuō)男不拜月的傳統(tǒng)。
豎雞蛋
秋分到，蛋兒俏。在每年的春分或秋分這一天，我國(guó)很多地方都會(huì)有不少人在做立蛋試驗(yàn)。
吃秋菜
嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚(yú)片滾湯，名曰秋湯。在南京，則流行吃桂花鴨，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。桂花鴨于桂子飄香之時(shí)上市，肥而不膩，味美可口。
粘雀嘴
秋分這一天，農(nóng)民按習(xí)俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來(lái)破壞莊稼。
送秋牛
秋分時(shí)分便會(huì)出現(xiàn)挨家送秋牛圖的人。秋牛圖是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話(huà)，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱(chēng)說(shuō)秋，說(shuō)秋人便叫秋官。
品秋蟹
秋分時(shí)節(jié)，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、魚(yú)肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。
秋分養(yǎng)生，祛寒養(yǎng)陰
胃部保暖，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的.胃病加重。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸
秋分的燥不同于白露的燥，秋分的燥是涼燥，而白露的燥是溫燥。燥令傷肺，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量
春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過(guò)，要適量。忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身;忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、血壓升高等;進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。
秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過(guò)敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當(dāng)令之時(shí)，借助陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，因勢(shì)利導(dǎo)實(shí)施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身免疫力，溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力，還能潤(rùn)燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。
適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以收為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早或過(guò)晚，最好太陽(yáng)升起來(lái)之后開(kāi)始，太陽(yáng)落山前就結(jié)束。
調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂(yōu)郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。此時(shí)最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于登山，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，心情愉快的同時(shí)，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。
秋分詩(shī)詞，各具風(fēng)騷
《和侃法師三絕》
南北朝庾信
客游經(jīng)歲月，羈旅故情多。
近學(xué)衡陽(yáng)雁，秋分俱渡河。
《晚晴》
唐杜甫
返照斜初徹，浮云薄未歸。
江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落余飛。
鳧雁終高去，熊羆覺(jué)自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
《夜喜賀蘭三見(jiàn)訪(fǎng)》
唐賈島
漏鐘仍夜淺，時(shí)節(jié)欲秋分。
泉聒棲松鶴，風(fēng)除翳月云。
踏苔行引興，枕石臥論文。
即此尋常靜，來(lái)多只是君。
《點(diǎn)絳唇》
宋謝逸
金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。
涼蟾光滿(mǎn)，桂子飄香遠(yuǎn)。
素練寬衣，仙仗明飛觀。
霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。
《秋分后頓凄冷有感》
宋陸游
今年秋氣早，木落不待黃，
蟋蟀當(dāng)在宇，遽已近我床。
況我老當(dāng)逝，且復(fù)小彷徉。
豈無(wú)一樽酒，亦有書(shū)在傍。
飲酒讀古書(shū)，慨然想黃唐。
耄矣狂未除，誰(shuí)能藥膏肓。
原標(biāo)題：今日秋分：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒
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