跳舞立了第一功征文

　　步入中年后，由于長期伏案寫作和使用電腦，頸椎和腰部感覺酸疼酸疼的，手指也顯得僵硬。一次偶然的機會，在朋友的引薦下，到中老年交誼舞培訓班，開始了交誼舞學習實踐，并從中體會到跳舞的樂趣和益處。

　　中老年朋友常跳的舞蹈一般分交誼舞和拉丁舞。交誼舞分為慢三、慢四、快三、平四等;拉丁舞分為倫巴、恰恰恰、探戈、牛仔、斗牛等。跳舞時間一般在晚上飯后一個小時后開始，時長為一個小時左右。跳舞是一種有節(jié)奏的快樂的.健身娛樂運動。

　　從不惑之年開始學習，到現(xiàn)在年逾天命，通過十年堅持不懈的鍛煉實踐，收獲良多，感觸很深。我總結(jié)十大好處：消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重;增強心肺功能，促進血液循環(huán);減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的幾率;提高身體免疫力，減低患病的機會;強壯骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥;幫助改善身型，強壯肌肉;幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛;增加身體和關節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會;促使睡眠更佳，更充分的得到休息;幫助松弛神經(jīng)，消除讀書或工作帶的精神壓力，令人更富活力，更有精神，學習及工作更有效率;幫助增加持久力，鍛煉堅強意志，勇于面對挑戰(zhàn)，增加自信心，進一步建立健康良好的自我形象。

　　人過了知天命的歲月，如果不注重自身的健康保養(yǎng)和長久鍛煉，走路容易塌腰駝背。而跳舞可以有效的解決這一問題。跳舞之人講究舞姿，講究挺胸收腹直腰抬頭。久而久之，就形成了一種習慣。走步也是身板挺直，頭顱抬起，目視前方，昂首闊步。

　　近日體檢，報告各種慢性病皆無，身體諸多指標都好，我心中不由默念：跳舞立了第一功啊!

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