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體育鍛煉心得體會13篇(熱)
我們有一些啟發(fā)后，就十分有必須要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的體育鍛煉心得體會，希望能夠幫助到大家。
體育鍛煉心得體會 篇1
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的.生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育鍛煉心得體會 篇2
暑假對于學生來說是一個充滿機會與挑戰(zhàn)的季節(jié)，而體育鍛煉無疑是一個值得嘗試的選擇。在暑假期間，許多學生都會選擇參加各種各樣的體育活動和運動比賽，以保持身體健康和鍛煉自己的身體。本文將分享我在暑假體育鍛煉中的心得與感受。
在體育鍛煉中，我們能夠從多個方面受益。首先，體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高人體免疫力和代謝水平。其次，體育鍛煉可以幫助我們減輕壓力，保持心情愉悅，從而更好地完成學習和生活。此外，體育鍛煉還可以提高我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，提高我們的體育運動水平，幫助我們成為更好的運動員。
對于我來說，這個暑假是我參加體育鍛煉最多的夏季之一。我選擇了參加自行車俱樂部和攀巖比賽，以及進行網(wǎng)球和籃球訓練。這些活動都讓我感到非常充實和愉快。通過這些活動，我不僅鍛煉了自己的身體，還結(jié)交了很多朋友，并取得了一些不錯的成績。
通過這個暑假的體育鍛煉，我收獲了很多。首先，我認識到了運動的重要性，體驗到了體育鍛煉對身體和心理的雙重好處。其次，我不再對體育運動感到排斥，反而很有興趣，想要在其中不斷取得進步和突破。最后，我意識到積極運動也需要良好的.時間安排，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況去制定自己的運動計劃。
綜合來看，暑假體育鍛煉對于學生而言是一種難得的機會，可以讓我們嘗試不同的運動項目，探尋自己的興趣點，提高自己的身體素質(zhì)。通過此次體育鍛煉，我不僅成長了許多，也體驗到了好運動的力量，我相信，身心俱健的體魄將成為我追求幸福生活的一個重要資本。
體育鍛煉心得體會 篇3
體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的'意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。
而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！體育
體育鍛煉心得體會 篇4
居家、戶外，通風良好、無人員聚集時可不戴口罩；在辦公、購物、乘坐公共交通工具時，中、低風險地區(qū)的人們應(yīng)隨身備用口罩，在與他人近距離接觸時佩戴，在高風險地區(qū)佩戴一次性醫(yī)用口罩……近日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制印發(fā)《公眾科學戴口罩指引》，對不同人群在不同場景下如何選擇和使用口罩提出科學建議，及時回答了很多人關(guān)注的口罩“何時可以不戴”“何時必須戴”等具體問題。
一份科學詳細的“指引”，符合當前疫情防控形勢變化和復工復產(chǎn)的需要，也有利于更精準地進行個人防護和疫情防控，體現(xiàn)著科學防疫、精準防疫的嚴實態(tài)度。當前，全國疫情防控形勢持續(xù)向好，大部分省份已下調(diào)疫情應(yīng)急響應(yīng)級別，絕大多數(shù)地區(qū)已是低風險地區(qū)。在這樣的形勢下，既不能對不同地區(qū)采取“一刀切”的做法、阻礙經(jīng)濟社會秩序恢復，也不能不當放松防控、導致來之不易的持續(xù)向好形勢發(fā)生逆轉(zhuǎn)。像一只小小口罩的`摘戴一樣，因時因勢調(diào)整標準、分級分類精準到位，才能在確保防疫安全的同時，推動生產(chǎn)生活秩序全面有序恢復。
精準防疫，既要到位，也要防止過猶不及。當前，一些地方在推動生產(chǎn)生活秩序恢復的道路上，還面臨著一些“堵點”“斷點”。加快建立同疫情防控相適應(yīng)的經(jīng)濟社會運行秩序，當務(wù)之急是要做好疫情防控，讓疫情防控適應(yīng)新形勢的變化從而更加科學。如今，不少地方已經(jīng)根據(jù)形勢變化，適時動態(tài)調(diào)整優(yōu)化防控措施。比如，山東省規(guī)定低風險區(qū)域全面放開人員、交通管控，企業(yè)和項目開復工無需備案；成都市推動居民小區(qū)生活性服務(wù)業(yè)和裝飾裝修、增設(shè)電梯等項目有序復工復產(chǎn)……分區(qū)分級精準復工復產(chǎn)，打通堵點、清除障礙，有助于提高復工復產(chǎn)效率，促進消費釋放和人氣回升，讓我們的城市動起來，經(jīng)濟活起來。
當然，因時因勢調(diào)整工作著力點和應(yīng)對舉措，并不意味著放松疫情防控之弦。當下，唯有下足更精準的“繡花”功夫，才能保證疫情防控和復工復產(chǎn)“齊頭并進”。數(shù)據(jù)顯示，目前我國商貿(mào)流通行業(yè)復工營業(yè)情況總體向好，但百貨商場、購物中心、住宿餐飲、美容美發(fā)等領(lǐng)域復工率還有客流的恢復依然偏低，這也從一個側(cè)面說明，人們對出門消費、恢復正常生產(chǎn)生活秩序依然存在著不少顧慮。在這種情況下，只有將一條條嚴、深、細、實的防疫措施落實到生產(chǎn)生活的各個環(huán)節(jié)中，堅決防止疫情反彈，才能真正化解人們的擔憂，讓人們增強信心，盡快回歸正常生產(chǎn)生活狀態(tài)。
基層是防疫的第一線，也是復工復產(chǎn)的第一線。落實精準防疫、精準復工舉措，對基層干部、下沉干部提出了更高的要求。當前，一些省份選派數(shù)萬名干部到企業(yè)擔任防疫聯(lián)絡(luò)員，指導監(jiān)督疫情防控，為企業(yè)解決復工難題；一些省份對企業(yè)和建筑工地等實行干部包保，建立“一企一策”“一項一策”等服務(wù)機制……扎根生產(chǎn)一線，快速響應(yīng)訴求，有助于為疫情防控和復工復產(chǎn)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。但同時要注意，在讓基層扛起更多責任的同時，也要堅持實事求是、一切從實際出發(fā)，為基層干部減輕不必要的負擔。
衛(wèi)星遙感數(shù)據(jù)顯示，近期中國夜間燈光數(shù)據(jù)正在不斷回升。是每天數(shù)十萬恢復營業(yè)的商鋪，是人們復工復產(chǎn)的忙碌腳步，是無數(shù)人眾志成城的堅持與付出，讓我們的夜間燈光愈加璀璨，讓中華大地生機勃勃。繼續(xù)把各項工作抓實抓細抓到位，我們一定能全面戰(zhàn)勝疫情，恢復經(jīng)濟發(fā)展活力，為全面建成小康社會、打贏脫貧攻堅戰(zhàn)奠定堅實基礎(chǔ)。
體育鍛煉心得體會 篇5
體育鍛煉是一種促進身體健康的重要手段，它不僅能夠增強人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗到運動的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。
首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅持運動，我們可以改善心肺功能，增強肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
其次，體育鍛煉對于提升個人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運動可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅持不懈的毅力和團隊合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強的積極進取的`品質(zhì)。從長遠來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個人的綜合素質(zhì)和競爭力。
體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個人都可以找到適合自己的運動方式和鍛煉強度，從而達到鍛煉身體和放松心情的目的。
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習慣來養(yǎng)成�？梢赃x擇一些自己喜歡的運動項目，逐漸增加鍛煉的頻率和強度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。
通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。
體育鍛煉心得體會 篇6
我有幸參與了20xx年保定市小學體育骨干教師培訓班，并于20xx年7月11日開頭進展了集中培訓。在集中培訓期間，始終積極學習，仔細傾聽專家講座，積極參與課堂教學實踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點，吸取精華，真心探討。回首這幾天的培訓過程，發(fā)覺自己的教育觀念得到了洗禮，教育科學理論得到了升華，對于教師的專業(yè)化進展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學問內(nèi)涵，給了我詳細的操作指導，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓，我們更進一步了解和把握了新課改的進展方向和目標，反思了過去工作中的缺乏。下面是我通過培訓獲得的幾個方面的體會：
通過培訓，我明白了體育教師不僅是學生身體安康的締造者，也是學生心理詢問者和安康的引領(lǐng)者。白樹良教師闡述了怎樣做新時期的體育教師，強調(diào)體育教師必需具有強健的體魄、扎實的.根本功（三基、學問、技術(shù)、技能）專業(yè)理論學問、較強的教育教學力量、廣博的學問；還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學理念，使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對學生的學法指導更應(yīng)當具有科學性和有用性。我覺得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒有像這次培訓一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。
作為教師，只有與時俱進，遵守教師專業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學生，具有專業(yè)化學問和技能，才可以做一個優(yōu)秀教師。
每位教師的報告都在教育科學理論方面的闡述簡要精辟，加上課堂實例的分析，為我們的教學實踐起了提綱挈領(lǐng)的作用，為我們的教育科學理論注入了源頭活水。張夢娣教師的關(guān)于體育的聽、評、說課，為我們怎樣去聽、評、說課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導我們要自我矯正，不斷提高的過程。教師學會站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學行為，從而不斷提高自己的素養(yǎng)，教學水平和教學效率。
同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓的過程中，明顯覺得自己欠缺的學問許多，開展課程改革試驗，必需首先加強學習，而且要不斷地學習探討，在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫，真正取得實效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學習觀，要把創(chuàng)新意識和實踐力量的培育真正滲透到學校的教育之中。
隨著時代的進步，教育的改革，當今的形勢向每一位教師提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進取，不樹立終身學習的觀點，必定會跟不上時代的步伐。所謂“活到老，學到老”，我認為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學問，增長自身的才能和力量，并且樂于創(chuàng)新，勇于開拓，擅長學習，才能適應(yīng)當今教育改革的新形勢。張夢娣教師的《如何撰寫體育科學討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細的、詳實的方法。
教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進展的接班人，教師要有樂于奉獻、勤于實踐、為人師表的崇高風范，不斷加強自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高，用自己無限的真誠，勤奮工作，勇于創(chuàng)新，奮力托起祖國的將來。
體育鍛煉心得體會 篇7
一、課堂教學方面
1、教學觀念發(fā)生了新的變化。通過學習，我能將新課標的理念有機地融入到教學的每個環(huán)節(jié)中，教學內(nèi)容能做到密切學生生活，貼近學生實際，在課堂教學中積極鼓勵學生主動探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學生的獨立思考的能力，讓他們體會在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學生的學習方式、學習愿望和學習能力的培養(yǎng)。
3、學生的學習方式發(fā)生了變化。在課堂教學中較多地出現(xiàn)了師生互動、平等參與的生動局面。
4、體育教師必須進行角色轉(zhuǎn)變，努力學習，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要創(chuàng)建以人為本的體育教學氛圍，和學生打成一片，變課堂的主宰為學生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學指導思想，充分發(fā)揮學生的主體作用，為學生的學習和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導思想，促進學生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學習《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質(zhì)。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。
二、理論與實踐在教學實踐中，應(yīng)著重圍繞《新程標準》進行。
我們的教學目標應(yīng)定位在培養(yǎng)學生的學習能力和學習興趣上，應(yīng)該讓學生喜歡并且會進行體育鍛煉，這才是增進健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學生的運動項目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學方法上應(yīng)采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動學生學習積極性的教學方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環(huán)節(jié)做好充分的準備。在激發(fā)學生興趣上可采用“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發(fā)法”，使學生愛上學習項目。在教學形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發(fā)揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節(jié)，然后再進行統(tǒng)一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調(diào)動學生的興趣。
三、課程中的實踐創(chuàng)新
1、讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達到終身鍛煉的目的。
2、要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。
3、教學內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點。進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增。
還有，對于體育課的考核不應(yīng)進行一刀切，由于學生之間個體差異太大，一些同學可以輕松拿100分的項目對于個別學生來說及格比登天還難，嚴重挫傷部分同學的興趣及學習的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習效果、體育基礎(chǔ)知識、學生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學生的進步情況，使之熱愛體育，達到終身體育的目的。
學校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學習之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學會不進行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結(jié)。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學校養(yǎng)成的習慣，每天下午都會跑半小時的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。
大學生應(yīng)注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運動要有足夠的營養(yǎng)。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運動后，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進行休息。休息的.方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運動是現(xiàn)在大學里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動。
人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。我們要達到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動。最優(yōu)健腦運動運動最健腦，同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運動與飲食開始。首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項目。運動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數(shù)。其實，運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。生理方面是說運動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預(yù)防受傷的可能性，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受傷的機會。
體育鍛煉心得體會 篇8
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。目前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢�，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關(guān)注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。
俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的�？傊痪湓挘w育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的`我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。
處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！
體育鍛煉心得體會 篇9
體育鍛煉是人們保持身體健康的一種重要方式，也是陶冶情操、增強自信心的有效途徑。我深刻認識到體育鍛煉的重要性，通過堅持鍛煉，我感受到了其給我?guī)淼囊嫣�。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉中的心得體會，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞凸膭睢?/p>
首先，體育鍛煉有助于保持身體健康。在我開始鍛煉之前，我總是感到疲倦、乏力，動不動就會生病。然而，通過定期的體育鍛煉，我的體力和免疫力都得到了顯著提升。我發(fā)現(xiàn)自己的身體更加健康，煥發(fā)出了無限的活力。此外，體育鍛煉還有助于預(yù)防和控制一些慢性病，如肥胖、高血壓和糖尿病。我在鍛煉過程中，養(yǎng)成了良好的飲食習慣，擁有了更健康的體型和更高的自信心。
其次，體育鍛煉可以提高心理素質(zhì)。在面對日常生活和工作中的壓力時，我發(fā)現(xiàn)通過體育鍛煉可以放松身心，緩解壓力。跑步、打籃球或者游泳，讓我忘卻煩惱、愉悅心情。此外，鍛煉還有助于調(diào)節(jié)情緒，增強自信心。在我參加體育鍛煉項目后，我變得更加自信，勇于面對挑戰(zhàn)，更加積極樂觀地對待生活。
第三，體育鍛煉有助于培養(yǎng)良好的精神品質(zhì)。通過參加各種體育項目，我學會了團隊合作和集體榮譽感。當我和隊友們一起戰(zhàn)斗、共同追求勝利時，我意識到了團隊精神的重要性。同時，參與體育鍛煉還鍛煉了我的毅力和堅持力。有時，練習可能會讓我感到疲倦或無聊，但我從不放棄。我學會了克服困難，保持毅力，讓我在其他的事情上也越發(fā)有耐心和毅力。
第四，體育鍛煉是社交的良好方式。通過參與各類體育鍛煉項目，我結(jié)交了很多志同道合的朋友。我們一起討論運動技巧、分享鍛煉心得，共同進步。在比賽中，我感受到了團隊合作的樂趣，也結(jié)交到了更多的朋友。通過體育鍛煉，我拓展了自己的社交圈子，更加積極地融入到社會中。
最后，通過長時間、持續(xù)的體育鍛煉，我逐漸體會到一個重要的道理：成功源于汗水和付出。無論是在鍛煉中，還是在生活和工作中，只有用心投入、堅持努力，才能取得好的.效果。體育鍛煉教會了我堅持不懈地追求目標，無論遇到多大的困難，都要勇敢面對，努力奮斗。
總之，體育鍛煉讓我收獲了無數(shù)的心得和體會。它讓我保持了健康的身體和積極的心態(tài)，培養(yǎng)了良好的品質(zhì)和社交能力。無論是在體育場上，還是在生活中，通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)了自己無限的潛力。因此，我衷心希望更多的人能夠加入體育鍛煉的隊伍，與我們一起享受快樂、健康的生活。希望我的心得體會能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞凸奈琛?/p>
體育鍛煉心得體會 篇10
時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨�；厥走b望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的'春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。
體育鍛煉心得體會 篇11
提到體育鍛煉，很多人可能會想到需要花費大量的金錢去報名健身房或者購買昂貴的健身器材。然而，我們無需花費一分錢就可以進行體育鍛煉，只要找對方法和地點。在這里我將分享我個人的體育鍛煉心得體會，希望能對大家有所幫助與啟發(fā)。
首先，選擇適合自己的鍛煉項目非常重要。近年來，跑步成為了一種熱門的體育鍛煉方式，它不僅簡單易行，而且無需特殊場地和器材。我選擇了每天早上在附近的公園跑步，一方面可以欣賞美麗的`風景，另一方面也能夠享受寧靜的環(huán)境。每次跑步，我都會有一種釋放壓力的感覺，心情也會好很多。此外，打籃球、乒乓球等團隊運動也是不錯的選擇，不僅可以增強體質(zhì)，而且還能培養(yǎng)團隊意識和合作精神。
其次，安排合理的鍛煉時間和頻率是提高鍛煉效果的關(guān)鍵。每天都要擠出一定時間進行體育鍛煉，不僅可以使身體得到鍛煉，還能提高自律性和堅持力。我選擇早上鍛煉的原因是早起鍛煉能夠使我整天都充滿活力和精力。在剛開始鍛煉的時候，不妨選擇每天鍛煉半小時，然后逐漸增加鍛煉的時間和頻率。記住，持之以恒才能夠獲得更好的效果。
此外，選擇適合的鍛煉地點也能夠提高鍛煉的樂趣和效果。對于我來說，公園是一個理想的鍛煉場所。公園空氣新鮮，綠樹環(huán)繞，給人一種親近大自然的感覺。跑步時，我可以感受到微風拂過臉頰的愜意，呼吸著新鮮的空氣。此外，公園里設(shè)施齊全，還有專門的健身器材供人使用。這些機器的按摩功能，能夠幫助放松肌肉，減輕疲勞感。而對于喜歡室內(nèi)鍛煉的人，家里也是一個不錯的選擇。許多體操、瑜伽和有氧運動都可以在家里進行，只需一張瑜伽墊或者一塊地毯就能夠進行。
最后，保持正確的鍛煉方法和態(tài)度同樣重要。無論是跑步還是其他運動，正確的姿勢和方法能夠降低受傷風險，提高效果。另外，鍛煉前的熱身運動也不可忽視，它可以增加肌肉的靈活性和彈性，減少運動后的疲勞感。同時，健康飲食也是體育鍛煉的重要組成部分。要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，以供給身體正常運行所需的能量。此外，合理的休息和睡眠同樣重要，它能夠幫助身體恢復，為下一次鍛煉做好準備。
體育鍛煉心得體會 篇12
通過體育課的學習，我對體育有了更加深入的認識。體育是學習文化知識的基礎(chǔ)，是學會做人、鍛煉身體的重要途徑。
體育與人類社會有著密切的關(guān)系，人類對體育的貢獻，不僅僅表現(xiàn)在物質(zhì)上，而且還表現(xiàn)在精神上。
中國的體育在世界上起到了決定性作用。體育鍛煉的目的，就是通過改變?nèi)说纳矬w育態(tài)度和健康的心理狀態(tài)，改善體質(zhì)，增強體質(zhì)，促進身心健康和社會適應(yīng)能力的發(fā)展。
在體育課教學中，教師與學生都要有一個健康的心理狀態(tài)。健康心態(tài)是指學生在心理上和身體上發(fā)生積極的變化，以良好的情緒、健康的意志、堅定的.信念和克服困難的堅韌、勇敢頑強的精神和堅韌不拔的性格，完成鍛煉的目標，而身心素質(zhì)的提高，則主要從心理健康教育的內(nèi)容和方法上著手。
首先，教師應(yīng)加強自身素質(zhì)的;
其次，教師應(yīng)加強對學生的心理教育。教師要在教學中不斷改進教學方法，培養(yǎng)學生健康的心理品質(zhì)。
再次，教師應(yīng)加強自身能力的養(yǎng)成。教學中，教師應(yīng)不斷提高自身素質(zhì)，積極探索適合自己的教學思路，并將自己的創(chuàng)造性思維應(yīng)用到課程教學之中。
這是體育課程改革的重要方法。
在課堂教學中，要注重學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)，注重學生的體能素養(yǎng)的發(fā)展。
第一，通過學習體育課，使我們認識到要體育運動為學生身心的健康打好基礎(chǔ)，要符合素質(zhì)教育的要求，要培養(yǎng)學生良好的身體素質(zhì)，使他們成為有用的人才，還要培養(yǎng)學生良好的品質(zhì)。因此，在以后的教學中我們要注意增強學生的體質(zhì)，提高學生的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)學生的終身鍛煉意識和體育素質(zhì)，在以后的學習中要多運用課堂體育，通過不同內(nèi)容、不同方法和形式的教學，使學生掌握體育的知識，形成健康的心理和生理，促進學生的身心發(fā)展。
體育鍛煉心得體會 篇13
暑假是學生們放松身心、充實自我最好的時光。然而，很多同學在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇，時間浪費在無意義的娛樂中。相比之下，我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會去晨跑，晚上則是參加籃球訓練。通過這些體育鍛煉活動，我不僅保持了良好的身體狀況，還發(fā)現(xiàn)了很多有關(guān)健康和團隊合作的重要經(jīng)驗。
體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強我們的體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中，我們常常會面臨身體上的困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下來，才能取得進步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力，也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力。另外，體育鍛煉還能舒緩壓力，改善心情，讓我們更加積極向上地面對生活中的困難。
體育鍛煉對我們的健康有著重要的影響。首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫力。通過運動，我們能夠加強身體的抵抗力，更好地抵御各種外界侵害。其次，體育鍛煉還可以預(yù)防很多疾病。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對較低，而且他們的身體也更加健康。因此，通過暑假的體育鍛煉，不僅可以讓我們度過一個健康的暑假，還能對我們未來的身體健康產(chǎn)生積極的影響。
體育鍛煉不僅是一個個人的活動，也是一個團隊協(xié)作的過程。在我參加的籃球訓練中，團隊合作的重要性愈發(fā)凸顯出來。籃球是一項有著嚴格規(guī)則的運動，每個人都需要遵守規(guī)則，按照自己的角色出色地發(fā)揮作用，才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團隊合作，我們才能夠取得好的成績。在體育鍛煉中，每個人都有自己的優(yōu)勢和特長，通過團隊合作，我們能夠?qū)⒏髯缘?特長發(fā)揮到極致。同時，團隊合作也教會了我學會傾聽和尊重他人的意見，這對我日后的生活和工作都有著積極的影響。
通過這個暑假的體育鍛煉，我不僅保持了良好的身體狀態(tài)，還收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康，還有助于我們的個人成長和團隊合作能力的培養(yǎng)。因此，我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中。相信通過體育鍛煉，我們每個人的生活都會更加健康、積極和充實。
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