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減肥的心得體會(huì)
當(dāng)我們備受啟迪時(shí),可以將其記錄在心得體會(huì)中,這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì)了嗎?下面是小編精心整理的減肥的心得體會(huì),希望對(duì)大家有所幫助。
減肥的心得體會(huì)1
肥胖,一個(gè)全世界都在關(guān)心的話題,由肥胖引起的各種健康隱患正越來(lái)越多,糖尿病、高血壓甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的,根據(jù)科學(xué)家分析,在未來(lái)的十年里,全球近八成的心臟病都會(huì)是由肥胖引起的。減肥成已經(jīng)為人們最熱衷的話題,從兒童到老年人,從男士到女士,大家都已經(jīng)深刻意地識(shí)到肥胖會(huì)給我們的生活帶來(lái)多大的影響?墒,減肥談何容易?
“高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一,油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過(guò)高,日積月累,就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說(shuō),想要減肥,首先要控制住自己的嘴。盡量不要進(jìn)食脂肪含量高的快餐食品,少食含糖量高的食物,重鹽及重油的菜更是要遠(yuǎn)離。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練課程中,有關(guān)于健康飲食方法的具體介紹,并且所有學(xué)員的飲食方案都由營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定,不同的烹飪方法也會(huì)對(duì)食物的熱量起到巨大的變化,所以飲食科學(xué)很重要。
鍛煉是減肥最佳的手段,不會(huì)出現(xiàn)藥物減肥的副作用,減肥的同時(shí)還能提高身體素質(zhì)。科學(xué)性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個(gè)方面,充分利用各種器械進(jìn)行輔助,既加強(qiáng)了鍛煉效果,又增添了樂(lè)趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)中,教練們安排了豐富的內(nèi)容,如瑜伽、器械輔助、游泳等課程,使得運(yùn)動(dòng)成為了一種極有樂(lè)趣的事情。特別是瑜伽課,深受女性朋友的喜愛(ài),不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅(jiān)持合理飲食和適度鍛煉,這樣才不會(huì)半途而廢,避免反彈。很多人在實(shí)行一段時(shí)間的減肥后就開(kāi)始松懈了,這很容易導(dǎo)致原來(lái)的減肥成果全部付之東流,有些則會(huì)較以前更胖。參加英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的朋友們都知道,運(yùn)動(dòng)后人的胃口容易變大,這時(shí)如果停止鍛煉,后果可想而知了。選擇一到兩項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),每天制定好運(yùn)動(dòng)量,一直堅(jiān)持下去。有很多朋友總結(jié)了一些關(guān)于堅(jiān)持鍛煉減肥的經(jīng)驗(yàn),大家不妨一起分享一下。
如果不是過(guò)度肥胖,請(qǐng)大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)師錢(qián)明建老師說(shuō),藥物減肥多少都會(huì)影響人體的'健康,部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因?yàn)槭郴ú划?dāng)對(duì)身體造成一定的傷害。并且市場(chǎng)上還充斥著一些非法藥品,對(duì)人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。
面對(duì)減肥,很多人都是有想法,無(wú)行動(dòng)。許多人一提到減肥就會(huì)有很多疑問(wèn),“減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好?”、“吃藥減肥是否安全?”、“節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎?”其實(shí)無(wú)論是哪種方法都可能有作用,只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群,有各自的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn),只要我們仔細(xì)了解,就能找到最佳的減肥方法,讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。
減肥的心得體會(huì)2
減肥是許多人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程,我也不例外。在經(jīng)歷了艱苦的減肥之路后,我想分享一些自己的和感想。
減肥并不是一蹴而就的過(guò)程,需要耐心和堅(jiān)持。我曾經(jīng)試過(guò)幾種不同的減肥方法,包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和健康飲食等。但是,即使有了再好的方法,如果沒(méi)有堅(jiān)持下去,也是無(wú)法成功減肥的。因此,我認(rèn)為堅(jiān)持是減肥過(guò)程中最重要的一點(diǎn),只有堅(jiān)持下去,才能看到自己的進(jìn)步和成果。
減肥也需要正確的方法和態(tài)度。有些人為了追求快速的減肥效果,會(huì)采取一些不健康的`方法,比如暴飲暴食、嚴(yán)格節(jié)食等。但是這些方法不僅對(duì)身體不好,也難以長(zhǎng)期堅(jiān)持,最終會(huì)讓你失望。正確的減肥方法應(yīng)該是以健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)為主,可以通過(guò)飲食控制、增加身體代謝等途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。
最后,減肥的過(guò)程也需要有正確的心態(tài)。減肥并不是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),更不是一場(chǎng)比賽,而是為了自己的健康和美麗而進(jìn)行的改變。因此,你需要保持積極的心態(tài),不要給自己太大的壓力,慢慢地去適應(yīng)和改變。同時(shí),也要學(xué)會(huì)保持好的心情,不要因?yàn)闇p肥的困難而讓自己陷入消極的情緒中。
減肥的心得體會(huì)3
在物質(zhì)泛濫的今天,我們擁有了太多的機(jī)會(huì)去選擇,或遵從于外部的壓力,或處于本能,而我們卻逐漸喪失了自己對(duì)自己生活的掌控,迷失在了世俗的種種煙云之中。
作為一個(gè)70后的女性,與一身的贅肉做斗爭(zhēng)成了生活的常態(tài),少吃多運(yùn)動(dòng)作為減肥的鐵律,道理都明白。然而,在實(shí)際的生活中,在吃飯的時(shí)候卻常常忘記了減肥的誓言,只管著大飽口福的心理欲望,在該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,常常迷失在了刷微博微信之中,看四時(shí)的花邊新聞中~~,日復(fù)一日,年復(fù)一年,體重還是居于高位,還是在不停滴下決定要減肥,處于這種惡性循環(huán)之中。
最近,看完了《如何掌控自己的時(shí)間和生活》,了解了砰然心動(dòng)的人生整理魔法,才知道我們其實(shí)應(yīng)該去用我們的心去體會(huì),去感受我們的身體和生活,時(shí)時(shí)遵從于我們的本心,才能開(kāi)啟生活的新篇章。
比如對(duì)我來(lái)說(shuō)困難重重的減肥吧,其實(shí)下決心的時(shí)候就應(yīng)該這樣的,為什么要減肥呢?確實(shí)是fat給我們的生活造成了不變,想對(duì)自己做一個(gè)改變呢?還是人云亦云,覺(jué)得應(yīng)該呢?如果是后者,那么就不要繼續(xù)了,可以洗洗睡了。如果是前者呢,則應(yīng)該好好思考一下了了,我確實(shí)要減嗎?我的目標(biāo)是多少?我要如何來(lái)多運(yùn)動(dòng)呢?多運(yùn)動(dòng)不能是一個(gè)模糊的想法,而應(yīng)該是一個(gè)具體的量,比如現(xiàn)在我就給我制定了每天1萬(wàn)步的目標(biāo),1萬(wàn)步想一想對(duì)我們這種宅女來(lái)說(shuō),太長(zhǎng)了,繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道,差不多要20圈呢!從時(shí)間上來(lái)說(shuō),差不多要1個(gè)小時(shí)20分鐘才能保障呢!時(shí)間安排上,怎么才能保障呢?對(duì)我來(lái)說(shuō),只有早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間比較自由,當(dāng)我不想出去的時(shí)候,我就需要問(wèn)一問(wèn)自己,對(duì)我來(lái)說(shuō),宅著會(huì)對(duì)我?guī)?lái)什么呢?出去更重要嗎?思量后的.結(jié)果,常常是走出去了。
說(shuō)完了多運(yùn)動(dòng),我們來(lái)說(shuō)說(shuō)少吃,最常見(jiàn)的情況是飯前給自己定了一個(gè)苛刻的目標(biāo),結(jié)果吃完了之后,自己還沒(méi)有吃過(guò)癮,繼續(xù)吃第二份,或者是吃飯時(shí)少吃,飯后餓了,再去吃一堆零食,最后,自己餓慘了,卻對(duì)減肥大計(jì)沒(méi)有幫助。其實(shí),在決定吃與不吃的時(shí)候,多問(wèn)問(wèn)自己的心,問(wèn)問(wèn)自己的身體,我確實(shí)餓了嗎?如果只是嘴想吃,那就省省吧!如果確實(shí)餓了,那就吃點(diǎn)熱量低的蔬菜和水果,填報(bào)肚子就好啦!
我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的用心去體會(huì)去感受,遵從于我們的本心,我們將開(kāi)啟我們生活的另一頁(yè),我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運(yùn)!
減肥的心得體會(huì)4
一個(gè)人的成長(zhǎng)與進(jìn)步離不開(kāi)不斷地學(xué)習(xí),而學(xué)習(xí)又不僅僅局限于書(shū)本知識(shí)的獲取。為了豐富自己的學(xué)識(shí),提高自己的能力,在大學(xué)期間,我積極參加各種講座,并從中汲取營(yíng)養(yǎng)。最近一次的講座體驗(yàn)給我留下了深刻的感悟與體會(huì)。
首先,這次講座的內(nèi)容對(duì)我產(chǎn)生了很大的沖擊和啟發(fā)。講座上的演講者是一位成功的企業(yè)家,他分享了自己的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷和成功之路。他講述了他創(chuàng)業(yè)的初衷,面對(duì)困難和挫折時(shí)的堅(jiān)持和努力,以及最終獲得成功的心得和經(jīng)驗(yàn)。這些故事讓我深受啟發(fā),明白了成功的道路上并不是一帆風(fēng)順的,必須要有堅(jiān)定的信念和毅力才能戰(zhàn)勝困難。同時(shí),他的分享也讓我深刻認(rèn)識(shí)到成功并非只是一朝一夕之事,而是需要日復(fù)一日的積累和不斷嘗試的產(chǎn)物。
其次,這次講座給我?guī)?lái)了對(duì)職業(yè)規(guī)劃的新思考。演講者在分享創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷的同時(shí),也提到了自己對(duì)未來(lái)的規(guī)劃和展望。他強(qiáng)調(diào)了個(gè)人發(fā)展和實(shí)現(xiàn)理想的重要性。這讓我深思,我應(yīng)該如何規(guī)劃自己未來(lái)的職業(yè)道路,如何發(fā)展自己的專業(yè)能力和技能,以及如何更好地與他人合作,實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。這次講座讓我明白了,在選擇職業(yè)的道路上,我們不能只囿于眼前,還要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)和奮斗的決心。
再者,這次講座也給了我一個(gè)認(rèn)識(shí)更多成功人士的機(jī)會(huì)。在講座的間隙,我有幸與演講者進(jìn)行了簡(jiǎn)短的交流,我向他請(qǐng)教了一些個(gè)人發(fā)展的問(wèn)題。演講者非常和藹地與我交談,并主動(dòng)給予了我寶貴的建議。這次交流讓我深感成功人士的謙虛和對(duì)年輕人的.關(guān)心。與他們的交流,讓我更深刻地理解到成功并不只是個(gè)人的成就,而是需要與他人分享和幫助他們成長(zhǎng),才能獲得真正的成功。
最后,這次講座還讓我認(rèn)識(shí)到自己的不足和需要改進(jìn)的地方。在聽(tīng)完演講者的分享后,我反思了自己的學(xué)習(xí)方式和行為習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中有時(shí)會(huì)缺乏堅(jiān)持和毅力,遇到一點(diǎn)困難就容易放棄。我也意識(shí)到自己的職業(yè)規(guī)劃還不夠明確和詳細(xì),需要進(jìn)一步明確自己的目標(biāo)和方向。這次講座讓我認(rèn)識(shí)到了自己的不足,也給了我改正錯(cuò)誤和提升自己的機(jī)會(huì)。
總之,這次講座給我留下了很深的印象和體會(huì)。通過(guò)與成功人士的交流與互動(dòng),我獲得了對(duì)成功之路的新認(rèn)識(shí)和理解。我明白了成功不是偶然,而是需要不斷地學(xué)習(xí)和鍛煉自己。同時(shí),我也認(rèn)識(shí)到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。未來(lái),我將繼續(xù)參加各種講座,不斷學(xué)習(xí)和提升自己,為自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步而努力。
減肥的心得體會(huì)5
現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣,特別是很多白領(lǐng)人士,整日坐在辦公桌前對(duì)著電腦,缺乏適當(dāng)?shù)腻憻,飲食也特別得不規(guī)律,各種營(yíng)養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領(lǐng)人士主要的食物,加上各種飲料,每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領(lǐng)們的身上,大腹便便、滿身贅肉、三高病癥。
體型上的肥胖還不是真正可怕的事情,因肥胖而引起的一些不良反應(yīng)開(kāi)始影響到了白領(lǐng)們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差,工作時(shí)精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的'變化更是另很多女性白領(lǐng)不敢進(jìn)食,引發(fā)胃病、血糖過(guò)低、厭食癥等。
減肥必須從現(xiàn)在開(kāi)始,可是怎么減肥才是正確的方法呢?這里我向大家推薦減肥訓(xùn)練營(yíng)的專業(yè)課程。訓(xùn)練營(yíng)通過(guò)封閉式的方法,利用各種運(yùn)動(dòng)器材、豐富的鍛煉方式、正確科學(xué)的鍛煉達(dá)到減肥目的的一種新型運(yùn)動(dòng)模式。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學(xué)性、更有樂(lè)趣、更能全面的指導(dǎo)人們學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法。
曾經(jīng)參加過(guò)一期減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)的曾女士回憶說(shuō),接近兩個(gè)月的集中封閉式訓(xùn)練并不可怕,在那里有專業(yè)的教練為學(xué)員做指導(dǎo),還有一群有著共同目標(biāo)的朋友們一起努力,就好像是一次大型的聚會(huì)。訓(xùn)練的確不輕松,但也絕不會(huì)承受不了,有些項(xiàng)目特別有趣,甚至讓人玩不厭。在這次的鍛煉中,不僅甩掉了近15斤的脂肪,還學(xué)到了很多科學(xué)的鍛煉和飲食方法,回到家,也一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。
很多人問(wèn)我減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好?其實(shí)每個(gè)機(jī)構(gòu)推出的訓(xùn)練課程都是有側(cè)重點(diǎn)的,有些是專門(mén)針對(duì)單純性肥胖的,有些是針對(duì)產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的,也有些專門(mén)針對(duì)青少年肥胖的。他們都各有各的特色,課程內(nèi)容和收費(fèi)也都不一樣,大家應(yīng)該選擇適合自己的減肥訓(xùn)練營(yíng)。有些機(jī)構(gòu)還引起了先進(jìn)的器械和鍛煉方法,比如瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)、器械輔助、街舞等形式,將運(yùn)動(dòng)減肥從傳統(tǒng)單一、枯燥的鍛煉升級(jí)為極富樂(lè)趣的活動(dòng)。在一些戶外的拓展鍛煉中,不僅身體素質(zhì)得到了提高,學(xué)員之間還建立起深厚的友誼。
當(dāng)然,并不是所有人都適合參加這種形式的活動(dòng),必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強(qiáng)度要大得多,在參加減肥訓(xùn)練營(yíng)前,必須參加訓(xùn)練營(yíng)提供的常規(guī)體檢項(xiàng)目,避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)危險(xiǎn)。類似有高血壓力、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動(dòng),可以尋求其它的方法進(jìn)行鍛煉。
夏季是減肥的最好季節(jié),這個(gè)時(shí)期人們的熱量消耗會(huì)增多,隨著排汗的增加,新陳代謝的速度也會(huì)提高,這就為減肥提供了很好的基礎(chǔ)。多喝水、多鍛煉、排出體內(nèi)多余的毒素和脂肪,我們的身材才能更健康。
減肥的心得體會(huì)6
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì),從上學(xué)到上班,我的身材雖算不上魔鬼,但也絕對(duì)非常勻稱,就這樣一直保持到懷孕,一切都改變了。從懷孕到做月子,我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤,連我自己都不相信,孕育一個(gè)八斤重的胎兒,需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎?可事實(shí)是,生完孩子后,我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是,為了保證奶水充足,我在生產(chǎn)完后的大半年里,體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后,我想盡了一切的辦法減肥,可是一直都堅(jiān)持不下來(lái),總是吃完喊減肥,一運(yùn)動(dòng)就嫌累,一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日,老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情,最近聽(tīng)說(shuō)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的,于是見(jiàn)人就打聽(tīng)“英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好?”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎?”“會(huì)不會(huì)太辛苦,傷身體?”……據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō),這里的訓(xùn)練很科學(xué),魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情,拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣,起碼比我想像得要輕松的多,為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中,每天都要參加多種運(yùn)動(dòng),跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉,除了要堅(jiān)持鍛煉以外,還要注意使用科學(xué)的'方法。開(kāi)始的三天,我覺(jué)得有些累,胳膊和腿都是酸酸的,教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng),肌肉有些不適應(yīng),還為了我們安排了按摩,過(guò)了幾天,似乎就適應(yīng)多了。另外,我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的,飯菜的數(shù)量也夠吃,只是菜比較清淡,不像家中吃得那樣非常油膩,葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致,因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物,所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí),雖然只有一個(gè)小時(shí),但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí),還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn),很多人減肥不成功,除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外,還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔,很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái),并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的,平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了,每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練,我的體重減少了16斤,感覺(jué)很不錯(cuò),肌肉都結(jié)實(shí)了一起,感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò),最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉,老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題,健康減肥才是最重要的,英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,大家都去試試吧!
減肥的心得體會(huì)7
如今減肥的人是越來(lái)越多,而減肥的主力軍漸漸的轉(zhuǎn)向ol ,許多ol 都在選擇一種有效的減肥方法,今天減肥藥排行榜小編就告訴大家?guī)讉(gè)加餐不發(fā)胖OL夜宵心得。忙碌的工作,不知不覺(jué)就到了深夜,肚子咕咕叫,睡覺(jué)也不踏實(shí),吃夜宵又怕發(fā)胖。
一、ol減肥成功的三個(gè)心得
1、少食米飯控制熱量
平時(shí)的飲食應(yīng)該是特別留意的,一般我比較推崇少吃點(diǎn)米飯,多吃點(diǎn)菜,清淡點(diǎn),就能把熱量控制得很好,吃肉的時(shí)候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚(yú)肉體為白色的肉)。
2、餓的難受怎么辦
餓的難受怎么辦教你個(gè)既省事又營(yíng)養(yǎng)的方法:用100%魚(yú)膠原蛋白,加入2勺膠原蛋白,用脫脂牛奶沖泡?梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。
3、多吃水果也發(fā)胖
別以為多吃水果就胖不了,熱帶水果,比如,榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的,請(qǐng)盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。
二、ol瘦腰運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):
1.做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)明顯感覺(jué)到腹部用力(腹肌無(wú)力的`人還會(huì)覺(jué)得腹部發(fā)抖),記得一定不讓背部彎屈,不然就可能前功盡棄哦!
2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習(xí),很難保持身體穩(wěn)定和背部直立,容易造成脊椎損傷,所以要在地板上鋪好墊子練習(xí);
3.飯后和臨睡前1小時(shí)避免練習(xí);
4.女性生理期避免練習(xí)。
三、ol常堅(jiān)持的減肥原則
1、吃,如何吃?
首先是選擇合適的吃飯時(shí)間。美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為,“吃飯時(shí)間的選擇,對(duì)于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要!币?yàn)椋梭w的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái),從早晨起來(lái)后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點(diǎn)~12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此,減肥 者可把進(jìn)餐時(shí)間提前,早飯安排在6點(diǎn)鐘以前,午飯安排在10點(diǎn)鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
2、喝,喝什么?
瘦身 湯,主要是通過(guò)提取天然成分中的有效元素,來(lái)消減人體多余脂肪,調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講,就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來(lái)消減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同,一般加有適當(dāng)?shù)?中草藥 ,具有減少脂肪、減少 膽固醇、祛除疲勞等作用。無(wú)論是膳食類的,還是中草藥類的,大都有清熱解毒,排毒減肥的功效,而且很安全無(wú)副作用。對(duì)于那些并不十分 肥胖,缺少時(shí)間和場(chǎng)所的都市人來(lái)說(shuō),是一種比較理想的減肥用品。
3、玩,怎樣玩?
說(shuō)到玩,當(dāng)然首先是逛街啦。其實(shí)逛街是一種很好的 有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí),多則三四個(gè)小時(shí),這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量,消耗體內(nèi)多余熱量。打扮得漂漂亮亮的,約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說(shuō)說(shuō)笑笑,走路的時(shí)候是不是擺擺手臂,偶爾蹲下來(lái)看看地?cái)偟男★椘,這真是既減了手臂的脂肪,又活動(dòng)了筋骨。當(dāng)然,逛商場(chǎng)的時(shí)候,不要偷懶用購(gòu)物車,要用手拎著你的戰(zhàn)利品,并且時(shí)不時(shí)地彎曲一下手臂,會(huì)讓你的手臂線條更加完美。逛完了如果還有精力和時(shí)間,不妨到附近舞廳跳個(gè)舞什么的,跳上45分鐘就可以減掉266個(gè)卡路里了。
減肥的心得體會(huì)8
近年來(lái),減肥成為許多人追求的目標(biāo)。尤其是現(xiàn)代生活方式的改變,讓人們更容易堆積起多余的脂肪。然而,減肥成功并不僅僅是外貌上的改變,也是一種對(duì)自己健康和生活方式的重新認(rèn)識(shí)。通過(guò)我的減肥經(jīng)歷,我深刻體會(huì)到了減肥成功的感悟和心得。在這篇文章中,我將分享我對(duì)減肥成功的五個(gè)方面的體會(huì)。
首先,減肥成功需要明確目標(biāo)。在減肥的過(guò)程中,我們需要設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo),明確想要減掉的體重或是身材的改善方向。同時(shí),我們還應(yīng)該注意目標(biāo)的合理性,不可貪心,過(guò)度減重會(huì)造成身體的不適和健康問(wèn)題。通過(guò)設(shè)定合理的目標(biāo),我們可以更好地規(guī)劃減肥計(jì)劃和制定適合自己的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。
其次,減肥需要堅(jiān)定的毅力和耐心。減肥是一個(gè)持久的過(guò)程,不可能一蹴而就,需要在日常生活中保持堅(jiān)持和毅力。饑餓和疲勞是減肥過(guò)程中難以避免的,但我們要學(xué)會(huì)保持耐心,不放棄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持,我們將會(huì)看到自己的努力和付出的成果。
第三,減肥要改變不健康的生活習(xí)慣。減肥不僅僅是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減少體重,還需要改變不健康的生活習(xí)慣。比如,睡眠不足、飲食不規(guī)律、過(guò)度依賴高熱量食品等習(xí)慣都會(huì)影響我們的減肥成果。因此,減肥成功還需要我們積極改變這些不健康的生活習(xí)慣,以保持一個(gè)健康的身體和生活方式。
第四,減肥要堅(jiān)持科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)。科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥成功的關(guān)鍵。飲食方面,我們需要注意攝入的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配,盡量選擇低脂肪、高纖維的食物。運(yùn)動(dòng)方面,我們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等,保持適度的運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng),我們可以加速代謝,燃燒脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。
最后,減肥成功需要積極的`心態(tài)和自信。減肥是一個(gè)對(duì)自己的身體和心理的改變過(guò)程,因此我們要保持積極的心態(tài)和自信,并相信自己的能力。如果我們對(duì)自己充滿信心,減肥的過(guò)程將會(huì)更加輕松和愉快。同時(shí),我們要學(xué)會(huì)接受自己的身體,不要過(guò)度追求完美,相信每個(gè)人都有自己獨(dú)特的美。
總之,減肥成功不僅僅是為了外觀上的改變,更是對(duì)健康和生活方式的認(rèn)識(shí)和改變。通過(guò)明確目標(biāo)、堅(jiān)定毅力、改變不健康習(xí)慣、科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng),以及積極的心態(tài)和自信,我們可以成功地減肥。而這種成功的感悟和心得將會(huì)進(jìn)一步激勵(lì)我們追求更好的自己,并堅(jiān)持健康的生活方式。
減肥的心得體會(huì)9
近日,我參加了“青島市教壇新秀”的培訓(xùn)。我非常幸運(yùn)地參與其中。在這里,我得到的不僅僅是知識(shí),更重要的是學(xué)到了許多教育教學(xué)的理論指示和經(jīng)驗(yàn)。在此,我要感謝校領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),讓我來(lái)學(xué)習(xí),并在今后的教學(xué)中,努力提高自己教育教學(xué)水平。
在培訓(xùn)的日子里,每天的感覺(jué)是幸福而又充實(shí)的,因?yàn)槊恳惶於家鎸?duì)不同風(fēng)格的教師。的確,在市里教育局組織的各種各樣的公開(kāi)課活動(dòng)中,我都感覺(jué)到了一種活力,一種動(dòng)力。正因?yàn)槿绱,使我更加熱?ài)教師這個(gè)職業(yè),對(duì)教師這個(gè)職業(yè)有了更深刻的理解和感情。
教師的職業(yè)幸福就是來(lái)自學(xué)習(xí)、教學(xué)、科研,而這些,又來(lái)自對(duì)自己從事的職業(yè)的執(zhí)著追求與渴望。因此,我們要做一個(gè)幸福的教師。
首先,要用心去做每一件事。我們都知道,每個(gè)人的人生軌跡都不同,但每一個(gè)人都有一個(gè)共同的奮斗目標(biāo),那就是追求幸福。幸福不僅來(lái)自工作,更來(lái)自生活。我們不能把追求的目標(biāo)過(guò)低,也不能過(guò)高,我們更不能把目標(biāo)作為炫耀的資本,只要我們從內(nèi)心深處感受到自己是幸福的,我們就會(huì)不斷地向幸福的方向前進(jìn)。
其次,幸福是一種感恩的心態(tài)。“滴水之恩,當(dāng)涌泉相報(bào)”,這就是教師的最大幸福。我們應(yīng)感謝我們的學(xué)生,因?yàn)樗麄兘o我們創(chuàng)造了成長(zhǎng)的平臺(tái)。我們應(yīng)該感謝我們的領(lǐng)導(dǎo),因?yàn)樗o了我們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì);我們應(yīng)感謝我們的老師,因?yàn)樗麄兘o予了我們無(wú)微不至的關(guān)懷;我們應(yīng)感謝我們的學(xué)生,因?yàn)樗麄兘o了我們無(wú)微不至的.關(guān)懷和幫助。我們應(yīng)該感謝我們的家長(zhǎng),因?yàn)樗麄兘o了我們無(wú)微不至的關(guān)懷;我們應(yīng)該感謝我們的學(xué)校,因?yàn)樗麄兘o了我們前進(jìn)的力量。
最后,要做一個(gè)學(xué)會(huì)反思。教師的成長(zhǎng)不僅僅取決于他的教學(xué)水平,更取決于他的心態(tài)。反思就是我們?yōu)樽约旱慕虒W(xué)活動(dòng)寫(xiě)一次教學(xué)反思。通過(guò)學(xué)習(xí),我們能不斷地從教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)藝術(shù)等方面獲得啟示。
我們要做一個(gè)幸福的教師。我們要學(xué)會(huì)反思,學(xué)會(huì)總結(jié),學(xué)會(huì)反思,這樣,我們才能成為一個(gè)幸福的教師。
減肥的心得體會(huì)10
每每提起減肥,我們往往會(huì)想到各種試驗(yàn)不斷的排斥美食,減少攝入量的饑餓感,以及漫長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但事實(shí)上減肥不是無(wú)底洞的黑暗,它是一個(gè)給予耐心和恒心的過(guò)程。這也是我作為減肥老師的體驗(yàn),我在這里分享一下我的所見(jiàn)和所學(xué),希望能夠引導(dǎo)更多人成功地減輕體重。
一、身體檢測(cè)
在進(jìn)行減肥前,我們首先要做的是身體檢測(cè)。這是非常重要的步驟,它可以了解你的身體質(zhì)量,了解你的飲食習(xí)慣和生活方式,以此建立一個(gè)適合你的減肥計(jì)劃。通過(guò)身體檢測(cè)我們可以獲得以下幾個(gè)方面的信息:
體重指數(shù)(BMI):它可以幫助你確定你的體重是否過(guò)重或肥胖。
體成分:它可以測(cè)出你的脂肪含量和瘦肌肉含量,以此為基礎(chǔ)進(jìn)行針對(duì)性的減重計(jì)劃。
飲食習(xí)慣:了解你的飲食習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵。我們需要了解你的飲食類型、偏好和習(xí)慣以制定適合你的飲食計(jì)劃。
二、健康飲食
在減肥過(guò)程中,健康的飲食是非常重要的。它不僅幫助我們減重,還有助于我們獲得更多的能量和營(yíng)養(yǎng)。擁有一個(gè)均衡的飲食計(jì)劃,讓我們更輕松地達(dá)到減肥目的。所以,在日常生活中我們需要:
正常的飲食:每天營(yíng)養(yǎng)的攝入必須充足,主食、肉類、蔬菜、水果、蛋類等應(yīng)該搭配飲食。
少油少鹽:低脂、低鹽的飲食習(xí)慣是減脂的首要保證。
多吃低熱量食品:蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少能量的吸收,是減脂必備食品。
祛濕排毒:喝水是最佳排毒祛濕的方法,每天應(yīng)該堅(jiān)持喝足夠的水,減少身體水分潴留。
三、適量運(yùn)動(dòng)
在減肥過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)是必不可少的,但是適量是關(guān)鍵。大小目標(biāo)要合理,定期鍛煉有助于減輕體重,但是也要注意身體和精神狀態(tài)。必要的注意點(diǎn)如下:
適合自己的`運(yùn)動(dòng):為了不受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的副作用,我們必須選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,比如慢跑、太極、瑜伽等。
適度控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致身體不適,如運(yùn)動(dòng)損傷、疲勞等等。
注意休息時(shí)間:每周的鍛煉時(shí)間應(yīng)該控制在6個(gè)小時(shí)左右,要適當(dāng)安排休息時(shí)間。
四、心理疏導(dǎo)
減肥不僅考驗(yàn)身體的經(jīng)驗(yàn)、技巧和決心,還需要注意心理對(duì)減肥的影響,心理上的承受將會(huì)影響我們的減肥效果,所以我們需要對(duì)心理進(jìn)行調(diào)整、疏導(dǎo)。這個(gè)過(guò)程可以通過(guò)以下幾個(gè)方面的調(diào)整實(shí)現(xiàn):
建立信心:在減肥過(guò)程中,要始終保持信心,堅(jiān)信一定能夠成功。
不斷告訴自己:“我能行!”:當(dāng)你遇到瓶頸或者吃高熱量食品時(shí),這句話就派上用場(chǎng)了。
幾天打魚(yú)兩天曬網(wǎng):在減肥計(jì)劃中,告訴自己偶爾出點(diǎn)小岔子,不要給自己太大的壓力。
五、堅(jiān)持到底
堅(jiān)持的力量是偉大的,也是我們?cè)跍p肥中不能缺少的。許多人減肥后都難以保持體重,這是因?yàn)樗麄儧](méi)有堅(jiān)持下去。在減肥過(guò)程中,我們需要時(shí)刻提醒自己,并告訴自己下定決心,堅(jiān)持到底。
在減肥過(guò)程中,你會(huì)經(jīng)過(guò)許多坎坷,跌跌撞撞,但是如果你能夠堅(jiān)持下去,你就一定能夠成功。一定要記住,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要耐心和恒心,讓我們一起走向健康的生活!
減肥的心得體會(huì)11
這是一個(gè)減肥的時(shí)代,無(wú)數(shù)人為了重獲自信而努力減肥。在減肥過(guò)程中,最重要的一點(diǎn)就是自律。只有通過(guò)自律才能控制飲食、保持健康的生活方式,并實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。作為一個(gè)減肥者,我也在經(jīng)歷自律的艱辛過(guò)程中有所體會(huì),并有一些方法和技巧值得分享。
第二段:控制飲食
飲食控制是減肥的基礎(chǔ)。為了保證自己的飲食健康,我每天都會(huì)計(jì)算卡路里和營(yíng)養(yǎng)成分,并制定適合自己口味的飲食計(jì)劃。此外,為了避免代謝過(guò)緩,我也會(huì)注意吃早餐,以每天三餐法則為基礎(chǔ),每餐都有足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
第三段:積極鍛煉身體
在減肥過(guò)程中,要想保持身體的健康,便不能忽視鍛煉。我會(huì)定期參加健身房或者游泳,并自購(gòu)一些家用健身器材,如瑜伽墊和啞鈴,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有時(shí)候還會(huì)邀請(qǐng)家人或朋友一起分享運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
第四段:保持良好的生活方式
除了飲食控制和積極鍛煉身體,在減肥過(guò)程中還需要保持良好的生活方式。這包括規(guī)律的作息,每晚睡眠6—8小時(shí),喝足夠量的水、遠(yuǎn)離垃圾食品、避免熬夜及抽煙等不良習(xí)慣,這些習(xí)慣都會(huì)影響身體健康甚至情緒,我們應(yīng)該始終保持良好的生活習(xí)慣。
第五段:總結(jié)自律的必要性
自律是減肥過(guò)程中的必要品質(zhì),也是成功減肥的'關(guān)鍵所在。在減肥過(guò)程中,時(shí)刻銘記每一步所邁出的行動(dòng),不斷調(diào)整自己的節(jié)奏,總結(jié)失敗的原因,保持自信和毅力,才能在終點(diǎn)處迎接精彩的成果;仡欁约旱臏p肥歷程,我也意識(shí)到,只有堅(jiān)持自律,才能保持身體健康,心情愉悅,讓自己擁有更好的生活質(zhì)量。
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今天是減肥的第二天,喝了兩杯黑咖啡,1500毫升白水。
其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了,以前在減肥的路途中,總是讓自己扮演一個(gè)受害者無(wú)奈的身份,而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過(guò)程,感受身體的內(nèi)外在變化,此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個(gè)層面,內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭。
我想知道,在減肥的這件事情上,我到底是想獲取什么,我想知道減肥這件事情,到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功,從172減到110斤,記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著覺(jué)知來(lái)完成這次減肥路程。
今天玉友拿來(lái)了好多熟肉熏肉,面對(duì)這些平時(shí)特別喜歡的'食物,一開(kāi)始內(nèi)心真的很脆弱,手就情不自禁的靠近了熟肉,瞬間轉(zhuǎn)念,高我告訴我,先問(wèn)問(wèn)時(shí)間之外的那個(gè)自己,是吃還是不吃?我讓自己平靜下來(lái),聽(tīng)到了高我的回答:吃與不吃沒(méi)有區(qū)別,但會(huì)有兩種結(jié)果:1。吃了就會(huì)讓胃里不舒服,熏肉太硬,畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2。不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子,會(huì)繼續(xù)凈化身體,讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。
結(jié)果是~我沒(méi)吃,但是回過(guò)神來(lái),又問(wèn)時(shí)間以內(nèi)的自己,熏肉事件到底是要讓我學(xué)會(huì)什么?“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因?yàn)橹白约簻p肥失敗,也大都是不自律,這是要告訴自己,人不可欲望太多,要懂得萬(wàn)事有“度”。
種一棵樹(shù),最好的時(shí)間是10年前,其次是現(xiàn)在。
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減肥已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中比較普遍的話題,人們對(duì)于身材的要求越來(lái)越高。但是,我們需要認(rèn)識(shí)到“減肥”并不僅僅是為了追求美觀,而是為了身體健康。過(guò)重的身體會(huì)增加心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此進(jìn)行適度的減肥和保持健康的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
第二段:介紹減肥的方法
減肥不是做一次節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽等就能解決的問(wèn)題,重要的是要堅(jiān)持一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,配合切實(shí)可行的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。和飲食方案相比,運(yùn)動(dòng)是獲得健康的最佳方式之一。
第三段:詳細(xì)介紹飲食的重要性
飲食是形成健康生活的關(guān)鍵因素之一,人們應(yīng)該始終注意自己的飲食,飲食健康可以創(chuàng)造堅(jiān)實(shí)的精神、健康和活力。合理飲食的'關(guān)鍵是熱量的平衡,攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該平衡,要注意每次飲食的熱量。
第四段:細(xì)致描述運(yùn)動(dòng)的好處
運(yùn)動(dòng)可以顯著延緩衰老、增強(qiáng)免疫力、減低患疾病風(fēng)險(xiǎn)并讓心血管系統(tǒng)變得更加健康。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗來(lái)減少脂肪和獲得良好的心肺功能。我們可以運(yùn)用各種各樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的健康狀況,如游泳、瑜伽、步行、慢跑等。
第五段:總結(jié)措施并加深一步的闡述其重要性
在擺脫體重問(wèn)題的過(guò)程中,需要采取長(zhǎng)期的就健康生活方式來(lái)達(dá)成成功。這包括控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)和獲得良好的睡眠。多加行動(dòng),制定合理的目標(biāo)計(jì)劃和規(guī)律的生活習(xí)慣,這才是最有效的方法。鍵是要始終保持積極的心態(tài),保持健康美麗的身材,這是人們追求理想生活的重要組成部分。
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身材絕對(duì)是女人的資本,身材好了,隨便穿個(gè)T恤都很有個(gè)性。而對(duì)于我來(lái)說(shuō),身材我不在乎火辣,更不追求骨感,只要看上去體型勻稱,沒(méi)有肥的感覺(jué)就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn),我的骨架很大,尤其是四肢,煞是自卑。給大家看看我巨胖時(shí)的PP,135的體重,與苗條無(wú)緣,跟漂亮不搭邊!肥的時(shí)候的我,我很佩服自己那時(shí)候那么肥,怎么還敢穿吊帶,呵呵……
其實(shí)說(shuō)到減肥,我是有很多年的經(jīng)驗(yàn)了,嘗試過(guò)的方法數(shù)之不盡,搜集減肥方法更是到了無(wú)孔不入的地步,報(bào)刊、上網(wǎng)看電視,對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過(guò)不少,總的來(lái)說(shuō)效果都不好。其中老媽幫我找來(lái)的苦瓜偏方,說(shuō)是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤,但沒(méi)想到苦瓜生吃起來(lái)爆苦,每嚼一口都苦得我直打寒顫,但是為了減肥我也忍了,硬著頭皮撐足一個(gè)月,但是出來(lái)的效果卻很讓我失望,體重只弱弱地輕了3斤。嘗試過(guò)這么多的DIY方法,我得出了一個(gè)結(jié)論,并不是這些方法沒(méi)有效,有效,只是減肥的效果比較“慢熱”,對(duì)于減肥心切的我,我偏愛(ài)的還是一些見(jiàn)效快的`方法,天曉得我瘦下去的心有多迫切
我還去過(guò)瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上,然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢,說(shuō)是拍散脂肪,做了4個(gè)療程,真的瘦了,我還挺滿意的。興奮了好一陣,不過(guò)由于成本太高我就沒(méi)再繼續(xù)?墒菦](méi)想到啊,才不到一個(gè)月,我居然反彈了!
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我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì),從上學(xué)到上班,我的身材雖算不上魔鬼,但也絕對(duì)非常勻稱,就這樣一直保持到懷孕,一切都改變了。從懷孕到做月子,我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤,連我自己都不相信,孕育一個(gè)八斤重的胎兒,需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎?可事實(shí)是,生完孩子后,我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是,為了保證奶水充足,我在生產(chǎn)完后的大半年里,體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后,我想盡了一切的辦法減肥,可是一直都堅(jiān)持不下來(lái),總是吃完喊減肥,一運(yùn)動(dòng)就嫌累,一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日,老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情,最近聽(tīng)說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的,于是見(jiàn)人就打聽(tīng)“減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好?”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎?”“會(huì)不會(huì)太辛苦,傷身體?”據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō),這里的訓(xùn)練很科學(xué),魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情,拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的.過(guò)程其實(shí)很有趣,起碼比我想像得要輕松的多,為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中,每天都要參加多種運(yùn)動(dòng),跳繩、有氧操、瑜伽、游泳,教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉,除了要堅(jiān)持鍛煉以外,還要注意使用科學(xué)的方法。開(kāi)始的三天,我覺(jué)得有些累,胳膊和腿都是酸酸的,教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng),肌肉有些不適應(yīng),還為了我們安排了按摩,過(guò)了幾天,似乎就適應(yīng)多了。另外,我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的,飯菜的數(shù)量也夠吃,只是菜比較清淡,不像家中吃得那樣非常油膩,葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致,因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物,所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí),雖然只有一個(gè)小時(shí),但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí),還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn),很多人減肥不成功,除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外,還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔,很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái),并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的,平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了,每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練,我的體重減少了16斤,感覺(jué)很不錯(cuò),肌肉都結(jié)實(shí)了一起,感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò),最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉,老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題,健康減肥才是最重要的,減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,大家都去試試吧!
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