小學(xué)生暑假心得體會(huì)范文（精選12篇）
我們心里有一些收獲后，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，如此可以一直更新迭代自己的想法。應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編精心整理的小學(xué)生暑假心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇1
今天是個(gè)永遠(yuǎn)難忘的日子，全校同學(xué)集體到世紀(jì)歡樂(lè)園游玩。大家一個(gè)個(gè)高興地像個(gè)打地鼠，竄來(lái)竄去。
一路上，大家吃著校長(zhǎng)奶奶分發(fā)的美味可口的小食品，一邊幻想著世紀(jì)歡樂(lè)園的樣子。有的人說(shuō)可能像城堡，有的說(shuō)可能像魔宮，還有的人說(shuō)像芭比啦宮殿……大家眾說(shuō)紛紜，高興地不亦樂(lè)乎�？烧嬲搅四康牡兀虐l(fā)現(xiàn)它遠(yuǎn)比我們想象的還要絕倫。
到了歡樂(lè)園，首先玩了激流勇進(jìn)，真是驚險(xiǎn)而刺激。第一個(gè)緩坡并沒(méi)有讓我害怕，等到了第二個(gè)高坡，著實(shí)讓我冒了一身冷汗，心都好像一點(diǎn)也不好玩，累得我腰酸背痛的。
最后，我們坐了驚險(xiǎn)刺激的海盜船，可愛(ài)的青蛙跳，高空漫步的彩虹橋……
不知不覺(jué)中集合的時(shí)間到了，大家還陶醉在快樂(lè)的游玩中，我們戀戀不舍地離開(kāi)了歡樂(lè)園。
多么開(kāi)心的一天啊，多么值得我回憶和留戀的地方。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇2
清晨，我伸了個(gè)懶腰，打了個(gè)哈欠，就這樣起床了。一陣涼風(fēng)吹了過(guò)來(lái)，吹走了我的哈欠，迎來(lái)了新的一天。
“早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少。”才能長(zhǎng)得好。我的第一頓飯需要吃得好，營(yíng)養(yǎng)好。一天的作業(yè)來(lái)催促我該把他做完才能去玩，作業(yè)很多但也很快樂(lè)，“馬拉松長(zhǎng)跑”開(kāi)始了，先做數(shù)學(xué)，加減乘除樣樣都有；語(yǔ)文“？”、“！”和其他標(biāo)點(diǎn)符號(hào)爭(zhēng)先恐后地跑到作業(yè)本上，跑到自己該到的地方；英語(yǔ)26個(gè)字母組成一個(gè)個(gè)單詞，都有不同的發(fā)音。作業(yè)和課外書(shū)商量答應(yīng)給我30分鐘的游戲時(shí)間，30分鐘過(guò)得好快，一下子就沒(méi)了，好多好多的課外書(shū)爭(zhēng)著搶著讓我獲得這本書(shū)的知識(shí)。我選擇了看歷史的上下五千年，上下五千年高興地幫我翻開(kāi)那一頁(yè)，我便津津有味地看了起來(lái)�？戳撕靡粫�(huì)，課外書(shū)才讓我去看電視，這時(shí)好看的動(dòng)畫(huà)片多得是換頻道都來(lái)不及換�！俺燥埩耍燥埩�。”滿桌的飯菜在等待著我來(lái)用大刑伺候，我吃飽喝后，午覺(jué)時(shí)間就到了。大床上任意我躺。時(shí)間過(guò)得真快，一覺(jué)睡到3點(diǎn)半，我還想賴在床上睡一會(huì)，卻被媽媽無(wú)情地拖下“水”我不得不起床穿上八只腳的輪滑鞋去溜冰。多出汗，身體棒。吃晚飯了該洗澡了。都做完了就該上床看電視、睡覺(jué)。
一天就這么結(jié)束了。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇3
暑假是多種多樣的，有快樂(lè)有悲傷。但令我印象最深刻的是去海上游玩。我的心情變得特別興奮和開(kāi)心。那天下了一個(gè)上午的雨，下午雨過(guò)天，天空泛起寶石一般的藍(lán)。我們出發(fā)了！途中，烈日炎炎的下午卻使我那小小的心里充滿了歡喜。因?yàn)橐幌氲郊磳⑷ゴ蠛�，便不由自主地開(kāi)心。終于到大海，我看見(jiàn)碼頭上有許多船。所有的船簇?fù)碓谝黄�，有大的也有小的。我又望望眼前的大海，�?tīng)著呼嘯的海浪聲，我愈加感到大海的宏偉和博大。我迫不及待想要上輪船，當(dāng)爸爸告訴我是哪艘船時(shí)我便馬上跑到船前。
�。≌娲蟀。∠鄬�(duì)我來(lái)說(shuō)，船是個(gè)龐然大物了。船的樣子十分像古代的閣樓，上船之后，我馬上把船全都走了一遍。船啟動(dòng)了。我站在船頭，海風(fēng)迎面而來(lái)，真舒服。突然，有人說(shuō)有個(gè)重要的東西忘記拿了，船只好掉頭回去。像是有人打擾了我的美夢(mèng)，我顯得極不開(kāi)心。等那人拿了東西后，船又開(kāi)始出海了。我又終于放心沒(méi)人打擾我的“美夢(mèng)”了。走了許久，看見(jiàn)遠(yuǎn)處有幾座小島。島上樹(shù)木很茂盛，一片碧綠。這些小島就像是鑲嵌在海上的一顆顆綠寶石，給大海增添華麗的色彩。還有一些海鷗在輪船后飛著。像在跟輪船賽跑。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、鳥(niǎo)聲啁啾讓人心曠神怡。船集在一個(gè)小島前，這里空氣十分清新。有人已經(jīng)開(kāi)始釣魚(yú)，有人下水游泳。
一位叔叔朝游泳的人喊“有鯊魚(yú)�。∮芜^(guò)去啦！”那些游泳的一副驚慌的樣子，我們船上的人都笑了。如果畫(huà)家把這個(gè)場(chǎng)面畫(huà)下來(lái)，那么這幅畫(huà)一定很美很美�；厝r(shí)，已是今晚，夕陽(yáng)落山，灑下萬(wàn)丈霞光，大海頓時(shí)成了色彩斑斕的舞臺(tái)。流動(dòng)著霞光異彩。此時(shí)此刻，天上的余光，海中的波光，交織成人間最動(dòng)人的美景。這時(shí)，海鷗又來(lái)了，然而這次它們不是來(lái)賽跑而是捕食。因?yàn)榇穆菪龢阳~(yú)帶上來(lái)，海鷗就有了可乘之機(jī)啊！此時(shí)岸邊都蒙上了一層火色的紗幔，景色變得迷離起來(lái)。但是燈火輝煌。給傍晚的大海又增添了另一番絢麗的光彩。天空從艷紅變變?yōu)榈t，從橙黃退到淡黃，從淺藍(lán)轉(zhuǎn)成深藍(lán)，直到變黑，船便靠岸了。我?guī)е鴿M懷的好情情回家了。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇4
轉(zhuǎn)眼這個(gè)暑假就要過(guò)去了，新的學(xué)期就要開(kāi)始了，我感覺(jué)有必要對(duì)我的整個(gè)暑假生活和學(xué)習(xí)情況做一個(gè)總結(jié)，以便對(duì)以后有所幫助�？偨Y(jié)分生活方面和學(xué)習(xí)方面。
生活方面。
自己已經(jīng)習(xí)慣了自己照顧自己，不再是衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口了。暑假里，當(dāng)媽媽看到我自己洗衣服時(shí)，很是高興，說(shuō)我長(zhǎng)大了。我也十分高興，不但學(xué)習(xí)了書(shū)本知識(shí)，還提高了自理能力。還有，我的生活起居很有規(guī)律，每天下午跑跑步、打打球，把身體鍛煉的棒棒的，為開(kāi)學(xué)后的繁重學(xué)習(xí)提供健康的身體。
學(xué)習(xí)方面。
我把五年級(jí)學(xué)過(guò)的知識(shí)又重新溫習(xí)了一遍，對(duì)那些以前掌握的不是很扎實(shí)的知識(shí)點(diǎn)做了深入的學(xué)習(xí)。雖然在假期里，爸爸媽媽都勸我要多休息，但是，我覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件很令人高興的事情，我做出了以前沒(méi)有搞懂的.題目，感覺(jué)很是舒服。如果我每天不學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)，我都會(huì)感覺(jué)到空虛。當(dāng)然，我也有玩的時(shí)候。
有時(shí)我會(huì)看看電視，上上網(wǎng)，玩玩游戲。網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)在發(fā)展很迅速，我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)做很多以前不容易做到的事情。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇5
在暑假中，有許許多多的故事，傷心事，快樂(lè)的事，愛(ài)的故事，痛苦的事。
這一天，我爺爺騎著電動(dòng)車載著我去舅舅家，來(lái)到舅舅家后，才發(fā)現(xiàn)人都不在家，怎么喊門(mén)都不應(yīng)，然后，我聽(tīng)說(shuō)外婆和臨近的張奶奶一起去打牌了，我就連忙跑進(jìn)馬奶奶的茶館，一看，不在，我剛準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候，奶奶突然出現(xiàn)了，立即把鑰匙給我，說(shuō)：“不要忘記關(guān)門(mén)�！被氐郊液�，把門(mén)關(guān)了，上去發(fā)現(xiàn)表姐、表弟他們倆在一起睡覺(jué)，我于是把他們倆一一給吵醒了。
他們倆醒了之后，他們眼睛還沒(méi)睜開(kāi)，便說(shuō)：“是誰(shuí)把我給吵醒了呀？”一睜開(kāi)眼一看原來(lái)是我。他們倆就把我急忙地抱住了，然后我們一起開(kāi)始玩電腦，我們把超級(jí)瑪莉一起打開(kāi)，準(zhǔn)備開(kāi)始玩，第一關(guān)玩了半天才玩過(guò)，第二關(guān)試了很多次還是玩不過(guò)，于是，我們便不玩了，然后就把電腦給關(guān)了，我便接著開(kāi)始玩乒乓球去了。
剛開(kāi)始我一打，他一接，我一抽，他一擋，來(lái)來(lái)回回打了半天，我們還是沒(méi)分出勝負(fù)，后來(lái)我們都玩累了，于是我們便回到家里接著玩別的游戲。
到了家后，我們就開(kāi)始看電視。我們?cè)诳赐跣⊙局鞒值墓?jié)目，我們猜問(wèn)題，猜對(duì)了的獎(jiǎng)一顆糖吃，而我卻一沒(méi)吃到，然后他們對(duì)我說(shuō)：“三個(gè)人吃東西才夠勁嗎？”就給我了幾顆糖吃，最后說(shuō)著笑話，準(zhǔn)備走時(shí)，他們還用目光送著我。
在暑假中有許許多多有趣的事，但比不過(guò)親情，友情，事情的本質(zhì)就是人與人之間有一點(diǎn)點(diǎn)情誼，這才會(huì)出現(xiàn)有趣的事，我會(huì)永遠(yuǎn)記住這件事的，我永遠(yuǎn)會(huì)記住這一個(gè)有趣的暑假的，我永遠(yuǎn)會(huì)記住曾經(jīng)陪伴過(guò)我成長(zhǎng)的人，相信吧，我不會(huì)忘記這所有，所有的事，物，人的！
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇6
暑假剛開(kāi)始我覺(jué)得好開(kāi)心，心想：又迎來(lái)一個(gè)新的暑假，終于可以放松了。一開(kāi)始，我覺(jué)得放假的感覺(jué)真好，早上睡到八點(diǎn)多。想干什么就干什么，當(dāng)我有一天整天在房間里吃零食時(shí)，爸爸媽媽們也毫不在意。暑假里，我想快點(diǎn)做完作業(yè)，當(dāng)然也要認(rèn)真做，做得好。
然而這種歡喜，這種開(kāi)心的情緒并不是可以持續(xù)整個(gè)暑假的。當(dāng)暑假已經(jīng)過(guò)了一個(gè)月的時(shí)候，我常常想念著學(xué)校里的老師、同學(xué)和朋友，不知道他們暑假過(guò)得快樂(lè)嗎？馬上就是六年級(jí)的大同學(xué)了，此時(shí)心中是又緊張又害怕，前面還有什么困難等著自己。
我突然覺(jué)得學(xué)校的一切我都很想念，考試前的壓力，課間是同學(xué)們的笑聲……用心體會(huì)，卻能發(fā)現(xiàn)同學(xué)們之間的友情很純真，學(xué)習(xí)生活很規(guī)律，每天過(guò)得充實(shí)有節(jié)奏感。
每個(gè)人在夏天時(shí)盼冬天，在冬天盼夏天，開(kāi)學(xué)盼放假，放假盼開(kāi)學(xué)，這個(gè)想法在這個(gè)暑假特別多。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇7
其實(shí)我不是第一次寫(xiě)暑假心得體會(huì)了，我家從小就鍛煉我的表達(dá)能力，從我會(huì)寫(xiě)字開(kāi)始，媽媽就給我準(zhǔn)備了兩個(gè)本子，讓我把我想寫(xiě)的話都寫(xiě)在上面，想給他們看那個(gè)可以給他們看的本子，不想給他們那看的本子，他們還囑咐我要藏在他們發(fā)現(xiàn)不了的地方，免得他們好奇而偷看。這次老師讓我們寫(xiě)暑假的心得體會(huì)，算是我非常喜歡的“作業(yè)”了。
今年暑假，媽媽送我去夏令營(yíng)了。媽媽給我報(bào)了個(gè)名，給我準(zhǔn)備好衣服襪子鞋子什么的，就把我丟給了夏令營(yíng)的主辦方。我的爸爸媽媽看起來(lái)好像不想我似的，其實(shí)他們比我更想他們，他們這么做是為了讓我從小就能獨(dú)立生活。
夏令營(yíng)里面有很多的小朋友，差不多都是和我一樣大的，當(dāng)然也還是有比我大一些的，但我已經(jīng)是最小的那一個(gè)了，這讓我覺(jué)得我做什么事都好像被照顧著。這其實(shí)不是我想要的，因?yàn)槲伊?xí)慣了自己的事情自己做，如果我被照顧著又怎么成長(zhǎng)呢？因?yàn)檫@一點(diǎn)，我堅(jiān)持著自己做在夏令營(yíng)里面的事情。
我在夏令營(yíng)學(xué)會(huì)了自己洗衣服，也學(xué)會(huì)了幫助別人。洗衣服這件事，不像我以前我看媽媽洗時(shí)覺(jué)得的那么難，只不過(guò)我還力氣太小，在擰干衣服的時(shí)候還是需要找個(gè)人幫幫忙。不過(guò)也正是因?yàn)樾枰胰藥兔Q衣服，我同夏令營(yíng)的幾個(gè)小朋友成為了互幫互助的好朋友。我們?cè)谙牧顮I(yíng)里面盡可能的做好自己的事情，真要是我們做不好的事情，我們就一起做，互幫互助的形式讓我們都得到了成長(zhǎng)。
哦對(duì)了，在夏令營(yíng)，我還學(xué)會(huì)了唱歌！以前我都不怎么敢在別人面前唱歌，也不怎么會(huì)唱歌。這次有個(gè)小姐姐特別喜歡唱歌，聽(tīng)說(shuō)她長(zhǎng)大了還要當(dāng)歌手，她看我在表演節(jié)目的時(shí)候不太敢唱歌，就私下里找我聊天，告訴我了唱歌以及當(dāng)眾演唱的小技巧，這讓我一輩子都會(huì)記得這個(gè)小姐姐，因?yàn)樗虝?huì)了我一件讓我受益終生的事情。好想下次一夏令營(yíng)或者別的活動(dòng)還能遇見(jiàn)她，好跟她說(shuō)聲謝謝。
嗯，仔細(xì)想想，好像我的暑假心得就是這些了，沒(méi)有特別多的故事發(fā)生，卻讓我學(xué)到了很多受益終生的事情。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇8
人們都說(shuō)：勞動(dòng)最光榮。這一天，我去居委會(huì)勞動(dòng)了一天，當(dāng)我在切身體驗(yàn)勞動(dòng)時(shí)，我才更進(jìn)一步地融會(huì)了這句話的精髓。勞動(dòng)確實(shí)很辛苦，但卻是苦中帶甜的。勞動(dòng)的感受，在勞累時(shí)大汗淋漓的感受。這些都不是能從我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中所能觸摸到的，這種感受是作為一名勞動(dòng)者內(nèi)心深處的，最平凡而又殊于一般的感受。
星期天，我去居委會(huì)干了一個(gè)上午的活兒，居委會(huì)的負(fù)責(zé)人讓我去小區(qū)里面刮小廣告。我高興的應(yīng)承了下來(lái)，心想，弄小廣告有什么不容易的，拿手一撕不就成了！于是信心滿滿的拿著負(fù)責(zé)人給我的鏟子和水桶就走了，誰(shuí)知道事實(shí)和想象是有差距的，而且差距還不小。我先找到一個(gè)貼在地上的小廣告，貌似真的很難弄，拿鏟子刮了半天也沒(méi)有太大的結(jié)果。
本想放棄，然后去干點(diǎn)別的事情，但是不服輸?shù)男愿袷刮蚁氲�，還沒(méi)有什么事情能夠難倒我呢，然后，我就在哪里冥思苦想，想主意我就突然想起一次下雨天走在路上時(shí)候的情景了，被水沖過(guò)的地面上的小廣告，很容易就掉了，所以我想到了，將小廣告上面弄上水，等了2—3分鐘，果然，很有效果，拿手輕輕一撕，小廣告就掉了。
看到自己想到的方法取得了成果，當(dāng)時(shí)心里挺興奮的，于是更加滿懷信心，去勞動(dòng)了！經(jīng)過(guò)一番努力之后，被我清除過(guò)的地方確實(shí)看著干凈，整潔多了。我想，通過(guò)自己的勞動(dòng)，自己動(dòng)手動(dòng)腦解決了問(wèn)題是我收獲最大的，學(xué)習(xí)亦是如此吧！
通過(guò)這次實(shí)踐，給我留下了深刻的體會(huì)。當(dāng)你做一件事的時(shí)候，無(wú)論是會(huì)還是不會(huì)，你都要有勇氣面對(duì)它，嘗試一下。做了，你是困難的領(lǐng)導(dǎo)；不做，你是困難的俘虜；而我在實(shí)踐中收獲了許多，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了許多自身的不足。所以，我會(huì)在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中更加努力，不斷地充實(shí)、完善自己！
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇9
唉！暑假總算過(guò)去了，我既高興又難受，好像是誰(shuí)打翻了五味瓶，總是讓我有一種說(shuō)不出來(lái)的滋味。
我的暑假，真的非常難受，有時(shí)，一天里連休息的時(shí)間都沒(méi)有，就算有，也單單是幾分鐘而已，根本不夠，現(xiàn)在，學(xué)習(xí)結(jié)束了，卻還要寫(xiě)作業(yè)！所以，我總是會(huì)說(shuō)：“為什么!為什么暑假比平常還累呀！”因此，我認(rèn)為，在家里比在學(xué)校里還累呢，當(dāng)然，輕松的時(shí)候來(lái)了，我自然會(huì)特別高興啦！
那么，你一定會(huì)問(wèn)我：“那你為什么還難受呢？”當(dāng)然，難受也是有原因的。
暑假的累和放假使我非常矛盾，我覺(jué)得放假好是好，可是作業(yè)非常非常非常的多，當(dāng)時(shí)，我就想，如果沒(méi)作業(yè)，我還想多玩幾天呢。因此我覺(jué)得放假過(guò)去了，也很不好，所以我才難受，想多放幾天假。
我覺(jué)得這總感覺(jué)又古怪又新奇，寫(xiě)這篇文章費(fèi)了好大勁兒。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇10
暑假過(guò)半，這20天我在寂寞中度過(guò)，我很想寫(xiě)些東西，可無(wú)從下筆，只好先寫(xiě)寫(xiě)我的心情。人如果沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有事情可做，是非常痛苦的事情，作為一個(gè)教師應(yīng)利用假期來(lái)充實(shí)自己的頭腦，提高自身的素質(zhì)，掌握更多的技能，以便更好的在崗位上發(fā)揮潛能，為自己的事業(yè)打好基礎(chǔ)。
可放假以來(lái)，我真的有些無(wú)所事事，我很后悔，但已無(wú)法彌補(bǔ)，所以我決定從今天做起，從現(xiàn)在做起，學(xué)習(xí)一些相關(guān)的語(yǔ)文知識(shí)，掌握一些小學(xué)生的心理教育知識(shí)和技能，為自己即將上任的崗位做一些準(zhǔn)備。如果有這方面材料和經(jīng)驗(yàn)希望提供參考。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇11
在這個(gè)有點(diǎn)悶熱的早晨，我們出發(fā)來(lái)到了夏令營(yíng)目的地，哇……首先映入我眼簾的是一大片一大片的茶樹(shù)，還有那連綿不斷的群山。氣中到處彌漫著茶的清香，迎著微微的風(fēng)，我深深吸了一口氣，真是沁人心脾。原來(lái)好的茶葉就是在沒(méi)有污染的綠色空間里產(chǎn)生的。
開(kāi)始采茶了，當(dāng)?shù)氐囊晃焕蠋煾嬖V我們采茶要采茶葉最嫩的茶尖，也就是雀舌，聽(tīng)了這句話，我開(kāi)始信心滿滿采了起來(lái)……我細(xì)心地尋找茶尖，一邊看一邊小心翼翼把茶尖采下，怕自己把它給捻碎了，慢慢我好象掌握了技巧，越來(lái)越快，我也采得不亦樂(lè)乎，不一會(huì)兒，我早已是滿頭大汗，可我卻感到十分開(kāi)心。抬頭看看周圍的同學(xué)們，雖然通紅的臉龐上流著汗，但都十分專注，當(dāng)老師說(shuō)還有二分鐘的時(shí)候，所有的人都加快了速度，哈哈,看誰(shuí)采得最多……
這次的夏令營(yíng)我體會(huì)到的是辛苦還有就是樂(lè)趣。這不僅僅是一個(gè)活動(dòng)，是一次較量，是一次鍛煉，也是一次難忘的經(jīng)歷。
小學(xué)生暑假心得體會(huì) 篇12
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
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