輪滑教學(xué)工作計(jì)劃

　　一、課程教學(xué)目標(biāo)

　　1、提高學(xué)生對(duì)輪滑運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生初步掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)、技能。

　　2、養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)，并具有一定的體育文化欣賞能力。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使學(xué)生能在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到更多樂趣，并且形成健康的生活方式。

　　二、教學(xué)內(nèi)容

　　1、理論知識(shí)

　　(1) 通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解輪滑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、特點(diǎn)；輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)及比賽規(guī)則；輪滑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及注意事項(xiàng)。

　　2、發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)

　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；

　　(2)耐力：計(jì)時(shí)跑、定時(shí)跑、800米和1000米跑；

　　(3)力量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；

　　(4)柔韌：靜力性（壓腿、壓肩、下腰、體前屈），動(dòng)力性（踢腿等）；

　　3、輪滑基本技術(shù)和組合動(dòng)作

　�。�1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

　�。�2）基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒

　�。�3）基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。

　　（4）基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎。

　�。�5）基本剎車：剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法。

　　（6）組合動(dòng)作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。

　�。�7）基本游戲：集體接龍、集體轉(zhuǎn)圈。

　　三、教學(xué)安排

　　注意事項(xiàng)：

　　1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。

　　2.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的'護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。

　　3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

　　4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

　　5.禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追

　　逐打鬧，突然停止。

　　附輪滑總訣：

　　滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn)；欲進(jìn)先側(cè)，謝中求正；  先傾后蹬，先蹬后滑。

　　彎滑分訣：

　　右腳先入，左腳收��；變位轉(zhuǎn)向，十字交叉；  側(cè)斜蹬冰，內(nèi)緊外松。

　　倒滑分訣：

　　左腳在前，右腳稍后；上體后移，向側(cè)蹬冰；重心向內(nèi)，三轉(zhuǎn)一夾。

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