爬山策劃活動(dòng)方案（通用18篇）
為了確�；顒�(dòng)有序有力開展，時(shí)常需要預(yù)先開展活動(dòng)方案準(zhǔn)備工作，活動(dòng)方案其實(shí)就是針對(duì)活動(dòng)相關(guān)的因素所制定計(jì)劃類文書�；顒�(dòng)方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的爬山策劃活動(dòng)方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
爬山策劃活動(dòng)方案 1
一、主題活動(dòng)前言
我們班舉辦此次戶外徒步爬山主題活動(dòng)，是為了豐富同學(xué)們的課余生活，加強(qiáng)班級(jí)之間的聯(lián)系，增進(jìn)同學(xué)之間的感情，同時(shí)緩解同學(xué)們即將步入考試準(zhǔn)備階段的緊張的備考?jí)毫Γ瑫r(shí)爬山有益于陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)。
二、主題活動(dòng)主題
花山寨爬山行走之旅。
三、主題活動(dòng)宗旨及目的
經(jīng)過(guò)一個(gè)多學(xué)年的相處，同學(xué)們關(guān)系已基本融洽。近來(lái)即將面臨備考大戰(zhàn)，學(xué)習(xí)壓力比較大，學(xué)習(xí)生活比較緊張。為此，我班班委經(jīng)結(jié)合班級(jí)成員的意見后決定舉辦一次班級(jí)戶外徒步登山主題活動(dòng)。本主題活動(dòng)也有助于增進(jìn)同學(xué)之間的交流，增強(qiáng)體育煉，豐富大家的`課余生活，而且使大家的身心得到陶冶，為同學(xué)之間的相互學(xué)習(xí)交流提供一個(gè)良好的平臺(tái)。
四、承辦單位
化學(xué)化工系13級(jí)制藥工程二班班委會(huì)
五、主題活動(dòng)時(shí)間
XX年1月7日
六、主題活動(dòng)地點(diǎn)
芷江縣羅舊鎮(zhèn)花山寨
七、主題活動(dòng)對(duì)象
化學(xué)化工系xx級(jí)制藥工程二班全體同學(xué)
八、主題活動(dòng)內(nèi)容
1.組織同學(xué)八點(diǎn)在側(cè)門集合，清點(diǎn)人數(shù)后坐車出發(fā)到花山寨。
2.到達(dá)花山寨后，分小組展開登山之旅。各組選出一名帶領(lǐng)者，負(fù)責(zé)各組組員的安全保障，組織好隊(duì)伍，避免過(guò)于分散。
3.正午十二點(diǎn)在農(nóng)家樂(lè)餐飲處集合，一起聚餐，舉行真心話大冒險(xiǎn)等小型趣味主題活動(dòng)。
4.聚餐結(jié)束后，從大路步行至車輛停放處，組織同學(xué)們一起回校。
爬山策劃活動(dòng)方案 2
活動(dòng)目的：
為了讓同學(xué)們鍛煉自己的身體，促進(jìn)同學(xué)們之間的聯(lián)系，積極調(diào)動(dòng)班里同學(xué)的積極性，也為了運(yùn)動(dòng)會(huì)后的放松，再次調(diào)動(dòng)班級(jí)同學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍，更加促進(jìn)同學(xué)間的理解，從而激發(fā)出班級(jí)更高昂的學(xué)習(xí)熱誠(chéng)和團(tuán)隊(duì)更富凝聚力，也有利于使同學(xué)更加親近大自然，使同學(xué)們有家的'感覺(jué)。
活動(dòng)方式：
集體包車的形式到達(dá)目的地
活動(dòng)時(shí)間：
20xx-5-22 星期六 當(dāng)天天氣：晴好或者陰天
活動(dòng)材料：
照相機(jī)、爬山過(guò)程中吃的東西同學(xué)們自帶
活動(dòng)流程：
1、爬山
2、下山的時(shí)候找一家大排檔大家一起聚聚，可以做一下小游戲（如真心話大冒險(xiǎn)、我愛(ài)你VS不要臉、數(shù)青蛙等等）
活動(dòng)準(zhǔn)備：
活動(dòng)前：戶外活動(dòng)的前兩天，班委先包好車，并且先預(yù)約好大排檔的位置
活動(dòng)中：下山后清點(diǎn)人數(shù)，去聚餐地點(diǎn)，安排每位同學(xué)就坐
活動(dòng)后：清點(diǎn)人數(shù)，上車回學(xué)校
活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：
包車費(fèi) ：300左右 聚餐費(fèi)：800左右
注意：準(zhǔn)備好創(chuàng)可貼等物品防止同學(xué)在爬山的時(shí)候磕碰到，
避免同學(xué)在聚餐的時(shí)候喝醉的情況。
爬山策劃活動(dòng)方案 3
為了培養(yǎng)學(xué)生們團(tuán)隊(duì)意識(shí)，也為了增強(qiáng)同學(xué)們愛(ài)護(hù)大自然的意識(shí)，稟承“強(qiáng)身健體，團(tuán)結(jié)合作”的宗旨，進(jìn)一步加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，也給學(xué)生們創(chuàng)造一個(gè)親近大自然的機(jī)會(huì)。我們五年級(jí)一班計(jì)劃在本周組織一次爬山活動(dòng)，走進(jìn)大自然，在鍛煉身體的同時(shí)也撿拾山上的垃圾，特安排此次爬山活動(dòng)。
一、活動(dòng)目的：
有句名言說(shuō)：種下思想，收獲行動(dòng)；種下行動(dòng)，收獲成長(zhǎng)；種下成長(zhǎng)，收獲命運(yùn)。
我們申請(qǐng)這一個(gè)活動(dòng)就是想給同學(xué)們提供一個(gè)空間和平臺(tái)，豐富他們的學(xué)校生活，并對(duì)他們進(jìn)行熱愛(ài)大自然的教育。以這一個(gè)活動(dòng)為媒介，加強(qiáng)同學(xué)間交流，展示自己的才能，開闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。
二、活動(dòng)意義：
爬山是戶外運(yùn)動(dòng)，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽(yáng)光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的'垃圾，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開闊起來(lái)。
有人說(shuō)：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過(guò)此次爬山活動(dòng)，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)自然。
三、活動(dòng)對(duì)象：
班級(jí)學(xué)生（可自愿參加）
四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)：
周五下午2：00大南山
五、活動(dòng)注意事項(xiàng)：
活動(dòng)就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動(dòng)主要做好以下防范。
1、凡參加者均屬自愿行為，需對(duì)自己的安全負(fù)全責(zé)，鑒于戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)活動(dòng)中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任，本次活動(dòng)“組織者”會(huì)盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動(dòng)聽指揮。
2、集體活動(dòng)，需有互幫互助的團(tuán)隊(duì)精神。
3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動(dòng)為基本。衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）。
4、隨身要帶一些水或飲料，愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。
5、撿垃圾時(shí)要注意安全。
6、爬山時(shí)身體前傾，不可以打鬧；下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。
7、愛(ài)護(hù)一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。
8、按指定的路線登山。
9、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不在樹木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫。
10、建議學(xué)生講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請(qǐng)教育好注意保管。
11、全班分成8個(gè)組，每組6人、小組長(zhǎng)。1人，負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，組織同學(xué)撿垃圾和游戲。小組分工：帶垃圾袋、帶創(chuàng)可貼等。
12、本次爬山活動(dòng)須由家長(zhǎng)的同意并簽字，否則不可以參加。
六、活動(dòng)后續(xù)：
活動(dòng)后同學(xué)們寫一篇關(guān)于此次爬山活動(dòng)的收獲與感受，400字左右�；蛑惺艽禾斓拿篮�，寫一篇描寫春天的文章。
爬山策劃活動(dòng)方案 4
一、活動(dòng)目的：
為了增進(jìn)學(xué)生會(huì)辦公室部門干部之間的相互了解，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神、營(yíng)造和諧融洽的集體氛圍；為豐富同學(xué)們的課余生活，加強(qiáng)學(xué)生會(huì)內(nèi)部的聯(lián)系，增進(jìn)干部或干事之間的感情，促使我們學(xué)生會(huì)這個(gè)集體能成為一個(gè)具有凝聚力的團(tuán)結(jié)大家庭。進(jìn)而加深干事對(duì)學(xué)生會(huì)的歸屬感，在娛樂(lè)活動(dòng)的同時(shí)培養(yǎng)大家在團(tuán)隊(duì)合作和處理事情等方面的能力，值新干事納新后之際，學(xué)生會(huì)辦公室部長(zhǎng)及老干事建議下組織全體干事前往北辰山戶外出游活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題：
游山玩水，野外燒烤，培養(yǎng)你我他（她）的團(tuán)隊(duì)精神，留下美好回憶。
三、參與人員
共33人
總負(fù)責(zé)人：
參與人員：全體新老干事
四、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)
時(shí)間：20xx年11月XX日
�。ㄒ唬┑攸c(diǎn)：北辰山（俗稱北山巖，地處廈門市同安區(qū)東北隅，在同安五顯鎮(zhèn)境內(nèi)）
五、活動(dòng)內(nèi)容與流程
A、活動(dòng)負(fù)責(zé)人安排
1、XXXXXX負(fù)責(zé)溝通和統(tǒng)計(jì)參加這次活動(dòng)的成員名單；
2、XXXXXX負(fù)責(zé)對(duì)北辰山的`考察及本活動(dòng)的各項(xiàng)工作落實(shí)；
3、XXXXXX和XXXXXX負(fù)責(zé)各項(xiàng)活動(dòng)物資的購(gòu)買（燒烤食物、水、燒烤用品等）；
4、XXXXXX負(fù)責(zé)燒烤物品的落實(shí)擺放；（協(xié)助工作人員：XXXX）
5、XXXXXX負(fù)責(zé)活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)拍攝
6、部長(zhǎng)主導(dǎo)各組長(zhǎng)主管負(fù)責(zé)各組人員組織、帶領(lǐng)及人員動(dòng)態(tài)狀況、集合；
7、XXXXXX負(fù)責(zé)游戲組織，期間進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰。
B、活動(dòng)時(shí)間具體進(jìn)程
1、參加人員報(bào)名時(shí)間截止到XX月XX日
2、XX月XX日下午出發(fā)。時(shí)間安排活動(dòng)內(nèi)容，8：001號(hào)教學(xué)樓門前集合9：00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)10：00到達(dá)目的地，人員合影。開始爬山游覽，半山腰空地尋燒烤場(chǎng)，進(jìn)行午餐大宴。11：30—12：30燒烤活動(dòng)準(zhǔn)備工作，團(tuán)隊(duì)游戲1：00—3：00燒烤并在期間進(jìn)行團(tuán)隊(duì)游戲（按所在小組也可自由組合）
3、整理東西，游覽北辰山著名景點(diǎn)，如：千年古剎“廣利廟”，又名“忠惠尊王廟”、北辰山山門、十二龍?zhí)镀俨�、閩王衣冠冢、水天洞（又名仙宮）、龍?zhí)妒�、仙姑洞、十二龍壁、八仙過(guò)海彩塑、牛嶺峰、仙女瀑、綠潭、林海聽濤、鏡碧澄湖（竹壩水庫(kù)）、百花巖、石龜、石牛、石橋、石船等。
4、6：30集合返校。
爬山策劃活動(dòng)方案 5
為增強(qiáng)成員的歸屬感、凝聚力及團(tuán)隊(duì)意識(shí)，加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)和班組管理，充分調(diào)動(dòng)員工的`主動(dòng)性和積極性，使員工在完成本職工作后能享受事業(yè)成功和共同發(fā)展的樂(lè)趣，特制定本方案。
一、活動(dòng)名稱
“促團(tuán)結(jié)?求發(fā)展”徒步行走活動(dòng)。
二、活動(dòng)范圍
保潔三隊(duì)一組、二組、三組、四組、五組員工及所有管理人員。
三、活動(dòng)方法
采取自愿報(bào)名的參與方式。
四、活動(dòng)內(nèi)容
1、主要內(nèi)容：
徒步行走
起點(diǎn)：
終點(diǎn)：關(guān)索廟
前三名給予獎(jiǎng)勵(lì)，所有參加人員按一定人數(shù)分為必須到達(dá)終點(diǎn)龍馬山山頂后方可返回，由各小組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)監(jiān)督。
2、拓展內(nèi)容：
�。�1）乒乓球接力
以小組為單位，每組不少于人。
規(guī)則：設(shè)置起點(diǎn)與終點(diǎn)，在游戲過(guò)程中球不掉地的情況下，以5分鐘為限，用時(shí)最短的小組為優(yōu)勝者，裁判員為組長(zhǎng)。
（2）仙人指路投皮球
以3人為一小組，人為一大組，以大組為單位進(jìn)行小組組合。
規(guī)則：投球者蒙上眼睛在起點(diǎn)由指路者攙扶轉(zhuǎn)三圈后按規(guī)定線路進(jìn)行指引投球至桶內(nèi)，以投球三次為限，時(shí)間限定為10分鐘，在限定時(shí)間內(nèi)桶內(nèi)球數(shù)最多者為優(yōu)勝者，裁判員為組長(zhǎng)。
以上游戲主要負(fù)責(zé)人:，由各組組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)比賽結(jié)果并上報(bào)評(píng)出名次。
五、活動(dòng)時(shí)間
暫定于20xx年xx月xx日，根據(jù)生產(chǎn)時(shí)間進(jìn)行安排。
注：交通工具統(tǒng)一擺放至。
六、活動(dòng)主要負(fù)責(zé)人：
由 負(fù)責(zé)安全，各小組安全和紀(jì)律由組長(zhǎng)協(xié)助。
七、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1、 登山比賽前三名為xx元、xx元、xx元，共計(jì)xx 元；
2、 乒乓球接力賽優(yōu)勝組xx 人獎(jiǎng)勵(lì)每人x元，共計(jì)xx元；
3、 仙人指路投皮球優(yōu)勝組xx 人獎(jiǎng)勵(lì)每人xxx元，共計(jì)xx元；
4、 所有參加活動(dòng)人員紀(jì)念品每人xx元（取得名次者除外），人員按 人計(jì)算共計(jì)xx 元；
5、 標(biāo)語(yǔ)xx元；
6、 飲用水xx 件，共計(jì)xx元；
以上費(fèi)用共計(jì)xx 元。
爬山策劃活動(dòng)方案 6
一、主題活動(dòng)背景：
隨著時(shí)刻的緩緩流逝，大學(xué)的生活越來(lái)越緊張了。就像剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)候每個(gè)人心中想象的那樣，我們都選取了適合自己發(fā)展的方向，選取了奮斗的不標(biāo)，然后坦然地一步踏進(jìn)，堅(jiān)定地一步步前行。
據(jù)小道消息報(bào)導(dǎo)，類似的主題活動(dòng)，校內(nèi)校外諸多組織也在試行。并取得了明顯的`成果。與本班級(jí)同時(shí)開展主題活動(dòng)的，還有06級(jí)歷史班的前輩，屆時(shí)大家可憑自身愛(ài)好與他們進(jìn)行交流，實(shí)現(xiàn)互幫互助和資源共享，還能夠在院里爭(zhēng)取到強(qiáng)有力的支持。
二、主題活動(dòng)目的：
增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)友誼，提高團(tuán)結(jié)意識(shí)。
三、主題活動(dòng)時(shí)刻：
每周四下午2：00-3：40（即第五、六節(jié)課）
四、活點(diǎn)動(dòng)地：
�。ㄖ饕冢┤诨@球場(chǎng)；
五、主題活動(dòng)形式：
1.由班委會(huì)征集一些游戲節(jié)目供大家娛樂(lè)。符號(hào)名字
2.主題活動(dòng)遵行自愿原則，班上同學(xué)可根據(jù)具體狀況選取性參加；
3.根據(jù)每位同學(xué)的體育課專項(xiàng)，自帶“裝備”，分塊練習(xí)；
4.按照每個(gè)同學(xué)的興趣愛(ài)好由該項(xiàng)目“專業(yè)人員”帶動(dòng)進(jìn)行。（比如，聊天小組，籃球小組，乒乓球小組…）
六、可行性分析：
班上絕大多數(shù)人支持，可謂是群眾基礎(chǔ)較為牢固；主題活動(dòng)所需經(jīng)費(fèi)較少，主題活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)暫無(wú)不利影響；主題活動(dòng)本身很有好處和實(shí)踐價(jià)值。
七、具體流程：
填寫體育專業(yè)調(diào)查表→體育部據(jù)表做簡(jiǎn)單的安排→征集主題活動(dòng)所需工具→籌備物資（一些常用的藥物）→媒體（校內(nèi)網(wǎng)；班級(jí)博客…）每周通訊說(shuō)個(gè)性主題活動(dòng)→主題活動(dòng)進(jìn)行→宣傳部負(fù)責(zé)征集寫稿，跟蹤報(bào)導(dǎo)每次主題活動(dòng)信息，并做好對(duì)內(nèi)對(duì)外宣傳工作→秘書部整理材料存檔。
八、注意事項(xiàng)：
1.主題活動(dòng)的進(jìn)行可根據(jù)天氣狀況或某些重要的群眾性事情取消，絕不耽誤大學(xué)的主旋律。
2.主題活動(dòng)期間的人財(cái)安全。畢竟是戶外戶外，難免會(huì)由磕磕碰碰，受傷也是不可避免的。一些貴重物品則要留心照管。
爬山策劃活動(dòng)方案 7
一、活動(dòng)背景
1、開展原因：
秋收季節(jié)，正是一年一度出游的好時(shí)機(jī)。校園里，集體秋游、自費(fèi)旅游已成了大學(xué)生們多彩生活的一部分，同學(xué)們也可以通過(guò)旅游了解不同地區(qū)的風(fēng)景和氣候。更重要的是讓大家在百忙之中能得到放松。
2、基本情況：待定。
3、路線安排：待定。
二、活動(dòng)目的及意義
大學(xué)，一個(gè)充滿青春與活力的激情世界，旅游既豐富了我們的課外生活，又陶冶了我們的情操。秋天是一年中最美的季節(jié)，是學(xué)生踏青秋游的好季節(jié)。通過(guò)秋游活動(dòng)，讓大家親密接觸大自然，欣賞春天美景，拓展學(xué)生的視野，進(jìn)一步感受xxxx的美麗景色。同時(shí)通過(guò)組織娛樂(lè)活動(dòng)，進(jìn)一步培養(yǎng)我們的環(huán)保意識(shí)、集體意識(shí)，加強(qiáng)各會(huì)員之間的交流和溝通，促進(jìn)集體的團(tuán)結(jié)協(xié)作，增強(qiáng)班級(jí)的集體榮譽(yù)感，同時(shí)也能增進(jìn)同學(xué)之間的相互了解，讓彼此的感情得以升華。
三、資源需求
1、人力資源
參加對(duì)象：協(xié)會(huì)全體成員（自由參加）
組織領(lǐng)導(dǎo)：理事會(huì)成員及其各部長(zhǎng)。
成員：自愿參加的所有社員。
2、物力資源
活動(dòng)場(chǎng)所：xxx。
四、活動(dòng)開展
1、時(shí)間：于20xx年x月（待定） 號(hào)上午08：00啟程；于XX年XX月（待定） 號(hào)下午16：00返程。
2、目標(biāo)地點(diǎn)：xxx。
3、活動(dòng)單位：XX學(xué)院就業(yè)與創(chuàng)業(yè)協(xié)會(huì)。
4、其他方面：由于本次活動(dòng)的人數(shù)比較多，自身用品皆由同學(xué)們自帶。帶小零食1—3種，不宜太多；有相機(jī)的同學(xué)，可以自帶相機(jī)，不過(guò)要注意保管好；每人自帶一個(gè)塑料袋，以便裝垃圾，同時(shí)自備一塊塑料布或者一張報(bào)紙，以便休息；身穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，以便趕路。
5、活動(dòng)流程：
�。�1）預(yù)定的時(shí)間（08：00）提前十分鐘指定地點(diǎn)集合，由副各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)好人數(shù)，然后再乘車到達(dá)指定地點(diǎn)。
（2）預(yù)計(jì)9：00能夠到xxx，由負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)游玩。
�。�3）到達(dá)目的地后可以自由組織活動(dòng)，包括游戲，出節(jié)目等。
�。�4）11：00左右，各小組清查人數(shù)，確保每個(gè)同學(xué)都安全，沒(méi)有掉隊(duì)。然后午餐，午餐后產(chǎn)生的垃圾一定要自己收好，不能隨處亂扔。午餐后各小組自行組織游玩，交流感情，也可一像早上一樣進(jìn)行活動(dòng)，16：00在山下指定地點(diǎn)集合。
�。�5）16：30左右所有同學(xué)統(tǒng)一乘車返校。
五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
經(jīng)過(guò)初步預(yù)算活動(dòng)費(fèi)用為xxxx元。
1、租借用品：燒烤架：5~8個(gè)，000元
2、需購(gòu)買的物品：木炭若干，食用油兩桶，木炭，油刷，辣椒面，小刀，一次性餐具（包括：筷子，杯子，紙碗等），食物：鮮肉（可以包括豬肉，牛肉，雞和魚等），火腿腸，蔬菜：生菜，小瓜，韭菜，土豆，茄子，玉米等主食，水果：橘子，蘋果，飲料：各人自備兩瓶礦泉水或其它飲品。
3、注意事項(xiàng)：在野炊中，特別要小心注意火災(zāi)，各人產(chǎn)生的垃圾各人帶走。
六、活動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題和細(xì)節(jié)
1、在活動(dòng)前加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，告訴學(xué)生一切行動(dòng)聽從組織者指揮，不準(zhǔn)隨意離開隊(duì)伍單獨(dú)行動(dòng)。
2、往返前認(rèn)真清點(diǎn)人數(shù)。電話保持暢通以便需要時(shí)聯(lián)系；每個(gè)同學(xué)都要聽從各負(fù)責(zé)人的統(tǒng)一安排，游玩時(shí)注意行路安全，切勿過(guò)分嬉戲打鬧，隊(duì)伍要有序地行進(jìn)，同學(xué)間做到互相照應(yīng)。
3、在購(gòu)買食品時(shí)一定要注意看食品信息，確保食品安全。
4、審查學(xué)生的'身體狀況，對(duì)身體不適或患有疾病的同學(xué)勸其不參加此次活動(dòng)。
5、文明行事，不得隨意破壞公共設(shè)施；保護(hù)環(huán)境，嚴(yán)禁學(xué)生攀摘花草樹木和亂扔垃圾；自己的垃圾袋一定要仍在指定位置，返回時(shí)清理好環(huán)境衛(wèi)生。
6、帶上一些必要的應(yīng)急物品。還需帶上創(chuàng)可貼、暈車藥等常用藥；女生記得帶遮陽(yáng)傘或者遮陽(yáng)帽，水須多帶。
7、定點(diǎn)返回，離開時(shí)必須集合人員，各負(fù)責(zé)人一定要清點(diǎn)本組人數(shù)，確保大家都安全后坐車返回。
七、安全應(yīng)急預(yù)案
1、如若發(fā)生什么特殊情況，應(yīng)立即終止本次出游活動(dòng)，組織成員安全回校。
2、若因路滑，同學(xué)摔傷了則要迅速察看摔傷成員的傷勢(shì)，如果情況輕微的，則可用備用的藥品加以處理；如果摔傷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)把受傷同學(xué)送往就近醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，并配有同學(xué)予以照顧；另外向大家說(shuō)明情況，要求大家提高警惕性和注意力，謹(jǐn)防路滑，小心摔倒。
八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者
組織者：xxx
參加者：全體參加的協(xié)會(huì)成員
活動(dòng)策劃人：XX
爬山策劃活動(dòng)方案 8
為了增強(qiáng)我校教職工“健康生活、快樂(lè)工作”的理念，促進(jìn)教職工間的溝通和營(yíng)造愉快和諧的伙伴氛圍，校工會(huì)決定在20xx年金秋來(lái)臨之際舉行趣味登大羅山活動(dòng)，方案如下：
一、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月3日(星期日)
(如遇雨天，活動(dòng)順延，具體時(shí)間另行通知)
二、活動(dòng)地點(diǎn)：
大羅山
三、活動(dòng)形式
根據(jù)本次活動(dòng)的實(shí)際情況，活動(dòng)本身突出“放松身心、感受自然、合作并進(jìn)”的特點(diǎn)，設(shè)置了“趣味探寶活動(dòng)”和“野外烹飪競(jìng)技”。
(一)趣味探寶比賽方法：
1、設(shè)個(gè)人比賽和團(tuán)體比賽，同時(shí)進(jìn)行。
2、登山沿途設(shè)有藏寶瓶多處，掩埋于石縫、樹枝、樹葉及沙土中，取出瓶中的兌寶劵，并將瓶子合理處置;
3、參賽者個(gè)人必須在規(guī)定的`時(shí)間內(nèi)將尋獲的兌寶劵到評(píng)委處登記和兌換個(gè)人獎(jiǎng)品。
4、以組為單位，再評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)，頒發(fā)團(tuán)體獎(jiǎng)。
5、評(píng)委：待定
(二)野外烹飪競(jìng)技比賽方法：
1、以組為單位，只設(shè)團(tuán)體比賽。
2、規(guī)定菜：工會(huì)向每組提供6道規(guī)定菜的食材和佐料
3、特長(zhǎng)菜：各組自己攜帶食材和佐料，至少4道。
4、參賽組須自帶炊具、餐具、調(diào)料。
5、以組為單位，再評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)，頒發(fā)團(tuán)體獎(jiǎng)。
6、評(píng)委：待定
四、活動(dòng)流程
8：00學(xué)校集合;公布分組情況，講解活動(dòng)規(guī)則;
8：10各組組員自己拼車，開車到山下;
8：30趣味探寶組出發(fā);
10：00大羅山山頂集合、兌獎(jiǎng)登記;
10：10野外烹調(diào)競(jìng)技開始;
11：00開始評(píng)比，先規(guī)定菜，在特色菜;
11：30各組各自享受自己的規(guī)定菜和特色菜;
12：00組委會(huì)公布比賽結(jié)果和獎(jiǎng)勵(lì)方式
12：30野外探險(xiǎn)開始
15：00下山
16：00聚餐
五、代表隊(duì)組成辦法和報(bào)名截止時(shí)間：
各級(jí)段自行組織報(bào)名和分組，不限人數(shù)，不限報(bào)，各組長(zhǎng)組織本組組員做好食材、炊具、餐具的準(zhǔn)備工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
報(bào)名截止時(shí)間：11月1日(星期五上午)。
六、注意事項(xiàng)
1、全體參加活動(dòng)的教職工要注意交通安全，身體不適者請(qǐng)即時(shí)與活動(dòng)保衛(wèi)組聯(lián)系。
2、請(qǐng)參加者注意著裝，穿適合戶外的衣服和鞋子;
3、活動(dòng)參加者都有紀(jì)念品
爬山策劃活動(dòng)方案 9
活動(dòng)目的:
為了豐富我們大學(xué)的課余生活，為了減輕各社員的學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)加深社員之間的交流和溝通，并加強(qiáng)社團(tuán)文化的建設(shè)，本周社團(tuán)組織社員開展戶外活動(dòng)， 具體如下： 活動(dòng)地點(diǎn)：北京XX山
活動(dòng)時(shí)間：
第十一周周末
活動(dòng)口號(hào)：
放松心情，勇攀高峰
參加人員：
所有報(bào)名參加的全體社員。
活動(dòng)行程：
早上 08:10 報(bào)名參加活動(dòng)的全體社員在明德門集合并簽到， 徒步一小時(shí)左右到達(dá)目的地XX山腳下，在山腳下整理準(zhǔn)備，稍休息片刻，開始爬山。沿途欣賞秋天XX山美麗風(fēng)景，在爬山期間相互扶持，相互幫助， 到達(dá)山頂，查點(diǎn)人數(shù) ，可在山頂結(jié)伴游玩、用餐，拍照 ，盡情的玩到一定時(shí)間下山，返回市區(qū)，結(jié)束愉快的旅程。
活動(dòng)安全負(fù)責(zé)人：
活動(dòng)拍照：XX，XX
衛(wèi)生負(fù)責(zé)人：XX
娛樂(lè)活動(dòng)主持人：XX
撰寫活動(dòng)總結(jié)：XX
點(diǎn)名及秩序維護(hù)人員：XX
由于這次活動(dòng)是娛樂(lè)性的活動(dòng)，凡是報(bào)名參加的社員都交三十元，我們要統(tǒng)一給大家購(gòu)買一些必要的物資，報(bào)名由季興飛負(fù)責(zé)，報(bào)名時(shí)間在活動(dòng)之前的`一周。物資購(gòu)買，由呂濤，王國(guó)相負(fù)責(zé)，要購(gòu)買的東西以理事會(huì)決議為準(zhǔn)。
注意事項(xiàng)：
1. 此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好背包，適合服裝、 要的日常用品
2. 爬山當(dāng)天的早餐自行準(zhǔn)備，垃圾集中處理，不得亂扔。
3. 提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電， 出游全程保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便隨時(shí)聯(lián)系
4. 不在登山途中亂扔垃圾、行為舉止大方得體、注意維護(hù)社團(tuán)形象、不在登山途中亂扔垃圾、破壞公物、破壞環(huán)境
5. 期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng)變工作 6 .在登山及游玩中，含有一定危險(xiǎn)，要盡量結(jié)伴而行
7. 必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合地點(diǎn)，及時(shí)簽到。服從負(fù)責(zé)人的管理和安排
8.并時(shí)刻提醒自己不要遺忘物品，請(qǐng)保管好自己的隨身物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品 。
9. 登山途中，每位同事都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，同事之間互幫互助，不讓任何一名成員掉隊(duì)。
爬山策劃活動(dòng)方案 10
為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的交流和溝通，并加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，公司組織員工開展戶外活動(dòng)——爬岳麓山。具體如下：
一 、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年6月7日
二 、活動(dòng)地點(diǎn)：
岳麓山
三 、活動(dòng)口號(hào)：
放松心情，勇攀高峰
四、 參加人員：
全體員工（物流部、門市部可以部分人員參加）
五、地點(diǎn)、路線
1、起點(diǎn)：公司 終點(diǎn)：東方紅廣場(chǎng)
乘車安排 1點(diǎn)在公司集合，乘坐公司商務(wù)車以及各部門部長(zhǎng)車輛�；蜃孕凶卉嚕挛�2點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)東方紅廣場(chǎng)。
2、爬山路線
東方紅廣場(chǎng) 景區(qū)管理處 鳥語(yǔ)林
六、爬山比賽獎(jiǎng)品：
第一名：1名 獎(jiǎng)品：花雕酒一壇
第二名：2名 獎(jiǎng)品：襯衣每人一件
第三名：3名 獎(jiǎng)品：中國(guó)紅瓷杯每人一個(gè)
七、具體要求：
1、所有員工統(tǒng)一于下午2點(diǎn)從東方紅廣場(chǎng)開始登山。
2、所有人員必須于下午2點(diǎn)前全部到達(dá)山頂，下午3點(diǎn)正式組織公司團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。 團(tuán)隊(duì)活動(dòng)：
游戲一：
擊鼓傳花：大家圓圈坐下，其中一人拿花，一人背著大家或蒙眼擊鼓，鼓響傳花，鼓停花止�；ㄔ谡l(shuí)手中，誰(shuí)就摸彩，如果花束正好在兩人手中，則兩人可通過(guò)猜拳或其它方式?jīng)Q定負(fù)者。中彩者表演節(jié)目，唱歌、跳舞、猜謎和答問(wèn)等健康有益的活動(dòng)，內(nèi)容豐富，形式多樣。
游戲二：
游戲規(guī)則：每5人一組，用一根繩綁住相鄰兩人的腳踝，五人同時(shí)從起點(diǎn)走到終點(diǎn)。速度快的團(tuán)隊(duì)獲勝，獎(jiǎng)品為中國(guó)紅瓷杯每人一個(gè)。
八、注意事項(xiàng)：
1、全體人員在出游過(guò)程中保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便隨時(shí)聯(lián)系。
2、行為舉止大方得體、注意維護(hù)公司形象、不在途中亂扔垃圾、破壞公物。
3、爬山嚴(yán)格按照指定的.參賽路線，嚴(yán)禁在危險(xiǎn)的地方行走停留。
4、必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合地點(diǎn)，及時(shí)簽到。
5、 請(qǐng)保管好自己的隨身物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品。
6、比賽遵循安全第一、重在參與的原則，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神。
九、工作安排
爬山策劃活動(dòng)方案 11
為進(jìn)一步營(yíng)造我市創(chuàng)建“中國(guó)優(yōu)秀旅游城市”的氛圍，動(dòng)員廣大市民群眾積極的參與到我市的創(chuàng)建行動(dòng)中來(lái)，團(tuán)市委決定在昭山組織一次登山比賽，以實(shí)際行動(dòng)支持湘潭市創(chuàng)建“中國(guó)優(yōu)秀旅游城市”工作。
一、時(shí)間
20xx年11月3日下午1點(diǎn)集合
二、地點(diǎn)
湘潭市昭山旅游風(fēng)景區(qū)(下107國(guó)道后參照指示牌)
三、參與人員
團(tuán)市委一級(jí)機(jī)構(gòu)社會(huì)各界人士
四、比賽獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
個(gè)人賽：
設(shè)置一、二、三等獎(jiǎng)各一名
團(tuán)體賽：
只取優(yōu)勝團(tuán)隊(duì)一支。
其他獎(jiǎng)項(xiàng)(個(gè)人、團(tuán)體均設(shè))：精神獎(jiǎng)、服飾獎(jiǎng)、搞笑獎(jiǎng)五、參賽要求
1、各單位參加個(gè)人賽的'人員限1名，參加團(tuán)體賽的隊(duì)伍限1支。
2、團(tuán)體賽各團(tuán)隊(duì)人數(shù)為10人，團(tuán)隊(duì)中成員必須有40%以上的女性，比賽成績(jī)?nèi)F(tuán)隊(duì)最后到達(dá)終點(diǎn)者。
3、活動(dòng)不收取任何參賽費(fèi)用，昭山旅游風(fēng)景區(qū)門票全免。
4、各單位參賽人員自備車輛前往比賽地點(diǎn)，往返途中一定要組織嚴(yán)密，確實(shí)保證隊(duì)員的人身安全。
5、表格請(qǐng)于11月2日(星期五)上午以前報(bào)至團(tuán)市委權(quán)益部(過(guò)期視為棄權(quán))
爬山策劃活動(dòng)方案 12
活動(dòng)背景：
在廣州增城市派潭鎮(zhèn)的邊陲，與從化市交界的地方有座名山叫鷓鴣山。它是增城市與從化市疆界的分水線，也是地域上東江流域與北江流域的分水嶺。鷓鴣山有大小鷓鴣峰兩座，為雌雄山峰，大鷓鴣海拔793米，小鷓鴣海拔651米，大小鷓鴣雙峰巍峨仿佛是牽著手的情侶，聳立在北回歸線附近，有“鶴立雞群”的美譽(yù)。它高峻雄偉，增城市派潭鎮(zhèn)的當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“雙鳳朝陽(yáng)”。鷓鴣山位處大廣州的東北部，據(jù)考察的學(xué)者說(shuō)在天高云淡萬(wàn)里晴空的時(shí)候，立于大鷓鴣的峰頂可望見廣州城。而正是在鷓鴣山腳下的就是偉大古人張九齡的后裔――舊高埔村。
活動(dòng)主題：
“血濃張九齡，情系鷓鴣山”之第一屆“張九齡杯”鷓鴣山登山節(jié)
活動(dòng)目的：
在五一勞動(dòng)節(jié)之際，張九齡的'后裔舊高埔村村民與派潭二中學(xué)生通過(guò)這次登鷓鴣山活動(dòng)，使他們更了解張九齡文化、鍛煉身心和學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)精神，通過(guò)這次活動(dòng)讓社會(huì)更了解張九齡文化、關(guān)注“留守的天空”快樂(lè)成長(zhǎng)營(yíng)的項(xiàng)目活動(dòng)，讓更多的人關(guān)注或參與到我們的活動(dòng)中。也能鍛煉當(dāng)代大學(xué)生志愿者的服務(wù)社會(huì)、回報(bào)社會(huì)的意識(shí)和深入農(nóng)村基層的組織實(shí)踐能力。
活動(dòng)時(shí)間：
xx年5月2日
活動(dòng)地點(diǎn)：
鷓鴣山 舊高埔村祠堂 草洞村
活動(dòng)對(duì)象：
舊高埔村村民 派潭二中學(xué)生 華農(nóng)大志愿者
活動(dòng)形式：
以組隊(duì)合作共同完成的形式，每組5人（包括有村民和學(xué)生）進(jìn)行比賽。以草洞村（即鷓鴣山腳下）為起點(diǎn)，舊高埔村祠堂為終點(diǎn)。
活動(dòng)流程：
各村民和學(xué)生完成組隊(duì)――在草洞村舉行登山啟動(dòng)儀式――登山比賽正式開始――待到全部隊(duì)員都到達(dá)了終點(diǎn)后舉行頒獎(jiǎng)儀式――總結(jié)活動(dòng)結(jié)束
1、5月2日早上8：30在草洞村舉行登山啟動(dòng)儀式（主持）
2、在啟動(dòng)儀式前各村民和學(xué)生需完成組隊(duì)，并商量出自己隊(duì)的口號(hào)（安排每隊(duì)加入一個(gè)志愿者協(xié)助每隊(duì)順利組建、口號(hào)的確立和隊(duì)伍標(biāo)志）
3、7：30點(diǎn)華農(nóng)大志愿者需到達(dá)草洞村（即鷓鴣山下）進(jìn)行布置啟動(dòng)儀式的場(chǎng)地（志愿者與村民合作完成）
4、9點(diǎn)啟動(dòng)儀式結(jié)束后登山比賽正式開始（部分志愿者需回到終點(diǎn)布場(chǎng)）
5、大概到中午12：30陸續(xù)有隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)，村民為選手們送上舊高埔村的特色美食葛粉糖水
6、1點(diǎn)待到全部隊(duì)員都到達(dá)了終點(diǎn)后舉行頒獎(jiǎng)儀式，最后總結(jié)活動(dòng)結(jié)束
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
1、冠軍（獎(jiǎng)品：）
2、亞軍（獎(jiǎng)品：）
3、最具團(tuán)結(jié)精神獎(jiǎng)（獎(jiǎng)品：）
爬山策劃活動(dòng)方案 13
活動(dòng)目的：
為了讓同學(xué)們鍛煉自己的身體，促進(jìn)同學(xué)們之間的聯(lián)系，積極調(diào)動(dòng)班里同學(xué)的積極性，也為了運(yùn)動(dòng)會(huì)后的放松，再次調(diào)動(dòng)班級(jí)同學(xué)的'學(xué)習(xí)氛圍，更加促進(jìn)同學(xué)間的理解，從而激發(fā)出班級(jí)更高昂的學(xué)習(xí)熱誠(chéng)和團(tuán)隊(duì)更富凝聚力，也有利于使同學(xué)更加親近大自然，使同學(xué)們有家的感覺(jué)。
活動(dòng)方式：
集體包車的形式到達(dá)目的地
活動(dòng)時(shí)間：
20xx-5-22星期六當(dāng)天天氣：晴好或者陰天
活動(dòng)材料：
照相機(jī)、爬山過(guò)程中吃的東西同學(xué)們自帶
活動(dòng)流程：
1、爬山
2、下山的時(shí)候找一家大排檔大家一起聚聚，可以做一下小游戲（如真心話大冒險(xiǎn)、我愛(ài)你vs不要臉、數(shù)青蛙等等）
活動(dòng)準(zhǔn)備：
活動(dòng)前：戶外活動(dòng)的前兩天，班委先包好車，并且先預(yù)約好大排檔的位置
活動(dòng)中：下山后清點(diǎn)人數(shù)，去聚餐地點(diǎn)，安排每位同學(xué)就坐
活動(dòng)后：清點(diǎn)人數(shù)，上車回學(xué)校
活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：
包車費(fèi)：300左右聚餐費(fèi)：800左右
注意：準(zhǔn)備好創(chuàng)可貼等物品防止同學(xué)在爬山的時(shí)候磕碰到，避免同學(xué)在聚餐的時(shí)候喝醉的情況。
爬山策劃活動(dòng)方案 14
一、活動(dòng)目的：
豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，促進(jìn)同學(xué)間的溝通交流，讓大家在學(xué)習(xí)之余放松心情。加深相互認(rèn)識(shí)了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛(ài)、增進(jìn)感情，增強(qiáng)集體聚力和團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷，實(shí)踐“保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)”！
二、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年4月21日
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
嶗山
四、活動(dòng)主題：
保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)
五、活動(dòng)過(guò)程：
1、各參加人員于早上7點(diǎn)00分在機(jī)電工程學(xué)院集合完畢，7點(diǎn)30分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；
2、各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的并向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)，完畢后分成各小組。各組選出一名組長(zhǎng)，一名傳遞員。
3、開始出發(fā)，出發(fā)過(guò)程中各小組負(fù)責(zé)人，應(yīng)負(fù)起小組成員的安全并不定時(shí)清點(diǎn)小組成員！發(fā)現(xiàn)小組成員身體不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)匯報(bào)班負(fù)責(zé)人并照顧好小組成員！
4、到達(dá)山腳時(shí)休整15分鐘！
5、輕松一刻 每個(gè)小組表演一個(gè)節(jié)目
6、回歸原始 各同學(xué)可以利用手上的食物換取別人手上的食物，體會(huì)原始社會(huì)以物換物的感覺(jué)，正確認(rèn)識(shí)錢的最原始作用！
7、自由活動(dòng)�？梢詭讉�(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以學(xué)員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書或拍照留戀。
8、全體拍照留念。
9、拯救地球 下山時(shí)各負(fù)責(zé)人組織好學(xué)員，并進(jìn)去團(tuán)隊(duì)的撿垃圾比賽！拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個(gè)團(tuán)隊(duì)表演各出一個(gè)節(jié)目！
10、回歸 各班級(jí)負(fù)責(zé)人與小組負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好各學(xué)員的安全！安全到達(dá)班級(jí)后班負(fù)責(zé)人向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)情況！
六、注意事項(xiàng)：
1、一切聽從負(fù)責(zé)人的安排和領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，成員不準(zhǔn)擅自離開隊(duì)伍，如有特殊情況向負(fù)責(zé)人報(bào)告。至少三人或三人以上活動(dòng)。
2、注意火源，吸煙的.學(xué)員注意煙頭滅了以后在走！以免發(fā)生火災(zāi)！
3、在看風(fēng)景時(shí)停下觀看，勿邊走邊看。不在危險(xiǎn)區(qū)域停留！
4、學(xué)員身體不適急事匯報(bào)！
5、發(fā)揮互幫互助的精神，相互幫助！
6、各學(xué)員需帶好午餐，飲用水等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來(lái)，統(tǒng)一處理，不得亂扔。
7、各負(fù)責(zé)人和組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律。
七、預(yù)計(jì)消費(fèi)：
按照實(shí)際結(jié)算
八、事先準(zhǔn)備：
1、天氣的查看
2、藥品。（創(chuàng)可貼、藥棉等）
由策劃人員準(zhǔn)備
3、分組（聯(lián)系電話、小組責(zé)任制）
由班級(jí)負(fù)責(zé)人準(zhǔn)備與實(shí)行。
4、個(gè)人需帶物品（每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的水和食物）
5、個(gè)人著裝（合身的服裝，鞋子）
由個(gè)人準(zhǔn)備
九、總負(fù)責(zé)：
電氣化兩個(gè)班長(zhǎng)
爬山策劃活動(dòng)方案 15
為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的'交流和溝通，并加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，本周公司組織員工開展戶外活動(dòng)---爬堯山。具體如下：
一、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年4月11日至12日
二、活動(dòng)地點(diǎn)：
桂林堯山
三、活動(dòng)口號(hào)：
放松心情，勇攀高峰
四、參加人員：
店鋪所有同事。（分為兩班次參加）
活動(dòng)安全負(fù)責(zé)人：
聯(lián)系電話：
活動(dòng)拍照、衛(wèi)生負(fù)責(zé)人：
聯(lián)系電話：
娛樂(lè)活動(dòng)主持人：
聯(lián)系電話：
撰寫活動(dòng)總結(jié)： 聯(lián)系電話：
點(diǎn)名及秩序維護(hù)人員：
聯(lián)系電話：
五、活動(dòng)行程：
堯山行程
六、 注意事項(xiàng)：
1、 此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好背包，適合服裝、鞋襪以及必要的日常用品
2、 爬山當(dāng)天的早、中餐自行準(zhǔn)備，垃圾集中處理，不得亂扔。
3、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便隨時(shí)聯(lián)系
4、 行為舉止大方得體、注意維護(hù)公司形象、不在登山途中亂扔垃圾、破壞公物、破壞環(huán)境
5、 期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng)變工作
6、 在登山及游玩中，含有一定危險(xiǎn)，要盡量結(jié)伴而行
7、 比須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合地點(diǎn)，及時(shí)簽到。服從負(fù)責(zé)人的管理和安排
8、 請(qǐng)保管好自己的隨身物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品。并時(shí)刻提醒自己不要遺忘物品。
9、 登山途中，每位同事都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，同事之間互幫互助，不讓任何一名成員掉隊(duì)。
爬山策劃活動(dòng)方案 16
一、活動(dòng)意義：
為了豐富信科院學(xué)生課余文化生活，提高學(xué)生綜合素質(zhì)，展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生風(fēng)貌，以強(qiáng)身健體，弘揚(yáng)體育精神為宗旨，增強(qiáng)學(xué)校同學(xué)間的凝聚力。
二、活動(dòng)組織：
信科院13級(jí)計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)系文體股
三、活動(dòng)安排：
1.比賽時(shí)間：20xx年12月28日（周日）下午1點(diǎn)
2.比賽地點(diǎn)：岳麓山
四、活動(dòng)辦法及注意事項(xiàng)：
1.每四人分成一組（兩男兩女隨機(jī)分組），再將一組分為a、b兩隊(duì)（一男一女一隊(duì)）
2.各位同學(xué)請(qǐng)于12月20日之前提交報(bào)名表，逾期不候
3.參賽者可以自備地圖，舉辦方不提供地圖
4.比賽將于1點(diǎn)正式開始，各位同學(xué)請(qǐng)于12點(diǎn)30簽到等候，比賽開始后未到視為放棄
5.公布參賽者的名單及分配時(shí)，不會(huì)公布四人小組的成員，而是只公布a、b兩隊(duì)的成員
6.活動(dòng)起點(diǎn)：東方紅廣場(chǎng)
活動(dòng)終點(diǎn)：岳麓山頂觀光車停車場(chǎng)
五、活動(dòng)內(nèi)容及流程：
1.賽前準(zhǔn)備：
參賽隊(duì)員隨機(jī)分組，每四人分為一組，每一組兩男兩女（多余的人一組即可）；將每一組分為a、b兩隊(duì)，每隊(duì)一男一女；每組隨機(jī)分配一組暗號(hào)，一組暗號(hào)由對(duì)應(yīng)的.兩句上下句組成，分別在a、b隊(duì)手中。b隊(duì)參賽者在岳麓書院門口集合，由負(fù)責(zé)人領(lǐng)入岳麓書院并且隨機(jī)分配位置，a隊(duì)在東方紅廣場(chǎng)集合。集合完畢后，給a隊(duì)紛發(fā)任務(wù)卡和一個(gè)垃圾袋，可以在路上撿取塑料袋和飲料瓶，一個(gè)塑料袋或一個(gè)飲料瓶各減5秒。
2.比賽第一部分：
a隊(duì)進(jìn)入書院并且根據(jù)暗號(hào)找到本組的b隊(duì)（暗號(hào)每隊(duì)都只知道一半，要根據(jù)詢問(wèn)，判斷暗號(hào)能否對(duì)接，比賽前對(duì)應(yīng)的a、b隊(duì)互相不知道對(duì)方是誰(shuí)）兩隊(duì)匯合后由岳麓書院后門穿出，開始登山。
3.比賽第二部分：
到相應(yīng)的景點(diǎn)處完成任務(wù)（順序、路線不定）。五個(gè)關(guān)卡分別設(shè)立在：五輪塔（綁腿跑）、翊武亭（我愛(ài)記歌詞）、穿石坡湖茶室（你畫我猜）、白鶴泉（腦筋急轉(zhuǎn)彎）、鳥語(yǔ)林（大胃王）。各組拿好任務(wù)卡，每通過(guò)一個(gè)關(guān)卡收集一個(gè)蓋章，集滿五個(gè)章才能跑向終點(diǎn)。
4.比賽第三部部分：
登山途中各個(gè)景點(diǎn)牌周圍有事先放好的信封，里面可能裝有珍貴的“pass卡”（幫助大家在緊急時(shí)候過(guò)一關(guān)），也可能裝有“空卡”。
隊(duì)員在登山途中可選擇尋找這些信封以渡過(guò)難關(guān)。
5.關(guān)卡具體內(nèi)容：
腦筋急轉(zhuǎn)彎
選擇答題：連續(xù)答題直到答對(duì)2道方可過(guò)關(guān)。選擇放棄：擁有pass卡可以無(wú)條件放棄本關(guān)；無(wú)pass卡則要接受懲罰。女生坐在男生的背上，男生做15個(gè)俯臥撐。如若犯規(guī)，加罰10個(gè)。完成懲罰方可過(guò)關(guān)。
你畫我猜
選擇答題：連續(xù)答題知道答對(duì)5道題方可過(guò)關(guān)�？梢蕴崾咀�?jǐn)?shù)，但只能通過(guò)手勢(shì)表達(dá)不許說(shuō)話。選擇放棄：擁有pass卡可以無(wú)條件放棄本關(guān)；無(wú)pass卡則要接受懲罰。女生坐在男生的背上，男生做10個(gè)俯臥撐。如若犯規(guī)，加罰10個(gè)。完成懲罰方可過(guò)關(guān)。
注：當(dāng)五個(gè)關(guān)卡全部完成后，方可拿著任務(wù)卡去終點(diǎn)處報(bào)道。
爬山策劃活動(dòng)方案 17
親子游戲活動(dòng)是幼兒園教育教學(xué)活動(dòng)中的一部分，和諧、溫馨的氛圍是孩子健康活潑成長(zhǎng)的必要條件。本次親子活動(dòng)一方面讓家長(zhǎng)在游戲中觀察到孩子的成長(zhǎng)、進(jìn)步，看到集體教育給孩子的促進(jìn);另一方面增進(jìn)幼兒園與家長(zhǎng)之間的交流，向家長(zhǎng)宣傳新的教育觀、兒童觀，讓家長(zhǎng)了解孩子在幼兒園的生活、學(xué)習(xí)情況，了解幼兒園的教育教學(xué)工作，并且主動(dòng)配合，做到家園互動(dòng)，統(tǒng)一教育理念。
一、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月
二、活動(dòng)地點(diǎn)：
幼兒園跑道
三、參加對(duì)象：
幼兒、家長(zhǎng)、教師.
四、運(yùn)動(dòng)會(huì)口號(hào)：
“快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，健康成長(zhǎng)”
四、活動(dòng)目標(biāo)：
1、通過(guò)好玩的親子游戲，體驗(yàn)活動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣，增進(jìn)與家人之間的情感。
2、促進(jìn)家長(zhǎng)與幼兒園、家長(zhǎng)與幼兒、家長(zhǎng)與家長(zhǎng)之間的溝通與交流。
3、培養(yǎng)幼兒與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神。
4、培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣，親身體驗(yàn)體育活動(dòng)的魅力。
五、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、各班提前發(fā)放通知，請(qǐng)家長(zhǎng)選擇參加，并告知運(yùn)動(dòng)口號(hào)。讓家長(zhǎng)熟知。
2、游戲中所需物品由家長(zhǎng)協(xié)助教師負(fù)責(zé)準(zhǔn)備。
3、各班要提前指導(dǎo)家長(zhǎng)和孩子熟悉游戲方法，提醒家長(zhǎng)與孩子要遵守游戲規(guī)則。
4、游戲場(chǎng)地、音響、話筒由分管老師負(fù)責(zé)安排。
5、各班家長(zhǎng)組織好當(dāng)天幼兒安全、衛(wèi)生、護(hù)理等一日常規(guī)活動(dòng)。
6、各班級(jí)要進(jìn)行進(jìn)退場(chǎng)的演練，確�；顒�(dòng)的有序開展，保證幼兒安全。
7、后勤人員組織好幼兒的獎(jiǎng)品發(fā)放
六、具體活動(dòng)方案：
(一)活動(dòng)流程：
1、放《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》
開幕式進(jìn)場(chǎng)儀式進(jìn)場(chǎng)順序：小一班及家長(zhǎng)代表隊(duì)、小二班及家長(zhǎng)代表隊(duì)、中班及家長(zhǎng)代表隊(duì)、大班及家長(zhǎng)代表隊(duì)、(各班并列成四路縱隊(duì)行進(jìn))。
2、主持人致歡迎詞，領(lǐng)導(dǎo)致辭 。
3、家長(zhǎng)代表講話
4、主持人講注意事項(xiàng)。
(1)請(qǐng)您在活動(dòng)中看好您的寶寶，全天幼兒安全由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)，以免其受到傷害。
(2)請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)過(guò)程中遵守活動(dòng)規(guī)則。 (3)在活動(dòng)中請(qǐng)勿擁擠。
5、各代表隊(duì)退場(chǎng)到班級(jí)固定的位置，運(yùn)動(dòng)會(huì)正式開始。
6、裁判組成員到位，裁判安排如下：
計(jì)時(shí)：
發(fā)令：
成績(jī)匯總：
7、主持人介紹本次親子運(yùn)動(dòng)游戲的名稱。
(1)大班親子游戲 游戲:穿大鞋
玩法：由一名家長(zhǎng)與一名幼兒參加，家長(zhǎng)在跑道的起跑線處脫下自己的鞋子坐在跑道的終點(diǎn)處，幼兒在跑道的起跑處脫掉自己的鞋子，穿上家長(zhǎng)的鞋子等待起跑口令，聽到口令以后，幼兒出發(fā)向家長(zhǎng)跑去，跑到家長(zhǎng)那里，幫家長(zhǎng)穿上家長(zhǎng)的鞋子，家長(zhǎng)背起幼兒跑向跑道起跑處幫助幼兒穿好鞋子，用時(shí)最短的勝利。
(2)中班親子游戲 游戲：倆人三足：
由一名家長(zhǎng)與一名幼兒參加，教師給幼兒發(fā)彩帶，給家長(zhǎng)發(fā)氣球和綁氣球的繩子，教師口令響起，幼兒拿著彩帶從起點(diǎn)跑向終點(diǎn)，父母在終點(diǎn)將氣球吹好、綁好，幼兒將彩帶交給家長(zhǎng)，家長(zhǎng)將自己和幼兒靠近的兩條腿扎緊，(必須在膝蓋以下扎緊)，此時(shí)倆人三足走向終點(diǎn)，用時(shí)最短勝利。
(3)小一班親子游戲
游戲：看誰(shuí)得第一 道具:紅黃藍(lán)玩具，絲巾
玩法:一名家長(zhǎng)和幼兒參加，幼兒在起點(diǎn)處將自己的鞋子脫下交給家長(zhǎng)，幼兒坐在終點(diǎn)，教師口令響起，家長(zhǎng)拿著幼兒的鞋子跑到終點(diǎn)，幼兒自己動(dòng)手穿好(幼兒不能把鞋子穿反，家長(zhǎng)不能幫忙)，然后從盒子中找到老師指定顏色的玩具，家長(zhǎng)抱著幼兒跑回起點(diǎn)，用時(shí)最短的勝利。
(4)小二班親子游戲 小腳踩大腳
玩法：每個(gè)家庭由一名家長(zhǎng)和一名幼兒參加，幼兒雙腳踩在家長(zhǎng)的腳上，家長(zhǎng)和幼兒手拉手，聽到口令后，家長(zhǎng)帶著幼兒向前跑，幼兒雙腳不能離開家長(zhǎng)的'腳，用時(shí)最短的勝利。
(4)家長(zhǎng)教師友誼賽
接力賽接力運(yùn)水 大水桶1個(gè)、小水盆1個(gè)、喝水杯1個(gè)。 ,每對(duì)5人，每人手拿一個(gè)喝水杯，從起點(diǎn)的大水桶里打水，運(yùn)到終點(diǎn)的空水盆里，然后跑回到起點(diǎn)，下一個(gè)隊(duì)員繼續(xù)。90秒內(nèi)盆中盛水多的隊(duì)獲勝。
5.宣布比賽結(jié)果
6、頒發(fā)獎(jiǎng)品。
7、活動(dòng)結(jié)束閉會(huì)。 結(jié)束語(yǔ)：
在孩子們的歡聲笑語(yǔ)中，我們的活動(dòng)也已接近尾聲了。通過(guò)這次親子運(yùn)動(dòng)會(huì)，大家的感觸一定都很深。小朋友們展示了個(gè)人的魅力，小朋友們和爸爸媽媽展示了良好的積極合作精神。我想說(shuō)“大朋友真棒!小朋友更棒!”其實(shí)比賽的結(jié)果并不重要，重要的是今天大家都很快樂(lè)，最后祝小朋友們健康成長(zhǎng)，祝我們的家長(zhǎng)朋友們家庭幸福、永遠(yuǎn)快樂(lè)!
爬山策劃活動(dòng)方案 18
一、活動(dòng)背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰。新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來(lái)實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二、活動(dòng)目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí)。
2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂(lè)。
3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰�！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的`關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦�？墒牵�(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。
7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一起涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。
9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
三、活動(dòng)對(duì)象和單位
1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任
2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
活動(dòng)時(shí)間：20xx年1月1日
活動(dòng)地點(diǎn)：峰山
五、組織計(jì)劃
總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書
籌備組成員：班委
六、活動(dòng)流程
前期：
1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。
2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。
中期：
1、 20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2、乘公交、到達(dá)目的地。
3、下車后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。
4、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)）
5、登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。
a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動(dòng)。
6、集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。
2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。
七、登山注意事項(xiàng)
1、登山前應(yīng)先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
4、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂(lè)。因此要不計(jì)速度，只求逍遙�；蜓厥�(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”
14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。
16、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。
17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。
18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對(duì)心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
a、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
b、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
c、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)（大家是一個(gè)集體，相互照顧）服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書安全指導(dǎo)。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程xx（負(fù)責(zé)男生），徐xx（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。
十、其他注意事項(xiàng)：
1、個(gè)人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告，安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。
3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。
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